擁有健康的體魄

是打敗病毒的有力保證

趣味游戲 健康“宅”家

讓我們一起“動(dòng)”起來吧

游戲準(zhǔn)備

1.了解親子運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，商量并合作完成活動(dòng)前準(zhǔn)備。

2.著裝舒適，以運(yùn)動(dòng)裝為佳。

3.活動(dòng)周圍保持空曠，活動(dòng)區(qū)域可為床上或軟厚墊子上。

4.適量的熱身活動(dòng)，如活動(dòng)脖子、肩膀、腰部等關(guān)節(jié)，及肌肉拉伸等。

游戲過程

游戲1：跳跳樂

目的：鍛煉幼兒反應(yīng)性、協(xié)調(diào)性。

方法：父母直腿平坐墊上，幼兒站在父母雙腿間作分腿、并腿跳，注意不能踩到父母雙腿。

提示：鼓勵(lì)為主，父母可用手支撐幼兒適應(yīng)游戲，并根據(jù)幼兒能力調(diào)整速度。建議練習(xí)5次/組，共3組。

游戲2：拔蘿卜

目的： 鍛煉幼兒協(xié)調(diào)性及腰腹力量。

方法：幼兒與父母相對(duì)平坐墊上，雙腳對(duì)撐，幼兒雙手拉住父母雙手，身體前后搖動(dòng)。

提示：鼓勵(lì)為主，幼兒主要用力，建議練習(xí)4次/組，共5組。

游戲3：翻山越嶺

目的： 鍛煉幼兒身體協(xié)調(diào)性及專注力。

方法：父母肘關(guān)節(jié)/手掌、膝蓋支撐并俯趴墊上，幼兒利用父母的軀干，進(jìn)行攀爬或鉆爬。

提示：鼓勵(lì)為主，父母可根據(jù)幼兒能力調(diào)整 高低難度。建議練習(xí)6-8次/組，共2組。

游戲4：好玩的起重機(jī)

目的： 鍛煉幼兒協(xié)調(diào)性及下肢力量。

方法：父母平躺墊上并屈膝，幼兒坐在父母雙腳背上穩(wěn)捉住父母雙小腿，父母大腿做升降，幼兒隨升 降做登腿練習(xí)。

提示：父母并腿升降，始終關(guān)注幼兒的情緒，預(yù)防過高造成幼兒畏高恐懼。建議練習(xí)5-6次。

游戲5：摸高

目的： 鍛煉幼兒下肢力量、身體協(xié)調(diào)性。

方法：父母站立伸出手臂，幼兒用 屈膝縱跳方法摸到父母手指。

提示：鼓勵(lì)為主，父母根據(jù)幼兒能 力調(diào)整手臂高低。建議練習(xí)6-8次/組，共3組。

游戲結(jié)束

1.合作收拾物品，打掃場(chǎng)地。

2.飲用適量溫水，補(bǔ)充水分。

3.更換干凈衣服，注意保暖。

小朋友們

運(yùn)動(dòng)貴在持之以恒

要記得每天都要堅(jiān)持

在家里運(yùn)動(dòng)要注意運(yùn)動(dòng)幅度和發(fā)出的聲音

不要影響到周圍鄰居哦

讓我們健康、快樂度過每一天返回搜狐，查看更多

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