綠道騎行已經成為成都市民的運動新風尚，為了引導市民朋友安全騎行、科學騎行，2022天府綠道國際自行車車迷健身節(jié)組委會給廣大市民準備了6條騎行攻略，一起來看看吧。

1.定下騎行綠道的目標，切勿盲目跟風挑戰(zhàn)100公里，可以從5公里—20公里挑戰(zhàn)開始嘗試，再逐漸晉級，增加線路長度。

2.騎行鍛煉以春秋季節(jié)最佳。夏季如有烈日請注意做好防曬，冬季盡量避免早晚寒冷時間騎行，普通愛好者建議每天騎行時長一至兩小時，深度愛好者建議每天騎行時長不超過5小時。

長距離騎行，準備好補給，超過兩小時的鍛煉最好隨身攜帶適量健康飲品和食物。補給后稍作調整，再進行騎行。

3.騎行前建議提前購買保險，選擇適合的騎行運動車輛，佩戴頭盔、眼鏡、手套、騎行服、運動鞋等專業(yè)裝備。頭盔需要與眉齊平，旋鈕旋緊，鎖扣調整至張嘴緊合嘴松。

4.騎行前請做好熱身和拉伸，騎行階段的前20分鐘，先保持低強度騎行，再逐步增加運動量，避免在騎行時出現(xiàn)痙攣以及運動損傷。

5.10公里以上的騎行，建議使用符合尺寸的運動款變速自行車，能夠很好地減少運動損傷。

6.注意檢查車況，保證車輛制動傳動等功能良好。提前下載天府綠道官方APP，若在騎行中出現(xiàn)異常情況，可以及時與管理人員聯(lián)系。

全面建設踐行新發(fā)展理念的公園城市示范區(qū)為綠道騎行奠定了堅實的環(huán)境基礎，一張張陽光自信的面孔，是幸福美好生活最真實的寫照。環(huán)城生態(tài)公園的全域呈現(xiàn)，翻開了成都市民戶外休閑運動的新篇章。騎行讓生活更快樂，綠道讓城市更美麗。

成都日報錦觀新聞 記者 陳浩 責任編輯 何齊鐵 編輯 劉永豪 圖片 陳浩