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男性亞健康的飲食調(diào)節(jié)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月31日 01:05

（一）男性亞健康的飲食調(diào)節(jié)

　　中醫(yī)歷來(lái)主張藥療不如食療。亞健康的人更應(yīng)注意飲食調(diào)整，首先做到食物結(jié)構(gòu)搭配合理營(yíng)養(yǎng)均衡，再根據(jù)自身癥狀，進(jìn)行針對(duì)性食物調(diào)整

　　失眠煩躁健忘時(shí)：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類(lèi)。

　　神經(jīng)敏感時(shí)：適吃蒸魚(yú)，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會(huì)，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

　　精疲力盡時(shí)：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素b、鈣、鐵以及植物性脂肪。

　　大腦疲勞時(shí)：吃堅(jiān)果特別有益，多吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。

　　心理壓力過(guò)大時(shí)：盡可能多攝取含維生素c的食物，如菠菜、嫩油菜、芝麻、水果等。

　　脾氣不好時(shí)：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚(yú)干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣;多吃芫荽，能消除內(nèi)火。

（二）男性哪些行為是幼稚的

　　世間男子皆不同，成熟男、精英男，紳士，潮男、型男，花樣美男，不同類(lèi)型的男人都有不同的女人欣賞，但是，有一類(lèi)幼稚男，恐怕哪個(gè)女人都不會(huì)喜歡。

　　行為1、年過(guò)30，還事業(yè)無(wú)成，怨天怨地怨父母，怨黨怨國(guó)怨人民。就是不從自己身上找原因。其實(shí)在任何社會(huì)成功人士都是少數(shù)，沒(méi)有成就是正常，但求無(wú)愧我心就行。喜歡抱怨的，是幼稚的表現(xiàn)。

　　行為2、看見(jiàn)人家開(kāi)公司賺錢(qián)，自己還沒(méi)想好做什么就草草辭職創(chuàng)業(yè)，公司先開(kāi)起來(lái)再說(shuō)，至于怎么做業(yè)務(wù)，都還在打算中，以為開(kāi)了公司錢(qián)就像自來(lái)水一樣嘩嘩流進(jìn)來(lái)。

　　行為3、看上一套200塊錢(qián)的西裝，左看右看還問(wèn)服務(wù)員：這個(gè)牌子是名牌嗎？或者到街邊小店買(mǎi)5塊錢(qián)一張的光盤(pán)，問(wèn)賣(mài)碟的：你的碟片是正版的嗎？

　　行為4、自己喜歡的MM是文學(xué)青年，趕緊買(mǎi)來(lái)《中國(guó)文學(xué)史》，和《世界文學(xué)史》一通惡補(bǔ)，以為靠這個(gè)就能尋找到和MM的共同語(yǔ)言。用教科書(shū)里面的觀點(diǎn)在MM面前賣(mài)弄自己對(duì)普希金，葉芝，愛(ài)略特作品的深刻見(jiàn)解。

（三）幫男性擺脫頭痛亞健康的一些練習(xí)方法

　　6。我都變得越來(lái)越強(qiáng)大

　　5。我很安全

　　4。心想事成

　　3。世上無(wú)難事，只怕有心人

　　2。我很健康，我很強(qiáng)壯

　　1。對(duì)于無(wú)法改變的事情，倘然接受事實(shí)

　　六、心理意想放松心里想著美好的事情和培養(yǎng)一些積極的想法。下面是一些積極的想法幫助你練習(xí)：

　　五、跟隨音樂(lè)播放自己最喜歡的音樂(lè)作為背景，慢慢的放松自己。請(qǐng)注意選擇那些比較舒緩和輕松的音樂(lè)，能夠讓你感到輕松和冷靜的音樂(lè)。很多人發(fā)現(xiàn)聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間更加容易安靜下來(lái)，放松下來(lái)。

　　四、放松肌肉深呼吸，慢慢的釋放氣體。心理上掃面自己的身體各個(gè)部位。注意到自己的頭痛和其他緊張和不舒服的部位。迅速的放松那些部位，盡量的放松肌肉。慢慢的晃動(dòng)自己的頭部，避免弄痛它！

　　幫男性擺脫頭痛亞健康的一些練習(xí)方法

　　三、想象呼吸尋找一個(gè)安靜舒適的地點(diǎn)，然后慢慢的閉上自己的雙眼，慢慢的呼吸，頭腦中想象一些美好的畫(huà)面。可以想象自己進(jìn)入美輪美奐的山水之間，世外桃源的世界。這樣做將會(huì)使自己的身體放松，緊張的感覺(jué)也就會(huì)遠(yuǎn)離你的身體。深呼吸，慢慢的進(jìn)入你的肺部，你的胸腔，你的腹部。然后，想象其他以相反的方式慢慢的出來(lái)。繼續(xù)呼吸，但是每次呼吸的時(shí)間，請(qǐng)注意結(jié)合意念想象美妙的圖片和景象。每次這樣做，相信會(huì)給自己的身體帶來(lái)意想不到的放松與輕松。

　　二、深呼吸想象在自己的肚臍眼下面一點(diǎn)有一個(gè)點(diǎn)，然后每次吸氣就將氣體吸到那個(gè)位點(diǎn)，讓空氣充滿(mǎn)自己的整個(gè)腹部。然后，讓腹部的氣體慢慢的向上，慢慢的釋放出來(lái)，就像一個(gè)氣球一樣慢慢的釋放出來(lái)。如果整個(gè)動(dòng)作更加的慢慢的，長(zhǎng)時(shí)間的完成的話(huà)，可能將給身體帶來(lái)更加好的效果。

　　一、有節(jié)奏的呼吸如果你的呼吸短促而焦急，學(xué)著慢慢的放慢呼氣和吸氣速度。在吸氣的時(shí)候，慢慢的吸氣，在心理一直數(shù)到五。同時(shí)，在呼氣的時(shí)候也慢慢的呼氣，一直堅(jiān)持到數(shù)到五。當(dāng)你慢慢的呼氣的時(shí)候，想象自己的身體各個(gè)部分自然而充分的放松。如果那樣的做的話(huà)，將會(huì)幫助你更加的放松。

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