王莎莎 主治醫(yī)師 天津市第一中心醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病，肝功能不全，腎功能不全等慢性疾病的營養(yǎng)支持治療

提問

擺脫亞健康狀態(tài)的方法主要有飲食調(diào)理、運動鍛煉、心理調(diào)節(jié)等。

1、飲食調(diào)理

建議平時要以清淡易消化的食物為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免進食辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，同時還要戒煙戒酒。也可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛肉、牛奶等，可以補充身體所需營養(yǎng)，增強體質(zhì)。

2、運動鍛煉

建議平時要適當(dāng)進行運動鍛煉，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，有助于擺脫亞健康狀態(tài)。

3、心理調(diào)節(jié)

如果長期處于精神壓力過大的狀態(tài)，可能會導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，從而誘發(fā)亞健康，出現(xiàn)煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒。建議患者可以通過心理疏導(dǎo)的方式進行治療，也可以多聽些舒緩的音樂，有助于緩解心理壓力，改善不適癥狀。

除此之外，還可以通過作息調(diào)整、服用藥物等方式進行改善。若患者出現(xiàn)嚴重不適，建議及時就醫(yī)，以免延誤病情。

2022-09-23 08:29

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