【不吃晚飯減肥可行嗎？】不吃晚飯，減少一頓飯的熱量攝入，相當(dāng)于每天少吃600卡路里，單從減肥的角度來(lái)看，這能造成不小的熱量差，是可以減肥的。但是這種減肥有很強(qiáng)的限制。首先，不吃晚飯減肥會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，要知道，基代下降后是很難養(yǎng)回來(lái)的。其次，會(huì)增加一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如胃病、膽結(jié)石、脂肪肝等，所以，

不吃晚飯，真的能減肥嗎？很多人一提起減肥，甭管自己做不做得到啊，張口就來(lái)，管住嘴，邁開腿么。說(shuō)起來(lái)容易啊，那怎么管住嘴呢，少吃就可以了嗎？不吃晚飯是不是就能解決問(wèn)題？想想好像有道理，少吃一頓晚飯，能量攝入是不是就少了三分之一啊？如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持，我肯定能瘦下來(lái)。我今天要在這鄭重的糾正一下這個(gè)觀點(diǎn)啊。

晚餐這樣吃，月瘦五到十斤減肥不反彈一、下午三到四點(diǎn)以后減少吃主食，晚上七點(diǎn)后不吃任何東西，因?yàn)橥砩蠠崃肯牟坏簦蜁?huì)變成脂肪堆積起來(lái)，形成肥胖。二、蔬菜可以選擇一些深綠色的減肥蔬菜，如黃瓜、西蘭花、白菜、西紅柿等，大概200克。三、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，比如魚蝦肉、蛋、奶，大概60到100克。四、

不吃晚飯通常能減肥，但需注意以下幾點(diǎn)：1.晚上不吃晚飯能夠降低食物的攝入，同時(shí)還能消耗體內(nèi)多余的脂肪組織，對(duì)于減肥能起到輔助性的幫助。2.經(jīng)常不吃晚飯很可能會(huì)導(dǎo)致攝入的影響減少，導(dǎo)

晚餐吃西紅柿是可以減肥的，西紅柿含有的維生素特別的高，但是含有的熱量和脂肪是特別的少的，幾乎沒有，因此晚餐適當(dāng)?shù)某砸恍┪骷t柿，能夠達(dá)到一定的減肥效果，但是也一定要吃一些營(yíng)養(yǎng)成分高的食物，促進(jìn)身體的營(yíng)養(yǎng)均衡，避免影響身體的健康發(fā)育，也要注意調(diào)理自己的身體。

3月17號(hào)，我遇到了一位年輕的女性患者，她為了減肥已經(jīng)嘗試了多種方法，但效果并不理想。她向我訴苦說(shuō)，晚餐總是難以控制食量，而且很容易感到饑餓。我告訴她，晚餐吃西紅柿可能是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。晚餐吃西紅柿是有助于減肥的，西紅柿的熱量超低，每100克僅含約17千卡，是減肥人士的理想選擇。同時(shí)，它還富含纖維素，

只吃西紅柿那是肯定不行的,那樣會(huì)導(dǎo)致你營(yíng)養(yǎng)不良.不過(guò)西紅柿的確有減肥的功效.你可以在晚飯期間可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時(shí)喝一些番茄汁佐餐，也可以通過(guò)加點(diǎn)兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來(lái)增添菜色.健康飲食能頂?shù)蒙习滋斓母邚?qiáng)度減肥運(yùn)動(dòng).出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。

晚上吃西紅柿是有助于減肥的，因?yàn)槌晕骷t柿可以加速身體的代謝速度，幫助消耗熱量，改善體質(zhì)，而且西紅柿里含有豐富的營(yíng)養(yǎng)和果膠，既能增加飽腹感，又能刺激腸胃的蠕動(dòng)，加速排便。所以在減肥的期間晚上可以吃番茄，生吃或熟吃都可以。還要配合一定量的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減肥，如散步、慢跑、快走、登山等，還要注意休息和睡眠。

減肥期間，晚餐這么吃，輕松瘦下來(lái)~⑴燕麥白米飯，涼拌海帶竹筍⑵豆腐皮中芹⑶一小碗白飯，一小碟黃瓜或豆芽⑷一個(gè)蘋果，一杯蔬菜汁⑸一小碗紅豆粥，一小碟腐竹拌黃瓜⑹一小碗小米粥，一個(gè)蘋果⑺一小碗紫薯粥，一份涼拌藕片減肥要少吃，但不代表不吃。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐可以不吃或只吃一點(diǎn)。減肥期間，

晚餐吃西紅柿對(duì)減肥是有益的。西紅柿含有豐富的纖維，熱量低、飽腹感強(qiáng)可以幫助減少碳水化合物攝入。其次西紅柿中含有檸檬酸，檸檬酸可以促進(jìn)糖分代謝，幫助燃燒脂肪，而且研究證實(shí)番茄中含有的番茄紅素可以幫助吸收多余脂肪，不過(guò)任何東西都得適可而止，雖然有利減肥，但不宜過(guò)多食用，以免引起腸胃不適。

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