36種產(chǎn)后必吃冠軍食物 | 每一樣別錯(cuò)過(guò)??
生完妹妹有一段時(shí)間了。這個(gè)月子做的非常開心，吃的好睡得好，這胎有月嫂和媽媽一起照顧，我的飲食都是月嫂弄得，這一胎遵從科學(xué)坐月子，生完第四天就洗頭了，想起一胎時(shí)候17天才洗頭
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今天就幫準(zhǔn)備待產(chǎn)的姐妹們整理出來(lái)，到時(shí)候讓家人或者老公準(zhǔn)備起來(lái)
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36種冠軍食物
【第一周】：開胃排毒
1??山楂：開胃消食，助排惡露，促進(jìn)子宮收縮
2??蘋果：促消化，防住便秘
3??番茄：增進(jìn)食欲，減少胃脹氣
4??蓮藕：助排淤血
5??海帶：預(yù)防產(chǎn)后缺鐵性貧血
6??紅糖：助排淤血，促進(jìn)子宮收縮
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【第二周】：補(bǔ)血補(bǔ)鈣
7??香蕉：預(yù)防便秘，預(yù)防產(chǎn)后缺鐵性貧血
8??紅棗：益氣補(bǔ)腎，補(bǔ)血養(yǎng)顏，安神
9??菠菜：富含維c，蛋白質(zhì)，鐵，鈣，磷等利五臟
1??0??牛奶：改善睡眠，補(bǔ)鈣
1??1??山藥：山藥性溫，含氨基酸，鐵，鈣等
1??2??蝦米：補(bǔ)鈣
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【第三周】：下奶催奶
1??3??木瓜：含有蛋白酶，促進(jìn)乳汁分泌
1??4??花生：含維生素，脂肪，微量元素
1??5??金針菇：有利濕熱，寬胸，下奶等
1??6??鯽魚：蛋白質(zhì)高，促進(jìn)子宮收縮
1??7??豬蹄：補(bǔ)血通俗，美容養(yǎng)顏
1??8??茭白：解熱毒，利尿通俗
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【第四周】：恢復(fù)體力
1??9??雞蛋：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
2??0??板栗：促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，滋潤(rùn)潤(rùn)腸，美容養(yǎng)顏
2??1??羊肉：調(diào)節(jié)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力
2??2??牛肉：富含動(dòng)物蛋白，補(bǔ)中益氣，補(bǔ)氣養(yǎng)血
2??3??枸杞：增強(qiáng)免疫，補(bǔ)血益氣
2??4??黃芪：強(qiáng)壯脾胃，促進(jìn)產(chǎn)后修復(fù)
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【第五周】：防抑郁，潤(rùn)腸道
2??5??香蕉：潤(rùn)腸通便，解除憂郁
2??6??奇異果：調(diào)理中氣，生津潤(rùn)燥，解除煩躁
2??7??蓮子：改善心悸煩躁，失眠多夢(mèng)
2??8??西芹：促進(jìn)血液循環(huán)，促消化助通便
2??9??蘋果：助消化，防止便秘
3??0??鯽魚：通便排毒效果顯著
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【第六周】：瘦身養(yǎng)顏
3??1??糙米：含維b，膳食纖維，助于產(chǎn)后瘦身
3??2??土豆：調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)，幫助減肥
3??3??紅薯：改善便秘，幫助產(chǎn)后塑形
3??4??糯米：含蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵，排毒養(yǎng)顏
3??5??芝麻：養(yǎng)血補(bǔ)肝，調(diào)理肝臟
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月子期間新手媽媽們更應(yīng)該注重飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃有營(yíng)養(yǎng)有助于消化的食物
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