添加日期：2011年2月15日 閱讀：640

    吃得少不如吃得巧,韓國人愛美是出了名的。熱衷于瑜伽、韓式瘦身操的不在少數(shù);服用各類減肥茶、瘦身藥的也大有人在。不過,從飲食方面調(diào)理是*為普遍,以下就介紹幾種風(fēng)靡韓國的飲食減肥法。
    韓式減肥餐
    減肥原理:大醬湯富含蛋白質(zhì)和脂肪分解酶,韓式泡菜中的酶、乳酸菌和纖維素有助于調(diào)節(jié)體重
    推薦指數(shù):★★★★
    這是韓國傳統(tǒng)減肥方法中*基本的減肥餐,因?yàn)閷?shí)施起來簡單方便,受到韓國各年齡階層的女性追捧。傳統(tǒng)的韓式減肥餐主要以大醬湯、泡菜和米飯為主,有條件的話每頓都可以吃。 大醬湯含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪分解酶,既保證營養(yǎng),又有良好的瘦身效果。但要注意的是在做湯時(shí)**不可以放太多鹽。你還可以加少許辣椒,因?yàn)槔苯返男晾背煞忠灿袔椭救紵墓πА?另外,韓式泡菜制作過程中產(chǎn)生的酶、乳酸菌和大量食物纖維也有利于消化和制造飽腹感。
    *值得推崇的是,韓式減肥餐還很鼓勵(lì)吃米飯,只不過在減肥期間要將飯量減少到每頓3勺左右。 只要堅(jiān)持這樣的飲食法,再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng),1個(gè)月減5斤并不是夢(mèng)想。如今,在上海的進(jìn)口品超市都可以買到大醬湯料包和韓式泡菜。
    番茄瘦身餐
    瘦身原理:番茄含果膠,可刺激腸道運(yùn)動(dòng),使吸收、排泄、血液循環(huán)加快;檸檬酸可促進(jìn)糖分的代謝、燃燒脂肪,番茄紅素還能抑制脂肪細(xì)胞的增多,吸收多余脂肪
    推薦指數(shù):★★★★☆
    流行于日本的番茄減肥法,目前在韓國也大受歡迎,只不過到了韓國后又經(jīng)過了小小的改良。用番茄減肥的方法是建議在三餐中有一到兩餐(午餐或晚餐)以番茄代替,其余正餐照常進(jìn)食。
    1個(gè)番茄只有30卡路里,每餐可吃足夠飽,但切忌用煎、炸等高熱量的烹飪方法。 連續(xù)7-10天,一個(gè)月進(jìn)行一次。堅(jiān)持3個(gè)月一般可以減6~10斤。 另外,番茄有美白養(yǎng)顏的功效,多吃多漂亮。
    彩虹減肥餐
    瘦身原理:疊加各種多彩食物的減肥效果
    推薦指數(shù):★★★★☆
    看看韓劇中那些美女的身材總是如此纖瘦,很多人都在煩惱怎樣減肥才能更加有效。一個(gè)韓國的減肥達(dá)人就在自己的博客上推薦了一份既好看又瘦身的食譜,由于從學(xué)生、OL到家庭主婦,很多人都采用過這種食譜,而且效果頗佳,因此被網(wǎng)友譽(yù)為彩虹減肥食譜。 據(jù)說,該食譜的發(fā)明者就靠吃這些彩虹食物在1個(gè)月減掉13斤。
    CheCK:減肥的彩虹食物
    紅:番茄-美容養(yǎng)顏、消除疲勞、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化。 推薦吃法:生吃或榨汁
    橙:紅薯-高含量的膳食纖維促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。 推薦吃法:紅薯玉米粥 黃:玉米-延緩人體衰老、富含維生素。 推薦吃法:紅薯玉米粥
    綠:西蘭花-減少過量碳水化合物的吸收,促進(jìn)新陳代謝,維持正常的消化過程。 推薦吃法:什錦西蘭花
    紫:茄子-所含的特殊營養(yǎng)成分對(duì)一些常見疾病有著良好的防治功效。 推薦吃法:蒸茄子
    黑:木耳-具有一定吸附力,有清滌腸胃和消化纖維素的作用。 推薦吃法:木耳炒雞蛋
    白:白菜-含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、大量粗纖維以及鈣、磷等礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富。 推薦吃法:醋溜白菜。
        責(zé)任編輯：陳江濤    WWW.1168.TV    2011-2-15 9:49:32

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