夏日健康飲水，只需做到這幾點(diǎn)

夏日炎炎，常常一走動(dòng)或一運(yùn)動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，因此夏季補(bǔ)水十分必要。那么夏日飲水有什么小常識(shí)呢？

1、飲水不要非等到口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開(kāi)始脫水，此時(shí)才想到喝水表明已經(jīng)過(guò)晚了些。

2、太渴時(shí)千萬(wàn)不要過(guò)飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果，前人主張“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。

3、用餐前不宜喝水太多，因?yàn)樵谶M(jìn)餐前喝很多水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，特別是長(zhǎng)期如此下去，會(huì)對(duì)消化功能產(chǎn)生不良影響。

4、早晨起床時(shí)先喝杯白開(kāi)水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，以維持體液的正常水平。

哪些人群應(yīng)重點(diǎn)補(bǔ)水？

? 老年人 對(duì)口渴的敏感度降低，所以常處于缺水狀態(tài)，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影響心血管系統(tǒng)；

? 兒童  運(yùn)動(dòng)量大，對(duì)水的需求多，而孩子貪玩的心態(tài)容易導(dǎo)致忘記飲水，到特別口渴時(shí)才大量飲水，影響對(duì)水的正常吸收且對(duì)健康不利；

? 嬰兒  新陳代謝旺盛，生長(zhǎng)快，同等情況下相同時(shí)間內(nèi)需要補(bǔ)充的水量高于成年人，嬰兒雖然以液體食物為主，但建議在兩次喂奶之間可適度補(bǔ)水。