俗話說(shuō)：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?！痹绮褪且惶斓拈_(kāi)始，可以為人體提供能量支持從而完成多種活動(dòng)。如果早餐沒(méi)有攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體就會(huì)因?yàn)槿狈δ芰恐С侄霈F(xiàn)工作效率下降、精神萎靡、記憶減退等一系列不良反應(yīng)，長(zhǎng)期以往容易影響身體健康。在平時(shí)，早餐可以選擇清淡的瘦肉粥或面包，有助于增加飽腹感，預(yù)防過(guò)早饑餓。除此之外，早餐還可以適當(dāng)補(bǔ)充水果，從而保持體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡。

早餐水果搭配

1、櫻桃、菠蘿、藍(lán)莓。櫻桃中含有豐富的植物營(yíng)養(yǎng)素，它含有的花青素有助于緩解疼痛，幫助恢復(fù)肌肉。而菠蘿中的菠蘿蛋白酶可以減少腸道的刺激，并促進(jìn)機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的消化。藍(lán)莓則含有豐富的抗氧化劑，可以幫助增強(qiáng)消化系統(tǒng)的消化功能。

2、西瓜、檸檬。西瓜和檸檬搭配有助于促進(jìn)胃酸分泌，可以在一定程度上改善食欲不振的癥狀。此外，西瓜和檸檬可以幫助對(duì)抗體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老并幫助肝臟排毒。

3、草莓、葡萄柚、獼猴桃。草莓、葡萄柚以及獼猴桃含有豐富的維生素c，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，幫助對(duì)抗疾病。除此之外，這些水果還含有多種微量元素，有助于滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求預(yù)防多種疾病。

4、木瓜和哈密瓜。木瓜和哈密瓜中含有豐富的膳食纖維和碳水化合物，不但可以為人體提供能量支持，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)促使大便排出體外，加快機(jī)體內(nèi)的新陳代謝。

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