隨著社會步伐越來越快，許多人選擇使用一些快速方法來補充身體的營養(yǎng)。維生素C泡騰片就是其中之一。但為什么有人說vc泡騰片不能隨便吃。

為什么vc泡騰片不能吃

維生素C泡騰片含有1000毫克的高效維生素C，可以增強身體的抵抗力，預(yù)防和治療各種急慢性傳染病或其他疾病。但是，應(yīng)該注意的是，如果長時間每天服用2~3克，停藥后可能會引起壞血病。服用大量(每天超過1克)也會導(dǎo)致腹瀉，皮膚發(fā)紅，皮膚發(fā)白，頭痛，尿頻(每天超過600毫克)，惡心嘔吐，胃痙攣等。

維生素C缺乏會怎樣？

維生素C可以促進新陳代謝。如果身體缺乏維生素C，身體的新陳代謝就會變慢。新陳代謝緩慢不僅會導(dǎo)致肥胖，還會影響人體健康。如果身體長期缺乏維生素C，那么抗病能力將繼續(xù)下降，并且通常更容易在日常生活中生病。

此外，缺乏維生素C還可能導(dǎo)致牙齦腫脹，出血，疲勞，煩躁，抑郁等病癥。如果長期攝入維生素C不足，很容易引起其他健康問題。因此，在日常生活中，一定要注意補充維生素C。

人體必須的維生素C可從哪里得到補充

1.新鮮蔬菜

在蔬菜中，甜椒含有最高的維生素C含量，每100克含有180至185毫克。還有胡蘿卜，苦瓜，菠菜，西紅柿等富含維生素C.由于植物組織中含有抗壞血酸，蔬菜中的維生素C在長期儲存后很容易被破壞。因此，在選擇蔬菜時，必須選擇新鮮蔬菜，新鮮蔬菜中的維生素C更豐富。此外，高溫和酸和堿會破壞蔬菜中的維生素C，并且在烹飪過程中不適合長時間烹飪。

2.水果

有些水果還含有高水平的維生素C，如大棗，獼猴桃和柑橘。在果實中，大棗中維生素C的含量最高，每100克約830~1170mg，但鮮棗不易保存，維生素C含量也有所下降。獼猴桃含有豐富的碳水化合物，富含維生素C和葉酸。它被稱為“水果之王”。吃獼猴桃對你的健康非常有益。還有柑橘，檸檬，橙子等維生素C含量好，還可以吃這些水果來補充維生素C。

維生素C泡騰片不能隨意食用，如果吃得太多，就會導(dǎo)致疾病，如果想每天添加維生素C的話，經(jīng)?？梢猿砸恍┦澄铮缒瞎?，番茄或胡蘿卜等，這些食物比藥物更有效果，更健康，不會產(chǎn)生太多副作用，維生素缺乏對身體的危害非常大，因此每天都要做維生素補充劑的工作。

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