男士減肥要怎么做 男人減肥五大技巧

更新時間:2017-06-02

除了愛美的女性朋友有減肥的需要之外，現(xiàn)在職場對男性朋友的個人形象也越來越重視，所以一些男性朋友為了讓自己看起來更加有魅力，也加入了減肥的隊伍。男性和女性朋友減肥其實也有一些區(qū)別，那么男性朋友應(yīng)該如何減肥呢?

少肉多菜

肉類當(dāng)中的氨基酸對人體有一定的副作用，吃的太多就會導(dǎo)致脂肪過多，人們體重會顯著上升。而且對健康也有壞處，蔬菜當(dāng)中的粗纖維可以有效的促進(jìn)腸胃的蠕動，增加毒素的排出，加快新陳代謝，所以大家應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

少糖多果

成年人吃糖分過多，那么就會滋長過多的脂肪，而太甜的水果如梨、橙等，大家也不能吃得太多，吃太多的話會讓體重顯著增加。多吃一些含糖量低、含水量高的水果就會減少人們肥胖的幾率。

少鹽多醋

如果攝取鹽分過多，那么就會更加容易患有中風(fēng)癥、腎臟病等，所以大家在平常的飲食應(yīng)該吃的清淡一些，我們需要每天喝一二兩米醋，對腸胃有益，這樣就可以促進(jìn)人們消化了。

少食多嚼

吃得過往也會使得腸胃的負(fù)荷增加，并且會把多余的營養(yǎng)你脂肪的形式儲存在人體當(dāng)中，使得人體過于肥胖。而多嚼食物，可以減輕胃部負(fù)擔(dān)，幫助人們重新消化減少脂肪的堆積。

少憂多眠

很多人在平常工作比較忙碌，所以經(jīng)常憂心忡忡，所以我們必須要養(yǎng)好精神來做好減肥運動，熬夜不僅會傷害自己的身體，并且對減肥也有一些負(fù)面的影響。

現(xiàn)在應(yīng)該知道男性朋友如何減肥了吧，男性和女性朋友相比較，要面臨更為繁重的生活工作壓力，所以睡眠時間會更少，聯(lián)系更加不容易。但是男性朋友必須要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，只有這樣大家才有可能健康地瘦下來。

審編醫(yī)生

湯偉令普通內(nèi)科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：余干縣中醫(yī)院

主治疾病：支氣管炎,肺炎、胸膜炎、心律失常、心包炎、心肺功能...詳情>

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