清宿便排腸毒的方法包括飲食調(diào)理、腹部按揉和藥物調(diào)理等。

1、飲食調(diào)理

清晨空腹喝淡鹽水或蜂蜜水有潤(rùn)腸通便的效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以起到清宿便排腸毒的效果；合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含纖維素的食物，包括芹菜、韭菜、海帶、南瓜、香蕉、菠蘿等，可以促進(jìn)腸道內(nèi)的宿便和毒素排出，起到輕宿便排腸毒的作用；飲食盡量清淡，要少吃油炸油煎食物和高脂肪、高熱量的食物。

2、腹部按揉

每天早晚堅(jiān)持用雙手順時(shí)針按揉腹部，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速腸道內(nèi)的糞便排出，起到清宿便排腸毒的作用。

3、藥物調(diào)理

如果經(jīng)過(guò)上述方法效果不明顯時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用乳果糖、聚乙二醇或番瀉葉顆粒等藥物起到清宿便排腸毒的作用。當(dāng)然，任何藥物都有一定的副作用，所以不能長(zhǎng)期使用藥物清宿便排腸毒。

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