腸道的健康也是特別的重要了，很多朋友都忽視了最佳的治療機會，那么，我們究竟該怎么治療，如何才能幫我好機會，這是特別的重要了，那么，大家知道，如果腸道出現(xiàn)問題該怎么治療，這也是非常的重要。改善腸道不好，需要吃哪些食物呢，下面我們一起來看看吧。

　　腸道不好怎么調(diào)理

　　1、多攝入膳食纖維

　　人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎以及胃癌等風險，幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質(zhì)的堆積。

　　2、少吃刺激性食物

　　腸不好怎么調(diào)理?在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔;腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

　　3、補充益生菌

　　人的腸道中存在著非常多的細菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情況下，二者處于平衡的狀態(tài)，我們的腸道才會健康，當腸道中的有害菌多于有益菌的時候，各種腸胃問題也就隨之出現(xiàn)了。

　　益生菌能夠幫助維持腸道的健康，可以從日常的飲食中補充益生菌，幫助維持腸道的健康。一般的情況下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥等物質(zhì)，也可以促進益生菌的增長，幫助保護腸道健康。

　　4、吃飯應細嚼慢咽

　　腸不好怎么調(diào)理?腸胃功能不好的朋友吃飯應細嚼慢咽，吃飯不宜太快，慢慢進食為好，吃得過快很容易導致體內(nèi)堆積食物，無法將其排出，增加腸胃的負擔，減少腸胃的蠕動速度。

　　所進食的營養(yǎng)的物質(zhì)也無法得到充分的吸收，時間一長了，腸胃的功能會失去平衡，營養(yǎng)也會大量流失，細嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利于腸胃的健康。

　　5、請勿暴飲暴食

　　腸胃不好的人多半有些暴飲暴食的行為，面對不喜歡的食物就寧可餓著也不吃，碰到喜歡的食物就吃到撐為止，這樣暴飲暴食的飲食習慣非常影響腸胃健康。每頓應該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。

　　6、飯后站立休息

　　飯后稍作休息可以幫助消化，最好是站立著，別立刻就坐下，這樣會增加腸胃的負擔，每餐飯之后都休息一下，不但會是胃黏膜得到修復，而且還會腸胃得到很好的休息以及消化，能夠避免腸胃問題的發(fā)生。

　　7、起居有規(guī)律

　　腸不好怎么調(diào)理?有規(guī)律的生活對于健康也是非常重要的，腸胃不好的人按時地用藥之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復。

　　要經(jīng)常去鍛煉身體，能夠增強體質(zhì)，提高抗病的能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動以及分泌。同時注意氣候變化及時地增減衣被，免受到寒邪侵襲，對于促進腸道的康復有著重要的意義。

　　改善腸道吃哪些食物

　　1、米類

　　粳米：補中益氣，健脾且和胃，止泄止痢，是治療腸胃不良的必備佳品。(可煮成濃稠的梗米粥食用)

　　玉米：溫潤腸胃，有助于胃腸道消化。

　　2、菌類

　　蘑菇：入胃，健胃且開脾，治療消化不利有獨特效果。(可用新鮮蘑菇150克炒熟后服用)

　　銀耳：疏通腸胃，有滋補生津，潤肺養(yǎng)胃的功效。

　　3、蔬菜類

　　卷心菜：有和胃，溫中散痛，下氣消食的獨特功效。

　　胡蘿卜：用于治療消化不利，有通利腸胃，健胃消食的效果。(把紅蘿卜與豬肝一起炒食，還可增加食欲)

　　4、肉類

　　牛肚：有補脾胃，強筋骨的療效，可用于治療脾胃虛弱，氣短且乏力，食后腹脹等癥狀。

　　羊肉：入脾胃經(jīng)，溫中且暖下，主要用于治療腹痛以及反胃等癥狀。

　　5、調(diào)料類

　　大蒜：行滯氣，暖脾胃，能夠幫助消化食物，治療飲食積滯，肚子腹瀉，水腫脹滿等情況，還可胃脘冷痛。

　　紅糖：入脾胃經(jīng)，有補脾緩肝，止嘔的功效，可以治療胃痛，疏通腸胃梗塞。

　　結語：腸道功能不好一般都是沒有好好的保養(yǎng)，自己的身體才是最重要，沒有什么比身體還重要的，所以，為了我們的健康，腸胃出現(xiàn)問題了也是需要及時的治療了，這些食物也是不錯的選擇，可以健胃且開脾，治療消化不利有獨特效果。

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