腸道是人體重要的消化器官，主要功能是將食物進(jìn)行消化吸收及排泄廢物等。一旦腸道健康出現(xiàn)問題，輕則會(huì)便秘、腹瀉，重則還會(huì)發(fā)生腸道炎癥、息肉、腫瘤等疾病。因此，平時(shí)應(yīng)做好腸道的養(yǎng)護(hù)工作。

長沙東大肛腸醫(yī)院消化科醫(yī)師表示，腸道指的是從胃幽門至肛門的消化管，包括小腸和大腸兩部分。大量的消化作用和吸收都是在小腸內(nèi)進(jìn)行，而大腸的主要作用是濃縮食物殘?jiān)?，形成糞便通過直腸經(jīng)肛門排出體外。日常養(yǎng)護(hù)腸道，應(yīng)注意做好以下幾點(diǎn)：

1、合理膳食

平時(shí)要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┖欣w維素豐富的蔬菜、水果等，這樣能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助腸道內(nèi)容物排出，也可以避免毒素長時(shí)間堆積在腸道內(nèi)。

2、適當(dāng)增加飲水量

水是人體不可缺少的物質(zhì)，適當(dāng)增加飲水量，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助腸內(nèi)容物排出，有助于改善便秘癥狀，也能夠減少腸道內(nèi)宿便和毒素的堆積，保護(hù)腸道健康。

3、定時(shí)排便

養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，每天可以在固定的時(shí)間去廁所排便，如晨起或早飯后，久而久之可以形成排便反射，使排便更順暢，不會(huì)因?yàn)榇x廢物累積影響腸道健康。

4、規(guī)律睡眠

不規(guī)律的睡眠不僅會(huì)增加精神壓力，還會(huì)使消化功能紊亂，影響腸道健康，所以每天應(yīng)盡量保持固定的睡覺和起床時(shí)間，避免熬夜和過度勞累。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

如果平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)血液循環(huán)不暢通，新陳代謝緩慢，則容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以更好地吸收營養(yǎng)，促進(jìn)排毒排便。

長沙東大肛腸醫(yī)院提醒，腸道是人體消化系統(tǒng)的重要組成部分，維持腸道健康對人體健康至關(guān)重要，所以在平時(shí)我們要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保護(hù)好腸道健康，以減少腸道問題的發(fā)生。（通訊員 舒麗）

來源：紅網(wǎng)

作者：舒麗

編輯：周曼 實(shí)習(xí)生 易銳華

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