一周瘦7斤不重樣減脂三餐/好吃巨掉秤??
小丸子給大家更新三餐食譜合集啦
一日三餐營養(yǎng)均衡低卡飽腹好吃還掉秤！
今天把最近一段時間的一日三餐整理出來了~
不知道怎么吃的集美們可以來抄作業(yè)啦??

?減脂期萬能搭配公式
早餐：優(yōu)質(zhì)碳水十蛋白質(zhì)十維生素
午餐：優(yōu)質(zhì)碳水十蛋白質(zhì)十膳食纖維
晚餐：蛋白質(zhì)十膳食纖維

?每天攝入食物量
主食：200-300克
肉類：100-150克
蔬菜：300-400克
水果：100-200克

?減脂期食材選擇
主食：玉米、、紫薯、南瓜、全麥類、糙米飯、蕎麥面等等~
蛋白質(zhì)：雞蛋、雞肉、魚肉、蝦、牛肉、羊肉、豬瘦肉等等~
膳食纖維：綠葉蔬菜、秋葵、苦瓜、黃瓜、芹菜、冬瓜、西蘭花、蘆筍等等~
水果：藍莓、草莓、圣女果、西梅、獼猴桃、柚子、火龍果等等~

??一日三餐應該遵循：早上吃好吃飽，中午吃飽不吃撐，晚上吃少且清淡的原則來進行減肥~

??保證每天2000-3000MI的飲水量~
希望大家都能吃飽健健康康的瘦下來
#

作者最近動態(tài)

900克 性價比之王 飛帆3段奶粉的寶...全文

1歲以下的嬰幼兒不能吃鹽有科學依據(jù)嗎 1...全文

一歲+寶寶車合集｜使用率最高的5??輛...全文

家長必看的幼兒居家指南｜一日作息時間表 ...全文

育兒經(jīng)驗|飯渣寶寶太難搞，還好麻麻有妙招...全文

寶寶吃手要干預嗎?3??步輕松戒掉“吃手...全文

相關知識

已瘦30斤18種減脂三餐食譜4?巨掉秤
瘦了20斤??一周減脂三餐食譜分享掉秤秘?
巨掉秤減肥食譜??越吃越瘦建議收藏?
小基數(shù)減肥必看??這樣吃掉秤14斤
肥胖救星??4杯巨巨巨掉秤的減脂茶
已瘦35斤??一天有效減脂掉秤時間表??超詳細
掉秤神湯??巨好喝的6??款減脂湯
減脂掉秤果蔬汁，一周不重樣！
24種減脂晚餐不重樣年后刷脂 快速掉秤
一周瘦10斤??減脂水煮菜食譜

網(wǎng)址: 一周瘦7斤不重樣減脂三餐/好吃巨掉秤?? http://www.u1s5d6.cn/newsview944129.html