中醫(yī)的健康養(yǎng)生知識(shí)講座.ppt

情志致癌 人體內(nèi)每天都會(huì)產(chǎn)生3000個(gè)癌細(xì)胞，為什么大多數(shù)人不得癌癥，因?yàn)槿梭w有專門的“自然殺傷細(xì)胞”對抗腫瘤。如果憂郁、苦悶、焦慮等不良情緒長期影響，免疫功能下降20%以上，會(huì)導(dǎo)致以上疾病的發(fā)生。全球2000萬，每年新發(fā)900萬。 飲食失衡導(dǎo)致疾病 2000年，英國著名醫(yī)學(xué)雜志柳葉刀報(bào)道，全球早逝群體47%源于飲食失衡。 2004年，衛(wèi)生部全國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀專項(xiàng)調(diào)查報(bào)告，膳食結(jié)構(gòu)不盡合理，畜肉類及脂類消費(fèi)過多，谷類食品消費(fèi)偏低。 煙酒 12億煙民，中國3億。 2000年警告，21世紀(jì)將有10億人被香煙奪走生命。 全球20億酒精消費(fèi)者，中國有2億多，每年相當(dāng)于一個(gè)西湖。耗糧食300億公斤，喝掉200億元。 中醫(yī)對養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí) 養(yǎng)生及中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的概念 養(yǎng)生：保養(yǎng)生命 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)：在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，具有中醫(yī)特色的、研究人體生命規(guī)律，闡述增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，以達(dá)到延年益壽的理論和方法的學(xué)科。 管理學(xué)問：衣食住行和情緒思想的綜合管理。 健康人的生理特征 （1）眼睛有神 （2）呼吸從容 （3）二便正常 （4）脈象緩勻 （5）形體壯實(shí) （6）面色紅潤 （7）牙齒堅(jiān)固 （8）雙耳聰敏 （9）腰腿靈便 （10）聲音洪亮 （11）須發(fā)潤澤 （12）食欲正常 （13）情緒穩(wěn)定 （14）記憶良好 精充、氣足、神爽 WHO組成健康四要素 父母遺傳15% 社會(huì)自然環(huán)境17% 個(gè)人生活方式60%（我做主） 醫(yī)療條件8% 生命觀 全國調(diào)查：男性131歲；女性122歲 中醫(yī)學(xué)的認(rèn)識(shí) 三種狀態(tài)：“未病” “欲病” “已病” （孫思邈） “上醫(yī)醫(yī)未病之病，中醫(yī)醫(yī)欲起之病，下醫(yī)醫(yī)已病之病?！?上醫(yī)：維護(hù)健康養(yǎng)生醫(yī)學(xué)。未雨綢繆，防病于先 中醫(yī)；早期干預(yù)的預(yù)防醫(yī)學(xué)。防微杜漸，欲病救萌 下醫(yī)；針對疾病的治療醫(yī)學(xué)。已病早治，防其傳變。 。 體質(zhì)辨證 1平和質(zhì)：形體勻稱健壯，性格隨和開朗，膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，精力充沛，患病較少，對環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。 2氣虛質(zhì)：肌肉松軟，性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，氣短懶言，精神不振，疲乏，出汗，易感冒，不耐受寒熱。 3陽虛質(zhì)：形體白胖，沉靜內(nèi)向，怕冷，喜熱食，毛發(fā)易落，大便溏薄，不耐寒熱。 4陰虛質(zhì)：形體瘦長，性情急躁，外向好動(dòng)，手足心熱，口燥咽干，渴喜冷飲，不耐熱。 5痰濕質(zhì)：形體肥胖，腹部肥滿松軟，性格溫和，穩(wěn)重恭謙，善忍耐，油脂較多，胸悶，痰多。 體質(zhì)辨證（續(xù)） 6濕熱質(zhì)：形體偏胖，面垢油光，易生痤瘡粉刺，性格多急躁易怒，易患瘡疥、黃疸、火熱等，濕熱交蒸較難適應(yīng)。 7瘀血質(zhì)：瘦人居多，性格內(nèi)郁，急躁健忘，面色晦暗，易患疼痛，口唇暗紫，女性多痛經(jīng)或紫黑有塊。 8氣郁質(zhì)：形體偏瘦，性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑，胸脅脹滿，噯氣呃逆，咽喉異物感，健忘，驚恐，易患抑郁，臟躁，不寐，對精神刺激適應(yīng)能力差，不喜歡陰雨天氣。 9特稟質(zhì)：有畸形，或先天生理缺陷，遺傳傾向，過敏等，適應(yīng)能力差， 慢性疲勞綜合征臨床癥狀 感覺類 早上不想起床。起床后感覺乏力，對任何事情都打不起精神 坐在椅子或沙發(fā)上，喜歡將雙腳放在茶幾等高處，才感覺舒服 喝了咖啡、濃茶后，似乎才感覺輕松一些 行為類 說話聲音小而無力，多說幾句就累 常常伸懶腰，打哈欠 眼睛疲乏，昏昏欲睡 畏懼爬樓，上樓時(shí)雙腳易打絆 公交車來了或過街時(shí)，不愿意搶快幾步 常以過量飲酒麻痹自己，以大量吸煙來興奮自己 精神類 精力不集中，常一人”發(fā)呆” 健忘，記不住事 看書、寫文章易走神 急躁易怒，情緒不穩(wěn)定 工作類 不愿與客戶見面，不愿與別人講話 一開始工作就感到心煩意亂 臨床癥狀類 四肢肌肉酸痛、疲軟 腹脹不舒，夜間尤甚 失眠、多夢 腹瀉或便秘 頭暈、頭痛、耳鳴 長期低燒 心悸、胸悶 慢性咽炎，咽喉腫痛 沒有饑餓感，不思飲食 下肢輕度浮腫 小便異常 性欲減退，陽痿；月經(jīng)不調(diào) 易感冒，遲遲不愈 不明原因的消瘦，或增重 中醫(yī)的“病”是指有明顯的臨床表現(xiàn)或指標(biāo)的異常。 是在某種或多種因素的作用下，人體的臟腑氣血津液、精氣神的生理活動(dòng)發(fā)生異常 ，原有的平衡協(xié)調(diào)關(guān)系被破壞的結(jié)果。 病 未病 康復(fù) 中醫(yī)對病的認(rèn)識(shí) 早衰類型的人 煙民 心胸狹窄 酗酒 生活無規(guī)律 藥罐子 欲望過度 諱疾忌醫(yī) 抑郁 談朋友 不參加體育活動(dòng) 早衰的主要因素 社會(huì)原因:65％病人與社會(huì)逆境、失業(yè)、工作不順利、家庭不和、不良社會(huì)習(xí)俗、人與人的矛盾 自然環(huán)境：空氣、水污染（苯物、鉛、砷）溫度，等 遺傳因素 七情太過 勞逸失度 2、養(yǎng)生原則 道法自然，平衡陰陽、和調(diào)臟腑、氣血通調(diào)、疏通經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)正祛邪、 精神內(nèi)守、飲食調(diào)理、強(qiáng)身健體、動(dòng)靜結(jié)合 增強(qiáng)正氣、早期診治、防病傳變、 綜合調(diào)理、靈活具體、持之以恒。

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