文始派法脈傳承之萬(wàn)法之王無(wú)為法

進(jìn)入夏季，天氣炎熱，高溫的天氣讓我們體內(nèi)水分流失快，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)水是十分必要的。而很多人喜歡喝冰凍的水來(lái)解渴，其實(shí)這么做是不健康的。那么在夏季要怎樣喝水才健康呢?究竟一天應(yīng)喝多少水呢?下面一起來(lái)看看吧。喝水對(duì)健康有益水是體內(nèi)最主要的化學(xué)成分，一般人體內(nèi)水約占體重的60%。如果體胖，則體重除去脂肪后，水約占70%。體內(nèi)各系統(tǒng)都要靠水才能代謝發(fā)揮作用，例如水能把重要器官里的毒素沖出體外，有了水才能把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶到每個(gè)細(xì)胞，耳朵、鼻子、喉嚨等組織如果沒(méi)有水就會(huì)干燥而失去功能等。因此缺乏水，體內(nèi)器官就不能保持正常的功能，醫(yī)學(xué)上稱為脫水。如在干熱環(huán)境中活動(dòng)，或限制喝水，只要體重即時(shí)減輕1%-4%，稱為輕度脫水，就可影響神經(jīng)精神系統(tǒng)，出現(xiàn)頭痛、注意力不集中、疲乏、精力差、反應(yīng)遲鈍及不能完成任務(wù)等。此時(shí)切莫先想到腦瘤而去作ct、mri等檢查，應(yīng)先考慮是否輕度脫水，此可自己治療。每天應(yīng)喝多少水我們每天呼吸、出汗、排尿及排便都要排出水分，所以必須補(bǔ)足這些水分。補(bǔ)多少?如上所述，回答有些復(fù)雜。如以一般健康成人生活在舒適的氣溫中，則美國(guó)醫(yī)學(xué)研究院定的是男性約3升，女性約2.2升。同樣是美國(guó)，2011年官方公布的水日需量，男性成人為3.7升，女性為2.8升。我國(guó)平均體重較美國(guó)人低，數(shù)字應(yīng)比此小。但夏天出汗多，又要比這數(shù)字大。老人因感覺(jué)遲鈍，常常不感到口渴，所以最好每天少量不斷喝水，或者多吃水果、湯等食物。當(dāng)前位置：中華養(yǎng)生 > 四季養(yǎng)生 > 夏季養(yǎng)生 > 正文夏季要怎樣喝水才健康 一天應(yīng)喝多少水2015-5-14 11:12:58　來(lái)源: 中華養(yǎng)生 標(biāo)簽：導(dǎo)讀: 進(jìn)入夏季，天氣炎熱，高溫的天氣讓我們體內(nèi)水分流失快，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)水是十分必要的。而很多人喜歡喝冰凍的水來(lái)解渴，其實(shí)這么做是不健康的。那么在夏季要怎樣喝水才健康呢?究竟一天應(yīng)……淡鹽水怎么喝有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，危害健康。久置的開水能不能喝開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過(guò)24小時(shí)的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過(guò)久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過(guò)3天就不應(yīng)該喝了。夏季喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過(guò)燙的水進(jìn)入食道，容易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，夏季喝水的溫度既不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。

相關(guān)知識(shí)

一天喝多少水？這樣喝才健康！
人一天要喝多少水 怎么喝水最健康
夏季喝水少危害多多 科學(xué)補(bǔ)水是關(guān)鍵
每天喝多少水正常呢 怎樣喝水科學(xué)健康呢
夏季怎樣健康飲水養(yǎng)生呢
喝水太少會(huì)影響代謝嗎？怎樣喝水才健康？
人一天要喝多少杯水才是健康標(biāo)準(zhǔn)呢？
人一天要喝多少水才行
夏季怎樣健康飲水
夏季喝水，怎樣安全又健康

網(wǎng)址: 夏季要怎樣喝水才健康,一天應(yīng)喝多少水呢 http://www.u1s5d6.cn/newsview946790.html