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第一部關(guān)于孕期和產(chǎn)后健康的瑜伽專著

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 00:45

練瑜伽｜瑜伽生活，還缺一個(gè)你。

-Namaste-

Preface''

在瑜伽中，懷孕被認(rèn)為是吉祥的征兆。所以修習(xí)瑜伽之道的人們，無(wú)論遇到多少挑戰(zhàn)，總是把懷孕看作充滿快樂(lè)、活力的過(guò)程。孕婦的心態(tài)，與她們?cè)趹言衅陂g的體驗(yàn)有很大的關(guān)系，因此瑜伽的練習(xí)和生活方式，也就越發(fā)顯得重要。瑜伽不但能帶給孕媽媽健康寧?kù)o，也能讓媽媽以此培育寶寶。各種瑜伽練習(xí)相互協(xié)同，共同幫助孕婦培養(yǎng)精神之愛(ài)及智慧，從而開(kāi)發(fā)諸如自律、耐心、寬容、平靜、自我犧牲等品質(zhì)，由此讓孕婦在身心和精神上做好迎接分娩和撫養(yǎng)孩子的諸多準(zhǔn)備，幫助孕婦順利度過(guò)孕期。

瑜伽何以與我息息相關(guān)?

一般認(rèn)為，瑜伽的本意是“聯(lián)結(jié)”，聯(lián)結(jié)的目的是為了超越割裂帶來(lái)的限制而達(dá)到更為圓融自在的狀態(tài)，以達(dá)成個(gè)體生命的圓滿。因此，瑜伽的過(guò)程，即是我們不斷走向身心和諧圓滿的過(guò)程。瑜伽的魅力在于其實(shí)用性和自我探索的完美統(tǒng)一。瑜伽的道路即是為每一個(gè)個(gè)體服務(wù)的道路，它既可切實(shí)應(yīng)用于每個(gè)人生活的方方面面同時(shí)又提供超越于生活本身的自由空間。

瑜伽教學(xué)在近代印度的復(fù)興和世界性傳播過(guò)程中，大致通過(guò)了兩條重要的途徑。一是傳統(tǒng)的整理和繼承，涉及文獻(xiàn)梳理、傳統(tǒng)教法的傳承;二是重新探索符合現(xiàn)代人心智結(jié)構(gòu)的理論和實(shí)踐，這里涉及科學(xué)實(shí)證理念的深入、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及心理學(xué)的結(jié)合與體式教學(xué)方法的研究等。后者對(duì)瑜伽的現(xiàn)代化及全球化做出了巨大的貢獻(xiàn)，使得“瑜伽”這一源于印度的文化傳統(tǒng)能惠及全人類。

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艾揚(yáng)格與“孕產(chǎn)瑜伽”

這其中，B.K.S. Iyengar先生及其子女和遍布全球的弟子們一道，通過(guò)常年不斷的練習(xí)、教學(xué)、自我總結(jié)和探索，做了極為宏大而細(xì)致的工作，積累了無(wú)比豐富而寶貴的經(jīng)驗(yàn)，使瑜伽成為全人類的財(cái)富?！栋瑩P(yáng)格孕產(chǎn)瑜伽》一書(shū)，正是這些寶貴經(jīng)驗(yàn)中的一部分。這里所傳播的知識(shí)和技能，都是經(jīng)過(guò)反復(fù)檢驗(yàn)和實(shí)踐的，讀者可以認(rèn)真學(xué)習(xí)和借鑒。

中國(guó)社會(huì)正處在現(xiàn)代化轉(zhuǎn)型過(guò)程中，女性不僅要承擔(dān)繁重的社會(huì)責(zé)任而且要承擔(dān)自然所賦予的生育職責(zé)，在日益緊張的生活和壓力之下，這殊為不易?！栋瑩P(yáng)格孕產(chǎn)瑜伽》中文版的出現(xiàn)，是中國(guó)女性的福祉，也必然給廣大女性朋友帶來(lái)幫助。讀者除了可以借助本書(shū)學(xué)習(xí)和自我調(diào)養(yǎng)之外，最佳的方式，還是應(yīng)該有資深教師的帶領(lǐng)和指導(dǎo)，因此，參加相應(yīng)的課程，在一定程度上而言，也是非常必要的。

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本書(shū)寫(xiě)些什么?

由于此書(shū)廣受歡迎，第一版不久就售罄，應(yīng)廣大瑜伽愛(ài)好者的請(qǐng)求，我們也準(zhǔn)備第二版的修訂和印刷，并由海南出版社出版。這一完整插圖本以其百科全書(shū)式的描述為準(zhǔn)媽媽和新媽媽們以及她們的瑜伽教師們提供了安全可靠的艾揚(yáng)格瑜伽指導(dǎo)。書(shū)中作者所推薦的瑜伽體式有助于提升身心健康，增強(qiáng)和協(xié)調(diào)肌肉平衡，并且，如加以經(jīng)常性地練習(xí)，能為孕婦自然而輕松地完成分娩做準(zhǔn)備。

該書(shū)通過(guò)細(xì)致的圖示和描述引導(dǎo)學(xué)習(xí)者掌握每一個(gè)體式及其變化，包括每一孕期的安全性、功效列表、正確解剖順位和調(diào)息技法的逐步指導(dǎo)，以及從體式中退出的推薦方式。同時(shí)也包含了一些重要建議，如艾揚(yáng)格瑜伽所特有的自檢項(xiàng)目，即體式正確構(gòu)建技術(shù)，還包括需要避免的體式。

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借由如此綜合精細(xì)的指導(dǎo)，針對(duì)孕前、不同孕期和產(chǎn)后的特殊需求，無(wú)論是初學(xué)者還是高級(jí)習(xí)練者都可以簡(jiǎn)便地編制練習(xí)的體式序列。除此之外，書(shū)中也提供了為解決從晨吐到水腫等普遍問(wèn)題選擇最佳體式的快捷參考。最后還提供了不少阿育吠陀食譜和健康貼士，對(duì)于那些在那既特殊又令人興奮的人生階段開(kāi)始練習(xí)或繼續(xù)練習(xí)瑜伽的女性，《艾揚(yáng)格孕產(chǎn)瑜伽》一書(shū)是不可多得的資源。

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聽(tīng)聽(tīng)艾揚(yáng)格大師怎么說(shuō)

艾揚(yáng)格大師這樣評(píng)價(jià)此書(shū)：“我祝賀吉塔·艾揚(yáng)格，麗塔·凱勒和克斯汀·赫塔為我們帶來(lái)了一本既精彩又實(shí)用的書(shū)。這條通向母性的健全之路蘊(yùn)藏了智慧的泉源，向準(zhǔn)媽媽們展示了如何做好自我準(zhǔn)備的各種方式。這樣一來(lái)，腹中的胎兒——神的禮物——在瑜伽的適切滋養(yǎng)下不斷地成長(zhǎng)，并得到摯愛(ài)和衛(wèi)護(hù)。這是第一部關(guān)于如何在孕期和產(chǎn)后保持良好健康的身體的書(shū)籍。我希望它成為廣為大眾歡迎的專著，以養(yǎng)育地球上諸多康健之星?！?/p>

了知身心健康不是根本目的，而只是手段，作者在本書(shū)中還增加了瑜伽哲學(xué)內(nèi)容。這將有助于你經(jīng)由生命之輪的律動(dòng)，引領(lǐng)你的生活通往正確的方向;它也會(huì)幫助你生活在全面健康且具神圣良知的狀態(tài)當(dāng)中，讓人從嬰兒時(shí)期開(kāi)始成長(zhǎng)為大地母親的良善公民。