備孕對一些打算要孩子的夫婦來說是非常重要的。新手爸爸媽媽們可能對備孕還沒有什么經(jīng)驗(yàn)，只能在別人那聽取一些建議或者看看育兒書等。因此，在這里給想要懷寶寶的爸爸媽媽們整理了一些知識，看看如何生個健康的小寶貝。

　　1、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品

　　現(xiàn)在許多人已經(jīng)習(xí)慣了用手機(jī)刷微博或玩游戲。很多人都覺得，夏天可以沒有空調(diào)，但是不可以沒有WIFI。

　　然而，手機(jī)、電腦、電視和其他電子產(chǎn)品對人們造成很大傷害。電子產(chǎn)品的輻射可能會降低卵子或精子的質(zhì)量，從而導(dǎo)致不育。因此，如果你想要一個健康的寶寶，首先應(yīng)該遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。

　　2、保證睡眠充足

　　睡眠對每個人來說都非常重要，人體的造血時間主要集中在22 : 00到02 : 00之間，所以必須保證在這段時間內(nèi)入睡。

　　有些人不習(xí)慣早睡，覺得睡不著覺。事實(shí)上，每個失眠癥患者不是看手機(jī)，就是在腦子里一直想事情，所以不要胡思亂想，安靜地睡覺。

　　3、合理飲食

　　這對一些吃貨人來說簡直是致命的。炸薯?xiàng)l、燒烤、爆米花等油炸食品是不能碰的。此外，我們不能吃寒性的東西，冷飲也是不允許的。這簡直是吃貨的地獄。

　　但是如果你想將來有一個健康的寶寶，你應(yīng)該暫時忍受著。

　　4、適量運(yùn)動

　　不建議備孕人進(jìn)行劇烈運(yùn)動，如打羽毛球和游泳等。試著選擇一種更放松的方法，比如可以散步和練習(xí)瑜伽等。

　　5、少用化妝品

　　由于護(hù)膚品種類繁多，功能各異，可以使用基本維護(hù)簡單的孕婦護(hù)膚品，如無刺激性、無香料、溫和潤膚露等。然而，一些護(hù)膚品需要小心處理。雖然它們能在短時間內(nèi)達(dá)到祛斑的效果，但一旦通過皮膚吸收到體內(nèi)，其中的汞和鉛會危及胎兒的發(fā)育。

　　因此，如果爸爸媽媽們想要生一個健康、活潑的寶寶，在懷孕前三個月就應(yīng)該開始準(zhǔn)備。備孕對健康寶寶的誕生起著非常重要的作用。當(dāng)然，懷孕是一種自然規(guī)律，新手媽媽們不要太過于緊張，保持良好的心態(tài)對懷寶寶也非常重要。

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