核心提示：在寒冷的冬天里吃蔬菜沙拉，想想就覺得難以下咽。為了抵御嚴寒，身體需要攝取營養(yǎng)豐富的食物。在此介紹日本減肥專家推薦的有益于冬季健康美容的蔬菜，大家在做飯的時候有意識地多放一點，可以健康減肥兩不誤哦！

　　有過減肥經歷的女性都知道，多吃蔬菜是上策。但是要在寒冷的冬天里吃蔬菜沙拉，想想就覺得難以下咽。為了抵御嚴寒，身體需要攝取營養(yǎng)豐富的食物。在此介紹日本減肥專家推薦的有益于冬季健康美容的蔬菜，大家在做飯的時候有意識地多放一點，可以健康減肥兩不誤哦！

　　牛蒡解便秘

　　牛蒡富含食物纖維，可以有效降低膽固醇，預防糖尿病。并可以促進大腸蠕動，利于身體的廢物排出和便秘問題。牛蒡皮也富含活性酸，所以在食用時盡量不要去皮。

　　預防感冒吃白菜和蘿卜

　　白菜的綠葉部分含有豐富的維生素C，可以有效防止感冒。而且白菜作為機能性蔬菜，可以起到活化白血球的作用，增強人體免疫力。蘿卜則含有維生素C、維生素E以及維生素B1等多種營養(yǎng)，切碎食用效果最好。

　　身體保暖多食姜和蔥

　　屬于熱性的姜可以起到溫暖腸胃、促進血液循環(huán)的作用，所以在體寒時可以喝姜湯。而蔥作為中藥的一種可以促進腸胃蠕動提高身體免疫力。

　　冬季美膚選春菊

　　春菊又名茼蒿，蓬蒿，有著獨特的香味，含有豐富的維生素和蛋白質，多吃春菊可以防止皮膚干燥。

（責任編輯：王健淇）

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