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準(zhǔn)爸怎么幫孕媽媽減減壓

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月31日 04:14

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準(zhǔn)爸怎么幫孕媽媽減減壓

育兒 更新時(shí)間:2024-12-31 04:14:48

  隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)活動(dòng)的日益頻繁和現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快,社會(huì)各階層越來(lái)越廣泛的人群已明顯的感覺(jué)或體會(huì)到了精神壓力帶來(lái)的沉重,同樣精神壓力對(duì)于懷孕婦女來(lái)說(shuō)其危害和遺患將更為嚴(yán)重。它不僅對(duì)孕婦的身心健康構(gòu)成相當(dāng)大的威脅,同時(shí)也會(huì)秧及到胎兒。

  不少原本開朗、自信、有主見(jiàn)的女性,在懷孕后突然變得脆弱敏感,不是擔(dān)心胎寶寶長(zhǎng)不好,就是擔(dān)心自己得病,常因一點(diǎn)小事對(duì)丈夫發(fā)脾氣,弄得丈夫也不知所措。準(zhǔn)媽媽的這些情緒反應(yīng)都是妊娠期間的心理不適引起的,了解準(zhǔn)媽媽的心理,有助于準(zhǔn)媽媽順利地度過(guò)孕期。

  準(zhǔn)媽媽孕早期常見(jiàn)心理問(wèn)題主要有以下幾方面:

 ?。?)擔(dān)心是否有能力孕育一個(gè)健康聰明的小寶寶。

  (2)接觸了對(duì)胎寶寶不利的因素,如電腦、裝修材料、藥物、不良環(huán)境、噪音、養(yǎng)寵物、病人等,擔(dān)心會(huì)引起胎寶寶畸形。 意外懷孕

 ?。?)意外懷孕,可目前還不宜養(yǎng)育一個(gè)寶寶,如住房或經(jīng)濟(jì)條件不理想、正在忙于學(xué)習(xí)或事業(yè)發(fā)展等。因此,對(duì)于是否繼續(xù)懷孕,心里既矛盾又煩惱。

  (4)沒(méi)在最佳時(shí)機(jī)懷孕,如年齡太大、季節(jié)不好等,擔(dān)心自己的寶寶不優(yōu)秀。

  (5)擔(dān)心自己在懷孕期間生病。

  (6)擔(dān)心生完孩子后,身體狀況會(huì)不會(huì)不如從前。

 ?。?)丈夫?qū)槿烁傅呐d奮,超過(guò)了對(duì)我的關(guān)懷和呵護(hù),忽略了我的感受。

  (8)是否有能力教育好寶寶。

 ?。?)擔(dān)心別人知道我懷孕了。 意外懷孕

  針對(duì)準(zhǔn)媽媽的這些心理變化,準(zhǔn)爸爸要及時(shí)采取措施,幫助準(zhǔn)媽媽調(diào)節(jié)情緒,以便以良好心態(tài)度過(guò)整個(gè)孕期。

  1、緩解媽媽的心理壓力

 ?。?)轉(zhuǎn)移準(zhǔn)媽媽的不良情緒。當(dāng)準(zhǔn)爸爸發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶的情緒時(shí),可以引導(dǎo)準(zhǔn)媽媽做一件高興或喜歡的事,如澆花、聽音樂(lè)、欣賞畫冊(cè)、閱讀或去郊游等等。自然美感引起的情感,會(huì)使準(zhǔn)媽媽對(duì)生活重新充滿信心。洗溫水浴或適度做家務(wù)活,也能通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)消除準(zhǔn)媽媽的不良情緒。

 ?。?)釋放煩惱。準(zhǔn)爸爸也可鼓勵(lì)準(zhǔn)媽媽把煩惱向密友傾訴,或?qū)懶拧懭沼?。必要時(shí),可找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢及疏導(dǎo)。

  (3)鼓勵(lì)準(zhǔn)媽媽多參加朋友聚會(huì)。準(zhǔn)媽媽不應(yīng)把自己封閉在家里,而應(yīng)多與積極樂(lè)觀的朋友接觸,充分享受與他們?cè)谝黄鸬目鞓?lè),讓他們的良好情緒感染自己。

 ?。?)改變形象。讓準(zhǔn)媽媽換一個(gè)發(fā)型,給她買一件新衣服,重新裝點(diǎn)一下房間,都會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)一種新鮮感,從而改變沮喪的心情。 意外懷孕

  2、幫助準(zhǔn)媽媽減輕孕吐反應(yīng)

  雖然這個(gè)月準(zhǔn)媽媽不會(huì)有太嚴(yán)重的妊娠反應(yīng),但由于還不適應(yīng)懷孕,一點(diǎn)點(diǎn)的妊娠反應(yīng)都會(huì)讓準(zhǔn)媽媽沮喪、煩惱。

  因此,準(zhǔn)爸爸要積極采取有效措施幫助妻子減輕癥狀,如早晨醒后先讓準(zhǔn)媽媽吃一些餅干或點(diǎn)心,半小時(shí)后再起床;讓準(zhǔn)媽媽多吃清淡可口的蔬菜、水果,少吃油膩甜食,以少量多餐為好,做深呼吸也可以緩解嘔吐。

  3、讓準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離異味

  如果準(zhǔn)爸爸是一位“煙民”,不僅要在準(zhǔn)備懷孕的半年前戒煙,而且在妻子懷孕期間,不能讓她生活在丈夫的“煙霧”里。抽煙產(chǎn)生的尼古丁、一氧化碳等能通過(guò)皮膚、胃腸道進(jìn)入母體,再通過(guò)胎盤對(duì)胎寶寶產(chǎn)生危害。特別是在懷孕早期,正是胎寶寶器官分化的時(shí)候,易影響胎寶寶的智力發(fā)育。調(diào)查資料顯示,胎寶寶的畸形率與父親的吸煙量成正比。為了母親和胎寶寶的健康,做丈夫的要做點(diǎn)犧牲——少吸煙或不吸煙!

  除了準(zhǔn)爸爸的煙味之外,專家建議懷孕初的3個(gè)月,準(zhǔn)媽媽最好不要自己做飯,特別要遠(yuǎn)離煤氣灶、蜂窩煤等。因?yàn)槿剂先紵龝r(shí)會(huì)產(chǎn)生一氧化碳等有害氣體,烹飪時(shí)食用油受熱易產(chǎn)生一些多酊類有害物質(zhì),可造成胎寶寶畸形,或引發(fā)流產(chǎn)。 意外懷孕

  4、激發(fā)準(zhǔn)媽媽的愛(ài)子之情

  準(zhǔn)爸爸除了讓準(zhǔn)媽媽多看一些能激發(fā)母子情感的書籍或影視片外,還要多與準(zhǔn)媽媽談?wù)勌殞毜那闆r,如一起猜想孩子的小臉蛋是那么漂亮逗人,體形是那么健壯完美。可別小看這些,要知道,這對(duì)增加母子生理心理上的聯(lián)系,增進(jìn)母子感情都是非常重要的,尤其是準(zhǔn)爸爸要引導(dǎo)準(zhǔn)媽媽去愛(ài)護(hù)腹中孕育著的胎寶寶。切不可因妊娠反應(yīng)、妊娠負(fù)擔(dān)或因肚子大起來(lái)影響了外貌、體型等,就怨恨腹中胎寶寶。許多實(shí)驗(yàn)都證明,母親與胎寶寶有著密切的心理聯(lián)系,母親對(duì)胎寶寶有任何厭惡情緒或流產(chǎn)的念頭,都不利于胎寶寶的身心健康。

  5、協(xié)助妻子做好胎教

  音樂(lè)胎教不僅可促進(jìn)胎寶寶的身心發(fā)育,還能培養(yǎng)兒童對(duì)音樂(lè)的興趣。據(jù)聽力學(xué)家米歇爾?克萊門斯的調(diào)查發(fā)現(xiàn),胎寶寶喜歡聽維伐爾地和莫扎特的樂(lè)曲,這些輕松愉快的樂(lè)曲,可以解除胎寶寶的煩躁情緒,使胎寶寶的心率趨于穩(wěn)定;反之,聽勃拉姆斯的樂(lè)曲或搖擺樂(lè)舞曲,胎寶寶會(huì)躁動(dòng)不安。讓胎寶寶聽音樂(lè)的具體方法是:每日播放幾次音樂(lè),將耳機(jī)放在妻子的腹部,每次15~30分鐘。 意外懷孕

  6、豐富準(zhǔn)媽媽的業(yè)余生活

  除了聽音樂(lè)外,還可以作畫、觀看藝術(shù)表演,以提高藝術(shù)修養(yǎng)。同時(shí),準(zhǔn)爸爸要鼓勵(lì)準(zhǔn)媽媽加強(qiáng)“專業(yè)”學(xué)習(xí),特別是妊娠后期還可與胎寶寶一起學(xué)習(xí),如看看兒童讀物,讀讀外語(yǔ)等。

  7、布置溫馨安全的居住環(huán)境

  孕早期是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,容易受外界環(huán)境的影響。準(zhǔn)爸爸可以把房間布置得溫馨舒適一些,盡量避免環(huán)境中的各種有毒有害物質(zhì)。比如,懷孕前后盡量不要裝修房子;家里帶有輻射性的電器(電腦、微波爐、電冰箱等)盡量遠(yuǎn)離臥室;房間要多通風(fēng),保持空氣新鮮;家電操作的工作丈夫要多承擔(dān)一些,避免電磁輻射影響準(zhǔn)媽媽;盡量不要讓妻子或在妻子旁邊使用電磁輻射較強(qiáng)的手機(jī)打電話;孕期不要用電吹風(fēng),冬天也不要使用電熱毯等等。 意外懷孕

  8、讓準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離放射線

  越是妊娠早期,對(duì)射線越敏感,胎兒受害越重,放射線可引起胎兒畸形,如無(wú)腦兒、脊椎裂、唇裂、腭裂等。所以,懷孕6 周以前要絕對(duì)禁止射線照射,如核醫(yī)學(xué)檢查、電腦斷層掃描,X光片等,但若因?yàn)槲粗獞言卸呀?jīng)有了接觸,也不要自責(zé),應(yīng)做好日后的產(chǎn)檢,確定是否對(duì)胎兒有傷害,在懷孕24周前醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況給出具體建議。

  (實(shí)習(xí)編輯:藍(lán)麗芳)

  意外懷孕

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