民以食為天，食以水為先，喝什么水決定了你的健康狀況。那么，該如何喝水？一日之計(jì)在于晨，先把早上起床后第一杯水喝對(duì)了先。水健康頻道建議各位注重飲水健康養(yǎng)生的朋友，要堅(jiān)持白開(kāi)水的健康地位不動(dòng)搖，淡鹽水、礦泉水、飲料都不如一杯白開(kāi)水來(lái)得更加健康。

我們建議大家晨起先喝一杯水，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的休眠，細(xì)胞和血液都有些缺水了！缺水使血液黏稠，唾液減少，這時(shí)人就會(huì)感到?jīng)]食欲，或者想吃過(guò)甜、過(guò)香、過(guò)咸、過(guò)辣的食物，而對(duì)風(fēng)味自然的食物沒(méi)有興趣，從而選擇一些于健康不利的食品。另外，經(jīng)過(guò)一夜的代謝，身體的代謝產(chǎn)物需要一次大清洗，而水是最好的執(zhí)行者。

飲水健康養(yǎng)生

晨起第一杯健康水要喝什么水？

對(duì)于晨起的第一杯水，選擇什么樣的水比較好呢？“各村的地道都有很多高招”，有的說(shuō)純凈水好，有的說(shuō)淡鹽水好，有的說(shuō)礦泉水好，有的說(shuō)白開(kāi)水好，還有的說(shuō)喝蜂蜜水好。

純凈水一般以城市自來(lái)水為水源，經(jīng)過(guò)過(guò)濾去除有害物質(zhì)，但同時(shí)也去除了鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物元素，純凈水對(duì)人體健康的影響還需要時(shí)間的檢驗(yàn)。

淡鹽水不宜做常規(guī)飲用水

中醫(yī)認(rèn)為咸味有“軟堅(jiān)、散結(jié)、潤(rùn)下”之功效，因此有人在早上喝一杯淡鹽水，用來(lái)治療身體的疾病。實(shí)踐證明淡鹽水是具有一定的治療效果，適合于某些特殊人群，但不能作為常規(guī)飲水。一方面健康人和沒(méi)有此類(lèi)疾病的人群沒(méi)有必要這樣做，另外，根據(jù)科研人員的調(diào)查，我們?nèi)斓臄z鹽量已經(jīng)超標(biāo)了，再喝淡鹽水是不利于身體健康的。

礦泉水易吸收

礦泉水是指從地下深處自然涌出或人工開(kāi)采所得到的未受污染的天然地下水經(jīng)過(guò)過(guò)濾、滅菌罐裝而成。礦泉水含有一定的礦物鹽，其中的礦化物多呈離子狀態(tài)，容易被人體吸收。

白開(kāi)水是最適合長(zhǎng)期飲用的健康水

而白開(kāi)水是用自來(lái)水煮沸后的水，殺滅了致病細(xì)菌，既能使過(guò)高硬度的水質(zhì)得到改善，又能保持原水中某些礦物質(zhì)不受損失。并且操作方便、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，是滿(mǎn)足人體健康、最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的首選飲用水。盡管目前各種飲料、飲用水名目繁多，但白開(kāi)水的地位不容動(dòng)搖。

由于礦泉水、白開(kāi)水在胃內(nèi)的排空效果最好，正常情況下，礦泉水或者白開(kāi)水可以在不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間里在全身循環(huán)一圈，把垃圾和毒素排泄出去。所以，晨起的第一杯水還是喝礦泉水、白開(kāi)水為好。

蜂蜜水是可以喝的，蜂蜜中含有很多有益于健康的功效成分。不過(guò)最好是先喝白開(kāi)水，將身體沖洗之后，再把蜂蜜水當(dāng)作早餐的一部分來(lái)喝。

作者介紹——寧莉：全國(guó)職業(yè)教育專(zhuān)家委員會(huì)專(zhuān)家；《公共營(yíng)養(yǎng)師》出版教材主編；CCTV全國(guó)創(chuàng)業(yè)大賽顧問(wèn)評(píng)委。

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