剛生完孩子，每位新媽媽是很累的，生孩子的辛苦眾所周知，所以產(chǎn)婦在產(chǎn)后要對(duì)虛弱的身材進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，也就是俗稱(chēng)的坐月子。特別是產(chǎn)后身材的恢復(fù)是每位新媽媽比較熱切關(guān)心的，今天小編要講的就是產(chǎn)后身材的恢復(fù)方法。

　　產(chǎn)后身材恢復(fù)

　　1、均衡飲食

　　在飲食上，媽媽們可能吃的都比較豐富，把生孩子前想吃的不想吃的都吃了個(gè)遍，但特別是子這個(gè)時(shí)候要注意飲食均衡哦，比如多喝些溫開(kāi)水有利于加速產(chǎn)婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質(zhì)改善和免疫力的提升。還有這期間少吃油膩食物、多吃瓜果蔬菜等新鮮食物。

　　2、適量運(yùn)動(dòng)

　　在懷孕期間，很多媽媽可能都比較少動(dòng)，基本就是每天休息的多動(dòng)的少，但適量的運(yùn)動(dòng)是有助于身體健康的，如果平時(shí)除了吃就是睡的話，很容易導(dǎo)致身材走樣變形，在產(chǎn)后劇烈運(yùn)動(dòng)是不適宜的，這時(shí)可以選擇一些運(yùn)動(dòng)量小的比如產(chǎn)后瑜伽啊，飯后散步啊等等都是對(duì)產(chǎn)后身材恢復(fù)有幫助的。

　　3、注意休息

　　產(chǎn)后媽媽身體比較弱，要注意保持充足的休息，這樣才有利于身體元?dú)獾幕謴?fù)，如果休息不夠的話會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有精神，抵抗力低，很容易生病。但也不要睡太多，睡太多也不好的。

　　4、產(chǎn)后應(yīng)該哺乳

　　母乳不僅能促進(jìn)寶寶發(fā)育，而且是對(duì)寶寶最好的東西，買(mǎi)的奶粉不管多貴都好，始終卻反母乳中的一些抗體，寶寶的吮吸刺激會(huì)反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　小編今天的就到這里結(jié)束啦，產(chǎn)后的恢復(fù)不能輕視哦，只有身體養(yǎng)好了，才能更好的給寶寶提供關(guān)愛(ài)。

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