一般認(rèn)為，嚴(yán)重的便秘患者體內(nèi)積存的糞便，便是宿便?？梢允褂弥委煴忝氐姆椒ǎ瑤椭迥c道排宿便。

1、合理飲食

吃一些富含纖維的水果，如蘋(píng)果、梨子、香蕉、葡萄等，或者纖維含量豐富的蔬菜，如蘿卜、西蘭花等，可以幫助腸道蠕動(dòng)，幫助清腸道排宿便。

2、多飲水

可以通過(guò)多飲水的方式，增加糞便中的含水量，以便糞便排出，幫助清腸道排宿便。

3、揉腹

每天早上或者晚上臨睡前，左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時(shí)針按揉36次，然后逆時(shí)針按揉36次，堅(jiān)持一段時(shí)間。這個(gè)方法可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助清腸道排宿便，對(duì)于消除小腹贅肉也是很有幫助的。

4、藥物治療

服用硫酸鎂等可以增加體內(nèi)糞便體積，使大便軟化。如果不能吃藥，也可以使用開(kāi)塞露，或者用甘油灌腸劑灌腸，來(lái)促進(jìn)糞便排出。

相關(guān)知識(shí)

伙拼 清凈果排毒養(yǎng)顏清腸排毒排宿便清腸排毒排宿便
揉肚子減肥法 排宿便清腸道讓身材更好
碧生源常潤(rùn)茶真的能排腸毒清宿便嗎?
輕松清除宿便==維護(hù)腸道健康
6款清腸排毒食物 讓宿便無(wú)處可逃
貝基清凈果排毒養(yǎng)顏清腸排宿便
腸清茶,排毒,通便
清宿便=減肥，比任何方法都好！
哪些方法幫你清除宿便
腸道,排毒,腸清茶

網(wǎng)址: 清腸道排宿便最有效的方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview555144.html