孕婦可以通過練瑜伽來增強體質(zhì)，變得更加靈活，讓準媽們在孕期也不會顯得笨重。但是，也要適可而止，不能長時間的練習。練習瑜伽也是需要看時間的，必須在合適的時間內(nèi)來做瑜伽，才能把瑜伽的好處充分的發(fā)揮出來。

孕婦在前三個月最好是好好養(yǎng)胎，在第四個月到七個月的時候可以練瑜伽，安排一到兩次就可以了。這時候比較合適，有助于順產(chǎn)和寶寶發(fā)育。雖然練瑜伽可以有很多的好處，但是孕婦也是要根據(jù)自己的身體情況去練習，做自己力所能及的運動，如孕婦體操、孕婦瑜伽等，才會起到很好的作用。

在做瑜伽的時候，孕婦出現(xiàn)身體不舒服的時候，比如心跳加快，頭暈惡心等情況，應立即停止。孕婦在練習瑜伽時還應注意衣服要寬松一些，鞋子要要輕便，適量的補充水分，做好保暖工作，避免寒風侵襲身體。要選擇空氣流通的瑜伽館里進行運動，這樣才會對孕婦和胎兒的健康有幫助。

歷史

瑜伽，不只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。

古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

起源

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。

“瑜伽”（英文：Yoga，印地語）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一。

關(guān)于瑜伽的記載最早出現(xiàn)在《吠陀經(jīng)》的印度經(jīng)文中，大約在公元前300年時，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中闡明了使身體健康、精神充實的修煉課程，這門課程被其系統(tǒng)化和規(guī)范化，構(gòu)成當代瑜伽修煉的基礎(chǔ)。帕坦伽利提出的哲學原理被公認為是通往瑜伽精神境界的里程碑。

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