不知大家有沒有經(jīng)常出現(xiàn)這樣感覺：白天工作或?qū)W習(xí)時，總是昏昏沉沉，精神狀態(tài)差；即便一整天都沒做什么重活，卻感覺很累，腰酸背痛；有時候休息過后會有所緩解，但并沒能徹底緩解這個現(xiàn)象。

隨著人們養(yǎng)生意識的增強，很多人經(jīng)常處于這樣的狀態(tài)中，也會及時的去查一下，但體檢又正常，沒有發(fā)現(xiàn)什么問題。體檢正常，但經(jīng)常疲乏、渾身無力，到底是怎么回事呢？如何緩解好？下面我們一起來了解下。

說明你的身體處于亞健康的狀態(tài)，不是很健康，但又沒有疾病，可能跟以下幾個原因有關(guān)，若中招，建議及時調(diào)整。

精神壓力太大了，現(xiàn)在人的生活和工作的壓力都比較大，生活節(jié)奏也比較快，每天的時間都被工作和學(xué)習(xí)占滿了，精神高度緊張，特別是休息天還加班的人，更容易產(chǎn)生消極的情緒。精神負(fù)擔(dān)過大，就會感到非常的疲勞。

情緒對健康的影響不容小覷，如果人長期處于這種高壓狀態(tài)中，緊張焦慮甚至抑郁，健康狀況還會下降。壓力大的話，建議及時調(diào)節(jié)不良情緒，保持好心態(tài)，可以通過寫日記或傾訴的方式來減壓。

睡眠長期不足，身體得不到充足的休息和修復(fù)，也會經(jīng)常感到疲勞，沒有活力。

如果是因為工作的原因，經(jīng)常熬夜工作或加班，一定要保證睡眠的規(guī)律性，之后及時補覺；若是自己睡前玩手機，引起睡眠不足，則要及時改掉這個壞習(xí)慣，每天盡量在10點左右就睡覺。

飲食習(xí)慣不好，很多人都沒有吃早飯的習(xí)慣，或者為了減肥而節(jié)食，飲食也不均衡，只吃素食，或者只吃自己愛吃的食物。每天喝水太少。身體在得不到充足且全面營養(yǎng)的情況下，能量不足，自然會疲勞乏力。

長期飲食不健康不合理，營養(yǎng)容易出現(xiàn)障礙，可能會缺乏各種營養(yǎng)元素，對胃、大腦等多個部位的健康都很不利。

身體處于亞健康的狀態(tài)，除了會引起疲勞乏力，還可能會帶來這些不適：反應(yīng)力和記憶力會下降、經(jīng)常出虛汗、頭疼頭暈、失眠、胃口下降等；對日常生活和工作也會產(chǎn)生不利的影響，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、工作效率下降等。

想要緩解這種現(xiàn)象，建議大家及時調(diào)整自己的生活方式，做好下面這幾事，身體或會更健康。

可以適當(dāng)常吃一些五谷雜糧，因為全谷物食物中含有谷維素，對于調(diào)節(jié)神經(jīng)有幫助，有利于幫你調(diào)節(jié)情緒，還能改善睡眠，飲食要全面且均衡，各項生理機能的運轉(zhuǎn)才會更加正常。

很多人認(rèn)為累就應(yīng)該多休息，殊不知也需要適當(dāng)?shù)倪\動，越懶可能越累，建議大家每天花30分鐘運動，散步、游泳、慢跑都是很好的運動方式，既能緩解疲勞，釋放壓力，還能促進多余脂肪的燃燒，有利于控制體重。

綜上所述，體檢正常，但經(jīng)常感到渾身乏力，疲勞感很重，表明你的身體已經(jīng)亞健康了，以上幾件事你可能沒有做好，改善的方法文中已給出，不妨照著做，或能緩解。如果沒能得到改善，建議去做一次更加全面和詳細(xì)的檢查。

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