剛生完孩子的母親，子宮會(huì)慢慢的回縮，這個(gè)時(shí)間大約為6周，也就是42天，這個(gè)時(shí)候媽媽的子宮才算恢復(fù)到了非孕期子宮大小，坐月子對(duì)于剛分娩過(guò)的孕婦來(lái)說(shuō)是恢復(fù)身體的佳時(shí)期，所以在這段時(shí)間內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)該要注意生活習(xí)慣和飲食方式，避免留下病根或者身材走樣。那么坐月子需要注意哪些事項(xiàng)呢?下面，讓小編來(lái)為大家具體介紹一下吧!

目錄中式坐月子醫(yī)生方案?坐月子注意事項(xiàng) 坐月子必知13個(gè)原則認(rèn)清坐月子的四大誤區(qū)坐月子禁忌有哪些坐月子菜譜做法大全

1中式坐月子醫(yī)生方案

　　◎坐月子重點(diǎn)講究

　　聽(tīng)老輩人講,產(chǎn)婦坐月子的習(xí)俗是：生男孩坐三十天月子,生女孩坐四十天月子,原因是生了女孩,媽媽的身體更虧,要多養(yǎng)十天。用竹子作成類(lèi)似百葉窗的簾子,調(diào)好角度,當(dāng)作門(mén)簾或窗簾,既保證了空氣流通又避免風(fēng)直吹進(jìn)屋。有專(zhuān)門(mén)的保姆伺候月子,產(chǎn)婦一天要吃5-6次,以雞、蛋、湯、粥為主。產(chǎn)后第幾天熬魚(yú)湯或燉雞湯催奶都有講究。一個(gè)月子下來(lái),要吃掉10-20只雞和20多斤雞蛋。產(chǎn)婦所有的生活用水,必須是開(kāi)水晾涼的。

　　習(xí)俗中對(duì)產(chǎn)婦的要求還有：

　　要避免著涼,不讓出屋,不讓久坐,不吃水果和蔬菜。

　　不讓穿拖鞋,腳后跟不能露在外面,坐著腰后不能空,須墊上。

　　不讓洗頭洗澡,不讓刷牙、不讓梳頭。

　　不能看電視、不能哭。

　　躺著時(shí),兩腿并緊,防產(chǎn)后出血,不能久仰著躺。

　　不喝白開(kāi)水,多喝紅糖水。

　　◎醫(yī)生評(píng)價(jià)：保持

　　休好產(chǎn)后的第一個(gè)月,就是一個(gè)非常好的習(xí)俗。少吃多餐,一天吃5次-6次,甚至更多些,對(duì)產(chǎn)婦的胃腸功能恢復(fù)有好處;多飲用湯和營(yíng)養(yǎng)飲料,少喝白開(kāi)水,可以避免沖淡胃液等。

　　絕對(duì)不要坐浴。

　　絕對(duì)不要過(guò)性生活

　　絕不要整月躺在床上不敢下地。一整月躺在床上,小心你成為超級(jí)巨胖! 絕對(duì)不能做較粗重的活兒,如：洗衣、提水、抬重物等!否則會(huì)患子宮脫垂。

2?坐月子注意事項(xiàng) 坐月子必知13個(gè)原則

　　一：放松心態(tài)

　　當(dāng)孕媽媽從醫(yī)院回到家中之后，你千萬(wàn)不要以為或者指望自己很快就能夠恢復(fù)正常，因?yàn)樽伦邮且粋€(gè)漫長(zhǎng)的時(shí)期，而且根據(jù)不同孕婦的體質(zhì)坐月子的時(shí)間也不等。

　　你的身體可能需要大約6個(gè)月的時(shí)間才能完全恢復(fù)，很多女性甚至說(shuō)，她們用了長(zhǎng)達(dá)1年的時(shí)間體力才完全恢復(fù)了。所以，你要調(diào)理好心情，做好“持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備。

　　二：請(qǐng)人幫忙

　　從醫(yī)院回到家后，沒(méi)有了醫(yī)生和護(hù)士的幫助，你需要請(qǐng)你的父母、公婆、其他親戚來(lái)幫助你坐月子。如果經(jīng)濟(jì)上允許，也可以請(qǐng)?jiān)律兔?。如果有必要，你可能在寶寶滿(mǎn)月之后，仍然需要家人或保姆的幫助。如果你家里還有一個(gè)大一點(diǎn)的孩子，這種幫助就更加迫切。

　　三：堅(jiān)持服藥

　　當(dāng)你出院的時(shí)候，醫(yī)生會(huì)開(kāi)一些讓你平時(shí)在家吃的藥物，這些藥物你一定要堅(jiān)持吃，千萬(wàn)不能一到家就停止服用這些藥物。因?yàn)獒t(yī)生開(kāi)這些藥物給你，都是由醫(yī)生的理由的，你要相信醫(yī)生。

　　如果你在母乳喂養(yǎng)，注意不要服用阿司匹林或含有水楊酸制劑的藥物。

　　四：大量喝水

　　坐月子期間，你要大量喝水，以免發(fā)生便秘，同時(shí)，這也有利于你哺乳。

　　五：穿大號(hào)內(nèi)褲

　　選擇大一號(hào)的系帶子的內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲，可能會(huì)讓你的傷口感覺(jué)更舒服。有時(shí)候在一段時(shí)間內(nèi)，你還需要穿著你的孕婦裝。

　　六：注意衛(wèi)生

　　對(duì)于產(chǎn)后孕婦的個(gè)人衛(wèi)生，是所有新媽媽必須要重視的一個(gè)問(wèn)題，特別是夏季坐月子的產(chǎn)婦，個(gè)人衛(wèi)生的清潔就變得更加重要。

　　照常刷牙、洗頭梳頭，及時(shí)更換衣服和衛(wèi)生用品。在洗澡的時(shí)候，好用防水膠布把傷口遮擋一下。

　　七：保護(hù)傷口

　　你的傷口會(huì)一天天好起來(lái)，盡管數(shù)周內(nèi)可能都會(huì)有觸痛。當(dāng)你咳嗽或笑的時(shí)候，用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會(huì)減輕。如果出現(xiàn)感染的跡象，包括傷口發(fā)熱、發(fā)紅或腫脹;傷口部位有滲出;出現(xiàn)惡化或突然性疼痛;或者全身發(fā)燒(即使你的傷口看上去很好)等，要及時(shí)就診。

　　八：觀察惡露

　　你的陰道出血和分泌物應(yīng)該會(huì)逐漸減少，盡管惡露可能會(huì)持續(xù)近6周的時(shí)間。但應(yīng)該從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色，然后是黃白色。如果分娩后，月經(jīng)樣的出血持續(xù)4天以上，或減少后又出現(xiàn)增多，就要去醫(yī)院。了解其他你不能忽視的產(chǎn)后癥狀。

　　九：及時(shí)活動(dòng)

　　盡管坐月子期間需要盡量多休息，但你也不能整天躺在床上，仍然有必要有規(guī)律地起床四處走走。走路可以促進(jìn)術(shù)后的恢復(fù)，還有助于預(yù)防諸如血栓等并發(fā)癥的發(fā)生，但活動(dòng)也不能過(guò)度。開(kāi)始時(shí)候慢一些，逐漸增加活動(dòng)量。在術(shù)后6～8周的時(shí)候，你就能夠開(kāi)始做一些中度運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)了，但一定要得到醫(yī)生認(rèn)可才可以進(jìn)行。要恢復(fù)到原來(lái)的身體狀況可能需要幾個(gè)月的時(shí)間。了解適合剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦的鍛煉方式。

　　十：不要負(fù)重

　　剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后不要提舉任何重物。遺憾的是，如果你有一個(gè)兩三歲的寶寶，這段期間，你也不能抱他。所以，你一定要請(qǐng)人幫忙照顧你的大孩子。

　　十一：不要開(kāi)車(chē)

　　在英國(guó)，醫(yī)生很可能會(huì)建議剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦在五六周內(nèi)不要開(kāi)車(chē)，因?yàn)樯眢w轉(zhuǎn)動(dòng)可能會(huì)讓你覺(jué)得疼，特別是踩急剎車(chē)的時(shí)候，你會(huì)感到非常疼。在中國(guó)，雖然醫(yī)生可能還沒(méi)有很明確的這方面的建議，但你仍不妨參考英國(guó)醫(yī)生的做法。如果你有任何特殊情況，一定向醫(yī)生咨詢(xún)。

　　十二：產(chǎn)后避孕

　　如果你在產(chǎn)后感覺(jué)很好，經(jīng)過(guò)醫(yī)生的同意，你可以在產(chǎn)后4～6周恢復(fù)性生活。但由于中國(guó)的許多醫(yī)生都建議剖腹產(chǎn)后至少2年以上再次懷孕比較安全，所以 ，你要嚴(yán)格注意產(chǎn)后避孕。

　　十三：注意飲食

　　做剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，因?yàn)槭а?，在飲食上要多吃一些補(bǔ)氣血的食物，盡早恢復(fù)健康，同時(shí)，也為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的乳汁，確保寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育。

3認(rèn)清坐月子的四大誤區(qū)

　　誤區(qū)1：多躺。分娩傷了元?dú)猓伦泳褪且嗵芍?/p>

　　——長(zhǎng)期臥床，增加子宮脫垂風(fēng)險(xiǎn)

　　許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需靜養(yǎng)，讓她們長(zhǎng)期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實(shí)這對(duì)于產(chǎn)后的康復(fù)是非常不利的。

　　因?yàn)榘螂准埩档?，?duì)膀胱內(nèi)壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產(chǎn)婦容易并發(fā)慢性尿潴留。這時(shí)如果長(zhǎng)期臥床，在重力的作用下，充盈的膀胱會(huì)向后推擠子宮。再加上分娩結(jié)束后一段時(shí)間，子宮尚未恢復(fù)正常的前傾位，因此便更容易處于后位。這時(shí)子宮軸與陰道軸方向一致，當(dāng)腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時(shí)，子宮會(huì)沿陰道方向下降而發(fā)生脫垂。

　　產(chǎn)后長(zhǎng)期臥床，還會(huì)使得腸蠕動(dòng)減弱。一些月子習(xí)俗常常使得產(chǎn)婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產(chǎn)婦便秘。便秘時(shí)用力排便的動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致腹壓的升高，增加發(fā)生子宮脫垂的風(fēng)險(xiǎn)。

　　事適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利惡露排出

　　以產(chǎn)后臥床休息為例，其實(shí)新媽咪確實(shí)需要休息，但卻不是臥床休息。

　　順產(chǎn)的新媽咪，其實(shí)在產(chǎn)后24小時(shí)之內(nèi)就可以坐起來(lái)了，還可以簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡(jiǎn)單家務(wù)等。

　　而在生產(chǎn)24小時(shí)后，新媽咪就可以根據(jù)自己的身體條件做些俯臥運(yùn)動(dòng)、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門(mén)及會(huì)陰部、臀部肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)躺在床上即可進(jìn)行，但千萬(wàn)不要過(guò)度勞累，開(kāi)始做15分鐘為宜，每天1-2次。

　　對(duì)于想要迅速恢復(fù)火辣身材的新媽咪來(lái)說(shuō)，一般正常分娩的產(chǎn)婦在兩周內(nèi)就可以開(kāi)始做健美操了。盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的“美腹操”。這是恢復(fù)體形中最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、效果最好、且無(wú)任何副作用的方法。

　　另一方面，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)其實(shí)是有利于子宮復(fù)舊及產(chǎn)后惡露的排出，預(yù)防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循環(huán)，預(yù)防產(chǎn)后淤血及血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復(fù)張力，迅速恢復(fù)產(chǎn)前的靚麗形體。

　　對(duì)于剖宮產(chǎn)分娩的新媽咪來(lái)說(shuō)，在術(shù)后第一天就可以下床做輕微活動(dòng)，每天逐漸增加活動(dòng)量，到產(chǎn)后7-10天也可以開(kāi)始做產(chǎn)后體操。但如果患有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴(yán)重合并癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后開(kāi)始活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度就要嚴(yán)格遵醫(yī)囑了。

　　【溫馨提示】：

　　自然分娩后，6-8小時(shí)即可起來(lái)，自己下地大小便，24 小時(shí)后可下地輕微活動(dòng)。會(huì)陰側(cè)切者于產(chǎn)后3天便可以下床活動(dòng)。

　　剖宮產(chǎn)24小時(shí)后就可以下床簡(jiǎn)單活動(dòng)，術(shù)后10天左右，身體恢復(fù)好的情況下可以進(jìn)行輕微健身鍛煉。

　　誤區(qū)2：多捂。不能出門(mén)，不可對(duì)著風(fēng)吹，且門(mén)窗緊閉

　　——保持空氣流通，減少外出次數(shù)。

　　密閉的污濁環(huán)境是產(chǎn)褥感染的“溫床”。清潔的環(huán)境和清新的空氣對(duì)產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開(kāi)窗通風(fēng)30分鐘，保證充分的空氣對(duì)流和充足的光照。只要母嬰不置身于對(duì)流風(fēng)中，不直接對(duì)著風(fēng)吹，通風(fēng)時(shí)適當(dāng)保暖，不會(huì)受“風(fēng)寒”。

　　外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾，可預(yù)防“月子病”。產(chǎn)褥期以休息為重，減少出門(mén)次數(shù)，避免勞累。

　　【溫馨提示】：不論是外出，還是室內(nèi)通風(fēng)，只要產(chǎn)婦衣著合適都于健康有利，可防止發(fā)生體溫過(guò)高、中暑或熱痱。

　　誤區(qū)3：不能洗頭洗澡。否則就會(huì)留下病根。

　　——充分保暖，洗頭和淋浴更健康。

　　婦女產(chǎn)后汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發(fā)粘，幾種氣味混在一起，身上的衛(wèi)生狀況很差，極容易生病。這就要求產(chǎn)婦比平常更需要多注意衛(wèi)生，多洗澡、洗頭、洗腳。

　　從科學(xué)道理上講，產(chǎn)后完全可以洗澡、洗頭、洗腳。只有及時(shí)洗澡、洗頭、洗腳，才可使身上清潔和促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速新陳代謝，保持汗腺乳能暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物由汗液排出，還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，恢復(fù)體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞。

　　【溫馨提示】：如果會(huì)陰部沒(méi)有傷口，而且疲勞已經(jīng)恢復(fù)，隨時(shí)都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴時(shí)間不要太久，每次5-10分鐘，以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適宜，洗后趕快擦干身體，及時(shí)穿好衣服，以免受涼感冒。

　　產(chǎn)后洗澡、洗頭有益于產(chǎn)婦的健康。至于何時(shí)開(kāi)始，依據(jù)自己的身體狀況，所處地域氣溫來(lái)選擇以上兩種方法。勿讓水溫太涼，以防身體受冷引起諸多不適。

　　誤區(qū)4：不吃生冷食物。水果也要煮熱了吃，否則會(huì)傷脾胃和牙齒。

　　——煮過(guò)的水果營(yíng)養(yǎng)流失很多，產(chǎn)后水果蔬菜照吃。

　　老一輩總是不斷的提醒，并監(jiān)督產(chǎn)婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。乳汁分泌的營(yíng)養(yǎng)和飲食有著很大的關(guān)系，若不吃水果，乳汁中的維生素等營(yíng)養(yǎng)從哪里來(lái)呢?而加熱或烹煮過(guò)的水果，不光沒(méi)有了新鮮的味道，營(yíng)養(yǎng)成分也流失了很多。

　　其實(shí)，產(chǎn)后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因?yàn)樯眢w的恢復(fù)以及乳汁的分泌都需要更多的維生素，尤其是VC具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。而且它們還含有較多的食物纖維，其可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于產(chǎn)后通便，但吃時(shí)需注意食物是否清潔衛(wèi)生。

　　【溫馨提示】：只要產(chǎn)婦胃腸無(wú)不適，食品又衛(wèi)生，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的產(chǎn)婦。但若產(chǎn)婦胃腸較虛弱，宜從少量開(kāi)始吃。

4坐月子禁忌有哪些

　　1.日常護(hù)理方面

　　· 忌用冷水洗漱或清潔物品。洗手、洗漱或者清潔奶瓶等都應(yīng)該用溫水，切記不能直接用冷水，否則會(huì)導(dǎo)致身體更加虛弱，甚至受涼感染風(fēng)寒。

　　· 忌提重物。產(chǎn)后提重物可能導(dǎo)致用力過(guò)度而使腹部肌肉受到拉扯，對(duì)于身體還沒(méi)有恢復(fù)，并且經(jīng)常會(huì)伴有腰酸背痛的產(chǎn)婦，用力不當(dāng)很可能會(huì)發(fā)生內(nèi)部出血的情況。此外傷口愈合的階段提重物也可能導(dǎo)致傷口再度開(kāi)裂。

　　· 忌過(guò)度勞累。產(chǎn)婦身體很虛弱，需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，調(diào)理身體，要多注意休息，最好不要干粗活、體力活，以防止過(guò)度勞累影響恢復(fù)，但可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)臏睾偷倪\(yùn)動(dòng)。

　　2.心態(tài)情緒方面

　　· 忌傷心流淚。一些沒(méi)有生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的媽媽會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)后的系列挫折，如身材走樣，哺乳失敗等原因而憂(yōu)慮、傷心哭泣，反而不利于身體恢復(fù)，此外經(jīng)常流淚、看電視等，對(duì)眼睛的傷害也大。

　　3.夫妻關(guān)系方面

　　· 忌有性行為。月子是產(chǎn)婦調(diào)理身體，恢復(fù)元?dú)獾淖罴褧r(shí)機(jī)，性行為如果進(jìn)行得過(guò)早，可能不利于傷口恢復(fù)，也可能進(jìn)一步對(duì)女性身體造成傷害。產(chǎn)后6-8周子宮差不多能恢復(fù)正常，此時(shí)恢復(fù)性生活更為合適。

　　4.飲食禁忌事項(xiàng)

　　· 禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　· 產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動(dòng)物的生育一樣，人類(lèi)在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

　　· 蔬菜、水果不可少。對(duì)于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會(huì)傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類(lèi)所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

　　· 中藥食療也要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)。專(zhuān)家認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對(duì)癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤(rùn)腸通便。

5坐月子菜譜做法大全

　　1.蹄花湯

　　買(mǎi)初級(jí)的時(shí)候讓賣(mài)豬蹄的人幫你切好，然后拿回來(lái)用清水洗干凈。先往鍋里倒少許油，然后把姜片稍微炒一下，然后加入清水，加入調(diào)料，把切好的豬蹄放進(jìn)去煮。豬蹄中都是膠原蛋白，所以對(duì)于月子期的恢復(fù)是非常有利的。

　　2.排骨胡蘿卜湯

　　買(mǎi)切好的排骨若干拿回家洗干凈，然后把胡蘿卜洗干凈切成段。把排骨先煮一個(gè)小時(shí)之后再加入胡蘿卜，因?yàn)楹}卜比較好煮加的早了會(huì)煮化了。排骨營(yíng)養(yǎng)豐富而胡蘿卜有健脾效果。

　　3.雞湯

　　雞湯的竹筏和豬蹄差不多，但是雞湯煮的時(shí)間比較長(zhǎng)，因?yàn)橹蟮迷綘€越好，湯越濃越有營(yíng)養(yǎng)。雞湯補(bǔ)氣而且蛋白質(zhì)豐富。

　　4.紅棗紅豆薏米粥

　　這個(gè)非常好，主板紅棗紅豆和薏米洗干凈之后放在一起煮，煮爛就可以了。也可以先把薏米煮一會(huì)兒，再放入紅棗和紅豆，因?yàn)檗裁妆容^難煮。功效是：補(bǔ)脾益血，利水健脾。

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