藍(lán)莓怎么吃

藍(lán)莓又名藍(lán)梅、篤斯等，含有豐富的營養(yǎng)成分，除含有一般水果中的有機(jī)酸、維生素和礦物質(zhì)外，還含有豐富的不飽和脂肪酸、微量元素，鉀、鐵、銅等，維生素K和維生素B族在藍(lán)莓中的含量也是比較突出的，主要的吃法有幾種：1、直接生吃，把藍(lán)莓放到清水里浸泡5分鐘，期間用手來輕輕的攪動(dòng)幾回，再用清水沖洗一下，就可以直接像吃葡萄一樣生吃藍(lán)莓，也可將藍(lán)莓在淡鹽水里浸泡3分鐘，再用清水沖洗后可以直接生吃；2、放點(diǎn)冰糖一起吃，新鮮的野生藍(lán)莓可能酸度比較高，可以把清洗干凈的藍(lán)莓浸泡在冰糖水中，冰糖根據(jù)自身喜好添加，正常情況下冰糖與藍(lán)莓的比例在1:5。藍(lán)莓浸泡在冰糖水中以后放在冰箱里，半個(gè)小時(shí)后取出食用，口感冰涼清爽，酸甜可口，也可以按照自己的喜好加入點(diǎn)蜂蜜、白糖、橙汁等食用；3、搭配酸奶食用，取藍(lán)莓3-5勺、酸奶一杯，加適量的涼開水，用攪拌機(jī)打成漿液，早晚各喝一杯；4、搭配冰激凌食用，把清洗干凈的藍(lán)莓放在盆中，取冰激凌一盒，令其在自然狀態(tài)下化成糊狀后倒入盆中，與藍(lán)莓充分混合即可食用，藍(lán)莓冰激凌酸甜脆口、清爽宜人，而且能幫助解暑美容；5、藍(lán)莓醬，把清洗干凈的藍(lán)莓放入適量的白糖和檸檬汁，攪勻以后放置20-30分鐘備用，30分鐘后將拌好的藍(lán)莓?dāng)囁楹蟮谷脲佒?，用小火不停的攪拌，直到黏稠，放涼以后裝入密封的罐內(nèi)保存即可。藍(lán)莓屬于寒性的水果，具有增強(qiáng)視力、增強(qiáng)自身免疫力、抗氧化的功能，而且能夠延緩衰老、增加記憶力，還有一些抗癌的作用。正常體質(zhì)的人群每次吃10-20個(gè)藍(lán)莓就足夠了，不適合跟牛奶一起吃，因?yàn)樗{(lán)莓中含有酸性物質(zhì)與牛奶中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生難以消化的物質(zhì)，影響營養(yǎng)的吸收，也可能會(huì)造成一些消化不良的問題。

安眠藥什么時(shí)候吃效果最好

一般建議患者睡前服用安眠藥，通常是指臨睡前或者躺在床上的時(shí)候服用，也就是服用安眠藥之后不要再從事其他的活動(dòng)，特別是不要再走路或者是站立，如果此時(shí)發(fā)生了困倦，可能容易發(fā)生跌倒。除此之外，服用安眠藥之后不建議患者躺在床上看書，或者是看報(bào)紙、看手機(jī)等相關(guān)活動(dòng)，而是應(yīng)該做好睡眠的準(zhǔn)備。安眠藥作用的時(shí)間，也就是起效的時(shí)間和它的種類有所差別，比如有些安眠藥起效時(shí)間非?？?，主要可以用于入睡困難的患者，比如唑吡坦、佐匹克隆都屬于速效的安眠藥。服用速效的安眠藥更加應(yīng)該注意做好睡眠的準(zhǔn)備工作，否則容易發(fā)生不良事件。另外一般不建議患者長時(shí)間使用安眠藥，因?yàn)橛锌赡軙?huì)發(fā)生藥物的耐受性和成癮性。總之，安眠藥一定要在臨睡前服用，服用安眠藥之后就應(yīng)該安靜地躺在床上，不要再從事其他的活動(dòng)。

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