首頁(yè) 資訊 減肥可以吃番茄炒蛋嗎 天天吃西紅柿炒雞蛋會(huì)瘦嗎

減肥可以吃番茄炒蛋嗎 天天吃西紅柿炒雞蛋會(huì)瘦嗎

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月31日 03:28

番茄是常見(jiàn)的一種低熱量低脂肪又富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的美膚食材,常在減肥食材中出現(xiàn),但搭配炒雞蛋的做法,不知道在還是否具有輔助減肥的作用?減肥期間還可以吃番茄炒蛋嗎?下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)這個(gè)問(wèn)題,趕緊一起來(lái)了解一下吧。

減肥可以吃番茄炒蛋嗎

可以適量吃,但要注意少油、少調(diào)料,盡量清淡原味。

番茄炒蛋是一道非常營(yíng)養(yǎng)又美味的菜肴,其總體熱量根據(jù)其制作方法差異較大,例如水炒番茄雞蛋的話(huà),熱量非常低,適宜減肥人群食用,但多油多糖的番茄炒蛋做法,則熱量相對(duì)較高,減肥人群不能多吃,否則有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn),會(huì)影響減肥效率。

番茄炒蛋熱量

1、無(wú)油無(wú)糖版做法

番茄炒蛋不放油和糖,利用水炒的話(huà),一般一個(gè)雞蛋炒一個(gè)番茄的熱量在100大卡以?xún)?nèi),是非常飽腹又減脂的美食。

2、高油高糖版做法

傳統(tǒng)的番茄炒雞蛋其實(shí)非常吸油,而且有習(xí)慣加很多糖降低番茄的酸味,按一個(gè)雞蛋炒一個(gè)番茄的量計(jì)算,可高達(dá)300大卡,相當(dāng)于吃蛋糕或餅干等食物的熱量。

番茄炒蛋怎么做減肥

水炒無(wú)油無(wú)糖版番茄炒蛋最適宜減肥期間食用,具體做法如下:

材料:雞蛋3個(gè)、西紅柿2個(gè)、少許鹽。

做法

1、在西紅柿表面劃個(gè)十字花刀,然后放到開(kāi)水鍋中焯幾秒,直到皮可以輕松剝掉。然后撈出,放入涼水中。

2、把西紅柿的皮去掉,切成塊。往雞蛋中放入15毫升左右的清水,然后攪打均勻,如圖。

3、開(kāi)始炒雞蛋,先往鍋中倒入80毫升左右的清水,然后燒開(kāi),如圖。

4、把雞蛋液倒入鍋中,雞蛋液剛倒入鍋中的時(shí)候,不要輕易攪動(dòng),要等到雞蛋底部以及邊緣變凝固,如圖。

5、用鏟子滑炒幾下,直至雞蛋全部凝固,然后盛出備用。

6、把西紅柿放入鍋中,小火開(kāi)始燒煮。

7、煮至西紅柿出湯,而且湯汁比較濃稠。

8、把雞蛋放入鍋中,翻炒均勻,再放入1勺鹽調(diào)味,再次翻炒均勻后煮幾十秒,然后就可以關(guān)火盛出食用。

天天吃西紅柿炒雞蛋會(huì)瘦嗎

根據(jù)情況決定。

如果是吃上述無(wú)油無(wú)糖版西紅柿炒雞蛋的話(huà),是有利于輔助減肥的,再加上少吃其他高熱量高脂肪食物,調(diào)整飲食搭配適量的運(yùn)動(dòng),在1-2個(gè)月內(nèi)瘦下5斤左右是可以的,但若是吃的高油高糖版西紅柿炒雞蛋,其本身食物熱量就高,加上這種做法十分下飯美味,更是增加了食用量,若是天天吃不僅不會(huì)瘦身,還會(huì)長(zhǎng)胖。

小貼士

即使無(wú)油無(wú)糖版西紅柿炒雞蛋有助于瘦身,但也不建議天天吃,因?yàn)殚L(zhǎng)期吃同一樣食物,對(duì)營(yíng)養(yǎng)均衡不利,而且這種減肥方法屬于節(jié)食減肥的一種,雖然減肥效果明顯,但恢復(fù)飲食后容易反彈復(fù)胖,最好是科學(xué)減肥,多運(yùn)動(dòng),換著各種各樣的低脂高蛋白營(yíng)養(yǎng)的食物一起吃為好。

相關(guān)知識(shí)

蛋炒西紅柿吃會(huì)長(zhǎng)胖嗎還是減肥(西紅柿炒蛋容易發(fā)胖嗎)
西紅柿炒雞蛋能減肥嗎 西紅柿炒雞蛋的熱量
吃番茄炒雞蛋可以減肥嗎
減肥能吃番茄炒雞蛋嗎
西紅柿炒雞蛋會(huì)發(fā)胖嗎 西紅柿炒雞蛋減肥可以吃嗎
減肥可以吃番茄炒蛋嗎
月經(jīng)期間可以吃西紅柿炒蛋嗎
番茄炒蛋的熱量(西紅柿雞蛋熱量高嗎)
天天吃西紅柿炒雞蛋有害嗎
【吃西紅柿炒雞蛋能減肥嗎】

網(wǎng)址: 減肥可以吃番茄炒蛋嗎 天天吃西紅柿炒雞蛋會(huì)瘦嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview944162.html

推薦資訊