怎樣才能健康的減肥

2020-03-22 07:13:33 ?

怎樣才能健康的減肥

您好，想要健康減肥，三餐一定要吃好，飯后多做運動，合理控制飲食。少吃脂肪含量高的食物，一克脂肪所含的熱量相當于一克蛋白質(zhì)或一克碳水化合物。過多的脂肪食品所含的熱量更容易儲存在人體內(nèi)而變成脂肪。因此，應(yīng)盡量避免高脂肪食物，如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜餅、油炸食品和牛排等。以上是對“怎樣才能健康減肥”這個問題的回答，希望能對你有所幫助。

2020-03-23 07:23:32

您好,控制卡路里的攝入量和強度的身體鍛煉是健康減肥的最好方法。 推薦您減少高脂肪食品和高碳水化合物的攝入量,多吃新鮮蔬菜、水果和粗糧,不要吃辛辣刺激的食物和生冷的食物,配合每天一小時的體育鍛煉,長期堅持就能達到科學減肥的效果。

2020-03-20 20:21:18

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