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產(chǎn)婦坐月子吃什么好五種食譜可改善產(chǎn)婦坐月子

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 00:11

產(chǎn)婦坐月子吃什么好五種食譜可改善產(chǎn)婦坐月子

更新時間:2019-12-09

對于產(chǎn)后的婦女來說飲食是非常重要的，產(chǎn)婦通過日常的飲食攝入足夠的營養(yǎng)，既可以為身體恢復提供能量，同時也為寶寶提供有營養(yǎng)的乳汁，很多食物都適合產(chǎn)婦食用，下面推薦幾個食譜幫助產(chǎn)婦進補。

1.黑糯米酒蛋湯

材料：黑糯米酒、雞蛋、紅糖。方法：黑糯米酒倒入鍋中加水煮30分鐘后，然后打入雞蛋，放入紅糖，煮至糖溶即可食用。這個食譜有補血益氣，驅(qū)寒祛瘀的作用，非常適合產(chǎn)婦食用。

2.豆芽燉排骨

食材：排骨、鮮黃豆芽、生姜、料酒、鹽。方法：把排骨洗凈放進沸水中焯水后放入湯鍋中，加入水、料酒和生姜，大火煮1個小時后放入洗凈的黃豆芽，煮沸后小火煮15分鐘，然后放入鹽調(diào)味食用。這款湯味道鮮美，有催乳作用。

3.米酒蒸蛋

用料：米酒、糖桂花、雞蛋、糖。做法：把米酒放入碗中，打入雞蛋拌勻蒸約10分鐘，然后加入糖桂花和白糖食用。

4.茶樹菇雞湯

食材：茶樹菇、老母雞。方法：先將香菇泡軟去掉根部后切段，母雞洗凈切塊，然后一起放入鍋中，倒入水中蓋上蓋燉2個小時食用。這款湯味道鮮美，有補氣血、抗抑郁的作用，很適合產(chǎn)婦食用。

5.山藥排骨湯

食材：排骨、山藥、黃豆、生姜、醋、料酒。做法：排骨洗凈，山藥去皮洗凈切段，先把排骨入鍋加水、花生、陳醋、料酒、生姜燉湯，一個小時后再加入山藥，中火煮15分鐘左右就可以了。

產(chǎn)婦剛生產(chǎn)的時候身體較弱，食欲不佳，這個階段的飲食主要是以清淡、不油膩，易消化、易吸收，營養(yǎng)豐富的半流質(zhì)食物為主。經(jīng)過一段時間的調(diào)養(yǎng)，傷口基本愈合，食欲也有明顯的改善后可以開始逐漸進補，吃一些補氣血的湯飲，飲食的搭配要盡量多樣化。

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