一般認(rèn)為，嚴(yán)重的便秘患者體內(nèi)積存的糞便，便是宿便?？梢允褂弥委煴忝氐姆椒?，幫助清腸道排宿便。

1、合理飲食

吃一些富含纖維的水果，如蘋果、梨子、香蕉、葡萄等，或者纖維含量豐富的蔬菜，如蘿卜、西蘭花等，可以幫助腸道蠕動，幫助清腸道排宿便。

2、多飲水

可以通過多飲水的方式，增加糞便中的含水量，以便糞便排出，幫助清腸道排宿便。

3、揉腹

每天早上或者晚上臨睡前，左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然后逆時針按揉36次，堅持一段時間。這個方法可以促進腸道蠕動，幫助清腸道排宿便，對于消除小腹贅肉也是很有幫助的。

4、藥物治療

服用硫酸鎂等可以增加體內(nèi)糞便體積，使大便軟化。如果不能吃藥，也可以使用開塞露，或者用甘油灌腸劑灌腸，來促進糞便排出。

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