推薦早餐搭配

我給大家推薦幾種營(yíng)養(yǎng)早餐搭配，供大家參考。 中式早餐組合： 第一種：包子（碳水化合物）+雞蛋（蛋白質(zhì)）+果蔬汁（維生素+膳食纖維）。 第二種：烙餅（碳水化合物）+雞蛋、牛奶（蛋白質(zhì)）+水果（維生素+膳食纖維）。 第三種：火燒（碳水化合物）+雞蛋、肉類、豆?jié){（蛋白質(zhì)）+蔬菜（維生素膳食纖維）。 第四種：五谷雜糧飯（碳水化合物）+雞蛋、牛奶（蛋白質(zhì)）+水果（維生素+膳食纖維） 西式早餐組合： 第一種：全麥面包（碳水化合物）+火腿、雞蛋（蛋白質(zhì)）+果蔬汁（維生素+膳食纖維）。 第二種：土豆（碳水化合物）+雞蛋、牛奶（蛋白質(zhì)）+果蔬汁（維生素+膳食纖維）。引自 世上難求的藥：早餐、午餐和晚餐· 134

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張偲蒙對(duì)本書的所有筆記  · · · · · ·

第一，雞蛋，每個(gè)人都是3個(gè)（是的，您沒(méi)有看錯(cuò)一個(gè)人3個(gè)），是煎雞蛋，好像雞蛋都不太大 第二...

而且吃的雞蛋都先用油煎了一下，再加上烤培根。為什么呢？這個(gè)細(xì)節(jié)蘊(yùn)含著一個(gè)很多人都不知道...

此時(shí)中午的三種成分成了三足鼎立狀態(tài)：蔬菜最好占1/2，蛋白質(zhì)類食物（肉類、魚類、蛋類）占1/...

晚餐要清淡些，這里的清淡是指少油少鹽，不是不吃蛋白質(zhì)類食品，所以一些人晚餐純吃素是錯(cuò)誤...

說(shuō)明  · · · · · ·

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