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6大原因?qū)е聛喗】?/h1>
來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月31日 03:48

在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境中，不少人的身體健康都處于亞健康狀態(tài)，那導(dǎo)致亞健康的原因是什么呢?身體長(zhǎng)期處于亞健康就會(huì)給健康帶來(lái)威脅，下面就來(lái)看導(dǎo)致亞健康的六個(gè)原因吧。

導(dǎo)致亞健康的原因有哪些

1、精神緊張

現(xiàn)代生活人們的壓力無(wú)處不在，升學(xué)壓力、就業(yè)壓力、工作壓力、升遷壓力等使老百姓精神過(guò)度緊張，種種壓力對(duì)人們的身體長(zhǎng)期影響，慢慢形成亞健康。

2、過(guò)度工作

有調(diào)查顯示，幾乎所有企業(yè)經(jīng)營(yíng)者，上世紀(jì)90年代工作時(shí)間超過(guò)8小時(shí)企業(yè)家高達(dá)90%，10小時(shí)以上為62.3%，超過(guò)12小時(shí)以上為20%，在21世紀(jì)人們的生存壓力越來(lái)越大，工作時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)，由于超負(fù)荷的工作強(qiáng)度和過(guò)長(zhǎng)的工作時(shí)間，會(huì)導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。

3、不良生活習(xí)慣

現(xiàn)代人缺乏戶外活動(dòng)，飲食失衡，尤其是年輕人晚上應(yīng)酬多，暴飲暴食，使腸胃受傷，并代謝紊亂，出現(xiàn)肥胖、高血脂癥等。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)

很多辦公室人員大部分時(shí)間都是在操作電腦，而缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期處于缺氧狀態(tài)，致使許多人患上頸椎病、骨質(zhì)疏松等癥，產(chǎn)生頭暈、目眩、惡心等亞健康癥狀。

5、七情太過(guò)

中醫(yī)講“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、驚恐傷腎”。現(xiàn)代年輕人對(duì)挫折失敗承受能力差，一旦學(xué)習(xí)，工作，事業(yè)、感情等方面受到挫折，就產(chǎn)生自卑、焦慮、煩躁情緒，長(zhǎng)期不得舒解，逐漸發(fā)展到亞健康狀態(tài)。

6、信息污染

現(xiàn)代是信息社會(huì)，現(xiàn)代化的快速發(fā)展，報(bào)紙、廣播、電視、電影、電話、手機(jī)等有大量的信息，不管你愿不愿意都得塞進(jìn)你的大腦。信息接收得太多，大腦也會(huì)“消化不良”，究其原因是“信息污染”的結(jié)果，信息污染綜合癥可涉及每個(gè)人，中老年人面對(duì)信息更新過(guò)快，跟不上時(shí)代的步伐，與年輕人無(wú)法溝通，于是心神不安，大腦處理信息更加遲鈍，出現(xiàn)憂郁，血壓升高等亞健康狀態(tài)，青少年出現(xiàn)學(xué)習(xí)興趣下降，心煩意亂、失眠等癥。

以上為大家詳細(xì)解答可導(dǎo)致亞健康的六個(gè)原因，希望朋友們能對(duì)癥下藥治療亞健康，讓自己擁有一個(gè)無(wú)堅(jiān)不摧的好身體。

生活中4大惡習(xí)引發(fā)亞健康現(xiàn)代的都市人，每天都在跟時(shí)間賽跑，久而久之忽略自身健康進(jìn)而惹來(lái)亞健康。尤其是一些不良的生活習(xí)慣，更是助長(zhǎng)了亞健康的發(fā)生，那哪些習(xí)慣導(dǎo)致亞健康呢?下面就來(lái)看小編的介紹吧。

1、不吃早餐

由于早晨時(shí)間匆忙，多數(shù)白領(lǐng)常常不吃早餐就去上班;到了中午，為節(jié)約時(shí)間，簡(jiǎn)單叫個(gè)外賣吃完又繼續(xù)工作;晚上雖然下班較晚，但有時(shí)間了就吃一頓豐盛的晚餐“犒勞”自己。不過(guò)健康管理專家指出，這些都是飲食陋習(xí)，極易引起肥胖的隱患。

2、饑一頓飽一頓

飲食上應(yīng)盡量做到一日三餐，并且三餐最佳供能比為3：4：3。也就是說(shuō)，不要漏餐，就算再?zèng)]有時(shí)間或者不餓，每餐也要適當(dāng)吃一點(diǎn)，這樣才能避免下一餐過(guò)量進(jìn)食。

3、吃剩飯

現(xiàn)在部分白領(lǐng)習(xí)慣帶飯上班，也就是頭一天晚上做好的飯菜，第二天再食用。健康管理專家說(shuō)，首先，飯菜隔夜之后營(yíng)養(yǎng)素會(huì)損失很多;其次，蔬菜中的亞硝酸鹽含量會(huì)增加;再者，油、鹽經(jīng)過(guò)一夜會(huì)浸入到飯菜中，增加油鹽攝入量。

4、“多吃一口”沒(méi)關(guān)系

健康管理專家說(shuō)，飲食一定要有一個(gè)量的概念。無(wú)論是自己做飯還是到外面就餐，都要先給自己定個(gè)量，再按照這個(gè)量來(lái)做飯或點(diǎn)菜，而且寧愿少一點(diǎn)，也不要多一點(diǎn)。如果真沒(méi)有吃飽，可以相應(yīng)吃一些水果、奶制品等。

以上這四個(gè)不良的生活習(xí)慣，都會(huì)在不知不覺(jué)間助長(zhǎng)亞健康的發(fā)生。希望忙于事業(yè)的你能停下腳步，看看自己的身體是否健康。

長(zhǎng)按這3個(gè)穴位改善亞健康你是否會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常感冒、容易疲憊、記憶力不好、心理脆弱等現(xiàn)象，其實(shí)這些都亞健康的表現(xiàn)。根據(jù)調(diào)查中國(guó)處于亞健康的人有75%，而真正健康的人只有5%。說(shuō)到改善亞健康，那我們需要了解一下什么是亞健康。

什么是亞健康

我們說(shuō)的亞健康的“亞”不上指亞洲的意思，而是指次、第二的意思。所以亞健康又稱為次健康。處于亞健康的人沒(méi)有什么疾病，但是在精神和飲食方面的狀態(tài)又不好，所以亞健康是一種處于疾病和健康之間的狀態(tài)。亞健康也分為身體的亞健康，心理上的亞健康以及感情、思想、行為上的亞健康。

看了上面的數(shù)據(jù)很多人會(huì)問(wèn)怎么會(huì)有這么多亞健康了?我平時(shí)好好的呀!是什么造成了亞健康了?今天編編就和大家一起了解亞健康由何而來(lái)。

導(dǎo)致亞健康的原因

1. 不規(guī)律的生活習(xí)慣。平時(shí)不注意按時(shí)吃飯休息，造成營(yíng)養(yǎng)跟不上，精力差。形成亞健康狀態(tài)。

2. 吸煙喝酒等不健康物品。我們都知道吸煙有害健康，長(zhǎng)期吸煙、喝酒、賭博、毒品等，這些都活造成亞健康狀態(tài)。

3. 疾病。很多慢性病長(zhǎng)期伴隨著我們，需要吃藥才能維持健康的狀態(tài)，比如三高人群，心腦血管疾病等。

4. 衰老。人的衰老是不可避免的，隨著身體內(nèi)細(xì)胞膜的老化，人體的各個(gè)臟器出現(xiàn)功能性的衰退，這樣也同樣會(huì)引起亞健康。

5. 高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)是生命之本，但是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體的傷害，體力透支，也會(huì)引起亞健康。

其實(shí)引起亞健康的原因懷有很多，比如工作壓力大、感情方面受挫、空氣污染等等，這些同樣會(huì)導(dǎo)致亞健康。了解導(dǎo)致亞健康的原因，很多人會(huì)問(wèn)怎么解決亞健康了?其實(shí)解決亞健康的方法有很多，今天編編就和大家一起看看中醫(yī)怎么治療健康。

中醫(yī)按摩改善亞健康狀態(tài)

第一、按摩涌泉穴

涌泉穴位于足底，這個(gè)腳底前段的三分之一處，也就是我們說(shuō)說(shuō)的腳心處。涌泉穴足部少陰經(jīng)血位?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)涌泉穴可以涌出灌溉全身的腎經(jīng)之氣。因?yàn)槿梭w的經(jīng)絡(luò)是相通的，按摩涌泉穴可以調(diào)劑腎臟以及周身的腎經(jīng)，可以達(dá)到整體調(diào)節(jié)的作用。

中醫(yī)理論中按摩涌泉穴具有散熱開(kāi)竅的作用，主要治療頭暈、便秘、精神衰弱、咽喉痛以及腎臟疾病等。按摩涌泉穴時(shí)可以來(lái)回搓動(dòng)，早晚都按摩這個(gè)穴位可以有效的改善亞健康狀態(tài)，同時(shí)很可以熱水泡腳是按摩這個(gè)穴位，效果會(huì)更佳。

第二、按摩足三里

足三里位于小腿外側(cè)膝蓋向下三寸的地方，足三里屬于人體足陽(yáng)明胃經(jīng)穴位。按摩這個(gè)穴位可以刺激胃腸道蠕動(dòng)，提高人體對(duì)食物的消化能力，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的吸收。因?yàn)槿梭w經(jīng)絡(luò)是相通，刺激這個(gè)位置可以加速血液循環(huán)，之前編編曾寫(xiě)過(guò)《做對(duì)九件事居然能起死回生》，其中就講到了血液循環(huán)的重要性。血液循環(huán)好了，血液供氧量增多，人的精力自然就會(huì)充沛。

按摩足三里時(shí)需要用大拇指點(diǎn)按，以感到酸痛為佳，不然起不到改善亞健康的效果。

第三、按摩命門穴

命門穴位于背部第三腰椎和第二腰椎之間，命門穴，從名稱上就可以聽(tīng)出其重要性，命門穴歸屬督脈，具有固本、強(qiáng)健腰膝的功能，經(jīng)常按此穴位可以治療早泄、尿頻尿急、月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼、前列腺炎等因腎虛所造成的疾病。

按摩命門穴時(shí)，用手掌上下摩擦至發(fā)熱才有效果，同時(shí)可以按摩兩邊的腎臟，這樣效果會(huì)更好。如果不愿自己動(dòng)手，也可以背對(duì)著太陽(yáng)曬，但是要注意防止曬傷，總的原則是能夠使命門穴感覺(jué)到有熱量進(jìn)入。命門穴是長(zhǎng)壽大穴，所以經(jīng)常按摩這里不僅僅能改善亞健康，還可以延緩衰老，增加壽命。

中醫(yī)改善亞健康，除了上文介紹的三大按摩方法，還可以通過(guò)中藥飲食調(diào)理來(lái)改善亞健康，比如補(bǔ)血補(bǔ)氣能使面色紅潤(rùn)，精力充沛。中醫(yī)五禽戲也可以很多好的鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力改善亞健康。中醫(yī)針灸也可促進(jìn)血液循環(huán)，治療疾病改善亞健康。所以在改善亞健康反面有很多種方法，心理的亞健康需要通過(guò)自我放松或心理醫(yī)生調(diào)節(jié)，按摩在心理治療方面效果不大。

按摩三大穴位如果說(shuō)是改善亞健康，其實(shí)是一種延緩衰老，增強(qiáng)身體免疫力的一種保健方法?？赡苋粘Ｉ钪形覀兏嗟氖锹?tīng)說(shuō)吃多元維生素可以改善亞健康，但是中醫(yī)卻可以不要吃藥就可以做到，平時(shí)生活的閑暇時(shí)刻我們可以多按摩這些穴位，讓我們可以成為站到那5%的健康人群中。

亞健康可分為6種型態(tài) 看看你是哪一種？
　　亞健康狀態(tài)研究是21世紀(jì)健康和疾病預(yù)防研究領(lǐng)域的熱點(diǎn)問(wèn)題，但對(duì)其概念、分類及判定標(biāo)準(zhǔn)等問(wèn)題缺乏統(tǒng)一認(rèn)識(shí)。近日，在中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)主辦的“第二屆治未病及亞健康防治論壇”上，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)主任委員孫濤提出運(yùn)用“型態(tài)—證—體質(zhì)”三位一體進(jìn)行分類判定亞健康，為中西醫(yī)結(jié)合干預(yù)亞健康探索一條可行的道路。
　　據(jù)介紹，此分類中，型態(tài)是綱，證、體質(zhì)是目。據(jù)此，亞健康可分為以下6種型態(tài)

　　活動(dòng)-休息型態(tài)亞健康
　　指?jìng)€(gè)體在活動(dòng)運(yùn)動(dòng)、睡眠休息、能量平衡、心肺-血管性反應(yīng)方面的亞健康狀態(tài)。常見(jiàn)表現(xiàn)包括：虛弱、疲勞、精力不足、易患感冒、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸痛、頸肩僵硬、失眠、早醒、多夢(mèng)、困倦、起立時(shí)眼發(fā)黑、心慌、心悸、畏寒、手足發(fā)涼、頭昏沉、偏頭痛等。
　　出現(xiàn)這類型態(tài)的亞健康，可以通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠、規(guī)律的起居、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。中醫(yī)常見(jiàn)以肺脾氣虛、肝郁脾虛、心脾兩虛、肝腎陰虛證為主，兼見(jiàn)脾腎陽(yáng)虛、肝郁化火、氣滯血瘀等證，中醫(yī)體質(zhì)常見(jiàn)氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、血瘀質(zhì)等體質(zhì)。

　　營(yíng)養(yǎng)-代謝型態(tài)亞健康
　　指?jìng)€(gè)體在吞咽、消化、吸收、代謝方面的亞健康狀態(tài)。常見(jiàn)表現(xiàn)包括：食欲不振、體重減輕、體重超重、易患感冒、大便中含有不消化的食物、口臭、呃逆、惡心、泛酸、腹脹、腹痛、咽干、口渴、眼睛干澀、皮膚干燥、皮膚瘙癢等。
　出現(xiàn)這類型態(tài)的亞健康，可以通過(guò)合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、均衡的營(yíng)養(yǎng)來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。中醫(yī)常見(jiàn)以肝郁脾虛、脾虛濕阻、脾胃虛弱證為主，兼見(jiàn)肺胃陰虛、肺氣不足等證，中醫(yī)體質(zhì)常見(jiàn)氣虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、痰濕質(zhì)、陰虛質(zhì)等體質(zhì)。　排泄型態(tài)亞健康
　指?jìng)€(gè)體在排尿、排便、排汗、氣體交換方面的亞健康狀態(tài)。常見(jiàn)表現(xiàn)包括：尿頻、尿急、尿無(wú)力、尿余瀝、腹瀉、便秘、大便時(shí)干時(shí)稀、大便先干后稀、多汗、無(wú)汗、盜汗、皮疹、脫發(fā)、咽干、咽痛、咽喉異物感、咳痰、氣短、少氣懶言、胸悶等。
　　出現(xiàn)這類型態(tài)的亞健康，可以通過(guò)合理膳食、規(guī)律的生活、適量運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。中醫(yī)常見(jiàn)以腎氣虛、肝郁脾虛、濕熱內(nèi)蘊(yùn)證為主，兼見(jiàn)肺氣虛、痰濕蘊(yùn)肺等證，中醫(yī)體質(zhì)常見(jiàn)氣虛質(zhì)、氣郁質(zhì)、濕熱質(zhì)等體質(zhì)。

 　感知型態(tài)亞健康
　　指?jìng)€(gè)體在視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、味覺(jué)、痛覺(jué)、平衡覺(jué)等各種感覺(jué)方面的亞健康狀態(tài)。常見(jiàn)表現(xiàn)包括：視力下降、耳鳴、顱鳴、聽(tīng)力減退、口中異味、疼痛、眩暈等。
　　出現(xiàn)這類型態(tài)的亞健康，可以通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)、合理膳食、充足的睡眠來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。中醫(yī)常見(jiàn)以肝腎陰虛證為主，兼見(jiàn)氣血兩虛、肝陽(yáng)上亢等證，中醫(yī)體質(zhì)常見(jiàn)氣郁質(zhì)、氣虛質(zhì)、血虛質(zhì)、陰虛質(zhì)等體質(zhì)。
　　性-生殖型態(tài)亞健康
　　指?jìng)€(gè)體在性特征、性功能、生殖方面的亞健康狀態(tài)。常見(jiàn)表現(xiàn)包括：性功能異常、腰痛、腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、遺精、白帶增多等。
　　出現(xiàn)這類型態(tài)的亞健康，可以通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、充足的睡眠、合理膳食、增加溝通、心理咨詢來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。中醫(yī)常見(jiàn)以腎氣虛、肝氣郁結(jié)證為主，兼見(jiàn)腎陽(yáng)虛、氣血不調(diào)等證，中醫(yī)體質(zhì)常見(jiàn)氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、氣郁質(zhì)等體質(zhì)。

　　認(rèn)知-應(yīng)對(duì)-關(guān)系型態(tài)亞健康
　　指?jìng)€(gè)體在注意力、認(rèn)知、溝通、自我感知、自尊、創(chuàng)傷后反應(yīng)、應(yīng)對(duì)反應(yīng)、家庭關(guān)系、角色履行方面的亞健康狀態(tài)。常見(jiàn)表現(xiàn)包括：注意力不集中、健忘、反應(yīng)遲鈍、孤獨(dú)、自卑、精神壓大、緊張、恐懼、焦慮、抑郁、角色錯(cuò)位、對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活環(huán)境難以適應(yīng)、人際交往頻率減低、人際關(guān)系緊張等?！　〕霈F(xiàn)這類型態(tài)的亞健康，可以通過(guò)合理宣泄、代償轉(zhuǎn)移、增加溝通、心理咨詢、心理治療來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。中醫(yī)常見(jiàn)以肝氣郁結(jié)、心腎不交證為主，兼見(jiàn)心膽氣虛、肝膽火旺等證，中醫(yī)體質(zhì)常見(jiàn)氣郁質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)等體質(zhì)。

　　孫濤說(shuō)，以上六種型態(tài)之間存在著相互的聯(lián)系。六種型態(tài)與各種證候、體質(zhì)的對(duì)應(yīng)關(guān)系也不是唯一的，同一證候或體質(zhì)可見(jiàn)于不同型態(tài)之中。研究證明，不同體質(zhì)對(duì)疾病的易罹患性不同，對(duì)疾病的發(fā)生、發(fā)展與轉(zhuǎn)歸的影響也不同，通過(guò)體質(zhì)的調(diào)整、優(yōu)化，針對(duì)各種體質(zhì)及早采取相應(yīng)的措施，改變易發(fā)某類疾病的傾向，可預(yù)防疾病或減輕病變程度。

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