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易導致白領亞健康的5大狀況

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月31日 03:49

(1)易導致白領亞健康的5大狀況

　　近幾年，“亞健康”這個字眼，基本上跟我們?nèi)缬半S形，忙碌生活使我們常常忽略了自己的起居飲食。

　　你平常的飲食規(guī)律嗎？有營養(yǎng)嗎？智聯(lián)招聘和安利日用品有限公司聯(lián)手做的一個萬人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職場人士的飲食健康狀況有五大狀況！對照一下，你有沒有這樣的問題？正所謂一年之計在于春，新春佳節(jié)回來好好重新調(diào)整自己的生活吧。

　　狀況一：喝水沒規(guī)律

　　調(diào)查顯示，近六成職場人喝水并沒有規(guī)律，基本上是想起來才喝———這已是身體急需水的時候了。還有25%的職場人基本上忙起來就忘記喝水，只有17.2%的職場人有自己喝水的規(guī)律。

　　安利公司營養(yǎng)健康顧問指出，人體對水的需要量受代謝、年齡、體力活動、溫度、膳食等因素影響，往往會有較大變化。除了口渴，皮膚干燥、口舌干裂、聲音嘶啞、乏力、尿少等同樣是人體缺水的表現(xiàn)。在天氣較熱，或者是參加運動時，人們應該主動地去喝水。

　　狀況二：早餐貪方便和好吃

　　各方一再強調(diào)早餐的重要性，明顯得到了白領們的關注。調(diào)查顯示，超過六成的職場人表示自己基本天天吃早餐，只有13.8%的職場人基本上不吃早餐。

　　大家是怎樣吃早餐的呢？超過六成職場人是在外面買的，其中39.2%在小攤上買的，11.2%的在快餐店購買，9.7%的職場人從超市購買。購買的時候，方便、好吃的元素排在前兩位，衛(wèi)生健康和營養(yǎng)排在了第三和第四位。

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(2)“夜班族”擺脫亞健康的中藥調(diào)理

　　首先，肝臟怕熬夜。已有足夠的證據(jù)顯示長期熬夜會影響免疫系統(tǒng)的功能。針對需要輪夜班的工作人群所作的體檢報告也顯示肝功能異常的比例比一般人高。

　　成年人正常在23點之前入睡，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是肝臟解毒和養(yǎng)肝血的最佳時間。反之，身體的免疫能力會下降，抵抗力同樣會下降。而肝血不足，皮膚失其所養(yǎng)，會出現(xiàn)干燥，失去彈性，晦暗無光。如果再加上內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚(尤其是年輕人的皮膚)容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。而特別是那些文字工作或操作電腦的夜班族常出現(xiàn)眼干澀、目赤或伴疼痛等癥狀，究其根本為陰血不足，目失所養(yǎng)，并加之肝腎陰虛，虛火上炎，以及長時間眼疲勞造成的狀況。

　　這種陰虛火旺與我們熬夜造成的比較常見的內(nèi)分泌紊亂、免疫力的改變、胃腸功能失調(diào)等等都有密切關系。

　　另外，夜班族常會出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降、精神不振、疲倦不堪、焦慮不安、脾氣暴躁、失眠多夢等癥狀。

　　因此，夜班族的健康問題不容忽視。有報道顯示，不規(guī)律熬夜比有規(guī)律的夜班族，對健康危害更嚴重。尤其對那些間斷性(不規(guī)律)晚睡的白領而言，頻繁調(diào)整生物鐘，其機體損害更糟糕。此外，長期熬夜者更容易遭受癌癥之害，因為癌變細胞是在細胞分裂中產(chǎn)生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞。

　　中醫(yī)中藥調(diào)整夜班族的機體狀態(tài)和改善癥狀方面，相對于西醫(yī)更有優(yōu)勢。中醫(yī)中藥理論更著眼于人體的整體性與自然規(guī)律的結(jié)合，追求人體的生理平衡狀態(tài)以及通的理論都是其重要的核心之一。

(3)·怎樣避免亞健康的毛病

　　亞健康是介乎疾病與健康之間的狀態(tài)，是機體生理活動失常的綜合表現(xiàn)，是一種達不到器質(zhì)性病變的功能性改變，是人體身心整體調(diào)整異常的早期反映。隨著人們生活水平的提高，生活節(jié)奏的加快，亞健康問題引起了眾多白領，尤其是女性的關注?，F(xiàn)代女性往往既需要追求社會角色，同時又要做好賢妻良母，往往使她們在渾然不知的情況下步入了亞健康狀態(tài)。

　　女性亞健康最典型表現(xiàn)為疲勞，而與疲勞伴生的則是心理及生理的雙重不適，在心理上表現(xiàn)為精神不振，心情低沉，反應遲鈍，日日困倦，失眠多夢，注意力不集中，記憶力減退，煩躁、焦慮、易驚等;在身體上表現(xiàn)為疲勞，乏力，困倦，活動即氣短，出汗，骨關節(jié)及肌肉酸楚、疼痛，月經(jīng)不調(diào)等，而到醫(yī)院進行化驗、X線、B超、CT等多種檢查均無任何陽性結(jié)果。如果長期不予以重視則這種機體的功能性改變將逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槠髻|(zhì)性病變，如腦供血不足、中風先兆、植物神經(jīng)功能紊亂、頸椎病、失眠、眩暈、耳鳴等疾病。

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