生命是一份巨大的禮物，剛剛知道自己懷孕的時(shí)候，真的是滿心歡喜。憧憬著孩子到來的所有一切美好。

然而回歸到現(xiàn)實(shí)當(dāng)中去，懷孕了以后是有很多注意事項(xiàng)的，我們從周圍的朋友當(dāng)中知道的也是其中一二。

孕期要這些什么對(duì)胎兒發(fā)育好？怎么樣才能夠減少孕期反應(yīng)？吃的多不如吃的對(duì)呀，下面我就分享一下第一次懷孕需要注意的18件事情。

1.葉酸在懷孕前三個(gè)月和懷孕后三個(gè)月都要吃。

補(bǔ)充葉酸可以提高人體內(nèi)葉酸的濃度，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形和先天性疾病。減少早孕反應(yīng)。

2.吃葡萄寶寶眼睛不會(huì)變大。

吃任何水果和眼睛大小沒有關(guān)系。取決于父母雙方的遺傳因素。孕期吃水果量要適中，避免糖分過多。

3.蘋果可以多吃，孕婦妊娠期也可以吃。

蘋果營養(yǎng)元素豐富，有大量礦物質(zhì)和蘋果酸。孕期多吃蘋果有助于胎兒發(fā)育，還能夠預(yù)防肥胖。對(duì)皮膚也好，緩解孕吐。

4.牛奶每天保證500ml。

孕期多喝牛奶能夠補(bǔ)鈣。保證胎兒健康發(fā)育。

5.雞蛋每天1—2個(gè)。

孕婦每天建議吃一到兩個(gè)雞蛋。不吃會(huì)缺乏蛋白質(zhì)，過量攝入可能會(huì)膽固醇過多。

6.懷孕四個(gè)月開始吃鈣片。

懷孕四個(gè)月胎兒發(fā)育較快，可能會(huì)出現(xiàn)缺鈣，腿抽筋。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣能夠滿足胎兒成長需求?？梢赃x擇有機(jī)液體鈣，溫和好吸收。

7.便秘多吃火龍果多喝溫水。

孕期運(yùn)動(dòng)量少，可能引起便秘，可以多吃火龍果，豐富的纖維素和果子能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

8.多吃高蛋白富含膳食纖維的食物。
富含膳食纖維的食物幫助排便。比如胡蘿卜，土豆，胡芹等蔬菜水果。多吃高蛋白，補(bǔ)充身體能量。

9.可以吃蘇打餅干，堅(jiān)果，大棗，酸奶等零食。

堅(jiān)果有多種微量元素，優(yōu)質(zhì)的脂肪促進(jìn)胎兒眼腦發(fā)育。但是要注意，不要太多吃，可能會(huì)上火。

10.DHA五個(gè)月開始吃效果好。

DHA是一種不飽和脂肪酸，有助于胎兒眼腦的發(fā)育。包括聽覺，視覺和觸覺發(fā)育。五個(gè)月左右是發(fā)育的黃金時(shí)期，記得按時(shí)吃。

11.核桃16周開始吃。

核桃的營養(yǎng)元素有亞麻酸和DHA，是孩子大腦和視力發(fā)育必需的營養(yǎng)元素。要適量吃，每天大約五顆。

12.孕期六個(gè)月補(bǔ)鐵。

可以通過食補(bǔ)的方式，孕晚期每天所需的鐵含量是7mg?？梢远喑院需F元素的食物。

13.孕早期睡姿沒要求。

孕早期對(duì)睡覺姿勢是沒有要求的，覺得舒服就行。中晚期的時(shí)候可以選擇左側(cè)臥位。

14.鯽魚一周一次。

每周可以喝一次鯽魚湯，營養(yǎng)價(jià)值很高，但熱量低，長胎不長肉的。有利于胎兒發(fā)育。

15.牛肉一周吃兩次。

孕期吃牛肉可以預(yù)防缺鐵性貧血，增強(qiáng)自身的身體抵抗力，一周吃兩次即可。

16.胎動(dòng)時(shí)間最早16周，最晚24周，因人而異。

在16周左右會(huì)感受到第一次胎動(dòng)。有的人會(huì)在20周以后感受到，就是正常范圍之內(nèi)。

17.少吃垃圾食品。
保證一日三餐干凈衛(wèi)生，盡量在家里吃，優(yōu)先選擇天然有機(jī)食物。盡量避免吃包裝袋加工食品。

18.胎教最佳時(shí)間22周開始。

可以在22周開始胎教，每次五分鐘左右時(shí)間。可以選擇傍晚或睡覺前進(jìn)行，胎兒活動(dòng)較活躍。

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