一、心理健康知識

1.保持心理健康的秘密

(1)認識自己，接納自己，肯定自己。

(2)對自己的人生負責。

(3)有偉大的夢想，設(shè)定明確的人生目標。

(4)學會自控，克服誘惑，活在現(xiàn)實中。

(5)學會緩解憤怒、抑郁和無聊。

(6)時刻鼓勵自己增強自信。

2.什么是心理健康

人是一個整體，人的健康既包括身體健康，也包括心理健康。身體健康是指人體符合人體正常的生理現(xiàn)象，也就是我們通常所說的沒有疾病；

心理健康是一個人的認知、情緒、情感和意志、需要和動力。能力與人格的內(nèi)在關(guān)系是協(xié)調(diào)的，心理內(nèi)容與客觀現(xiàn)實是統(tǒng)一的，它能促進人體內(nèi)外環(huán)境的平衡和個體適應(yīng)社會環(huán)境的狀態(tài)，從而不斷發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的心情。

3.心理健康從心理學角度對心理健康進行定義，其基本標準如下

(1)有基本的自我安全感；

(2)能夠很好的認識自己，適當?shù)脑u價自己的能力；

(3)人生理想是現(xiàn)實的；

(4)不脫離周圍真實環(huán)境；

(5)能保持人格的完整和諧；

(6)善于從經(jīng)驗中學習；

(7)能保持良好的人際關(guān)系；

(8)能夠適度發(fā)泄和控制情緒；

(9)在滿足群體要求的前提下，能適當滿足個人的基本要求。

心理健康知識小常識

第二，關(guān)于心理健康的知識

1.擺脫抑郁的方法

(1)不要給自己找借口

(2)多給自己一點愛

(3)分散注意力

(4)改變自己的行為

(5)走出憂郁，打造“三人空間”

(6)知道自己的極限

(7)尋找心靈的綠洲——放松和冥想以獲得身心的平靜

(8)相信自己，相信別人

(9)計劃一些積極有益的活動來應(yīng)對無聊的生活

(10)把你的煩惱告訴朋友

(11)看到事物的光明面——寬容、自嘲和“快樂療法”

(12)將復(fù)雜問題分解成簡單問題

(13)盡力完成一件事。14.鍛煉是自助的基礎(chǔ)

2.大學生如何保持心理健康

(1)自覺學習心理學知識，尋找心理健康的良藥

(2)不要對自己要求太高，設(shè)定一個適度的目標，養(yǎng)成“正常心態(tài)”

(3)不要對別人期望過高，避免失望

(4)不要到處與其他同學盲目競爭，以免過度緊張

(5)積極參與集體活動，擴大社會互動

(6)加強意志鍛煉，保持樂觀的“積極情緒”

心理健康知識小常識

三、心理健康的概念和水平

心理健康又稱心理健康，是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。

心理健康水平大致可以分為三個層次：一般正常心理、輕度適應(yīng)不良心理和重度病態(tài)心理。

一般正常的心理學家往往心理體驗愉悅，適應(yīng)能力強，善于與人相處，能很好的完成同齡人在發(fā)展層面應(yīng)該做的活動，有調(diào)節(jié)情緒的能力。生活中大多數(shù)人屬于正常心理。

輕度適應(yīng)不良的精神病人，表現(xiàn)為不如同齡人快樂，與人相處有點困難，照顧自己有些困難。如果我們主動調(diào)整或者得到心理咨詢專業(yè)人士的幫助，我們會消除或者緩解心理問題，逐漸恢復(fù)正常。

嚴重的病態(tài)心理。其特點是心理適應(yīng)不良嚴重，不能維持正常的生活和工作。如果不及時治療，可能會惡化，成為精神病人。精神病是一種嚴重的精神疾病。

心理健康知識小常識

心理健康知識

關(guān)于心理健康的知識

首先，心理健康提示

什么是心理健康？心理健康是健康的重要組成部分。所謂心理健康，是指在不與他人心理、智力、情感等心理健康相矛盾的范圍內(nèi)，將一個人的心理狀態(tài)發(fā)展到最佳狀態(tài)。根據(jù)我們的實際情況和目前的心理特點，心理健康可以概括為：

1、具有正確的自我意識，能夠全面正確地理解自己與他人的關(guān)系，能夠自我評價，自信樂觀，確立自己的人生目標，努力向目標靠攏。

2.擁有健全統(tǒng)一的人格，可以在氣質(zhì)、性格、潛力、理想、信念、人生觀等方面保持均衡發(fā)展。并能協(xié)調(diào)自己的所思所言所行。

3.心情開朗簡單。永遠保持開朗、樂觀、快樂、滿足的心情。適度表達和控制自己的情緒，自尊自愛。

4.有很強的個人意志，有很強的心理潛力，在挫折、困難、逆境面前不屈不撓。

5.它具有很強的適應(yīng)潛力，正確理解和處理個體與環(huán)境的關(guān)系，能夠主動適應(yīng)和改變現(xiàn)狀。

6.擁有和諧的人際關(guān)系，以真誠、信任、包容和理解與他人相處，保持真誠的微笑。

7.有目的的學習態(tài)度，對待學習有強烈的求知欲和強烈的學習興趣，善于學習，努力學習。以上七個方面是相互聯(lián)系、相互補充的，這就要求我們只要能穩(wěn)定有效地學習、生活、交流，就能達到基本的心理健康標準。

心理健康的概念現(xiàn)代的健康概念早已超出了人們傳統(tǒng)的理解。它不僅指身體健康，還包括心理和社會適應(yīng)的完整狀態(tài)。也就是身心。心理健康已經(jīng)成為現(xiàn)代健康理念不可或缺的一部分。

關(guān)于心理健康的知識

二、關(guān)于心理健康的完整知識

1.什么是心理健康心理健康的概念隨著時代的變遷和社會文化因素的影響而不斷變化。心理學家對心理健康有以下概念：“心理健康是指人對客觀環(huán)境的高效、愉快的適應(yīng)。心理健康的人應(yīng)該保持穩(wěn)定的情緒、敏銳的智力，并適應(yīng)社會環(huán)境的行為?！薄靶睦斫】凳侵冈谥R、情感、意義和行為上的健康狀態(tài)，主要包括智力正常、情緒穩(wěn)定愉快、情感高尚、意志堅強、性格良好以及人際關(guān)系和諧

等等。”“心理健康是指一種持續(xù)的精神狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人能夠很好地適應(yīng)，具有活力，充分發(fā)揮身心潛能。“我們認為，所謂心理健康是指對環(huán)境和相互關(guān)系的高效和愉快的適應(yīng)。心理健康的人能保持平靜的情緒，敏銳的智力，適應(yīng)社會環(huán)境的行為和氣質(zhì)。

2.心理健康標準美國著名心理學家馬斯洛提出了心理健康的九個標準：

(1)高效率地感知現(xiàn)實；

(2)自發(fā)但不庸俗；

(3)能夠接納自己，接納他人，理解自然；

(4)能夠繼續(xù)獨立并在自己的環(huán)境中享受和平；

(5)注重哲學道德基礎(chǔ)理論；

(6)對日常事物感興趣，比如日出日落，甚至每天的日常工作；

(7)能與少數(shù)人建立深厚的友誼，熱心助人；

(8)有民主態(tài)度，有創(chuàng)意，有幽默感；

(9)能吃苦耐勞。

關(guān)于心理健康的知識

第三，心理健康的十大標準

1、有適度的安全感、自尊心，自我成就有價值感。

2.適度的自我批評，但夸夸自己卻批評自己。

3、在日常生活中，要有適度的主動性，不受環(huán)境影響。

4、理性、現(xiàn)實、客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中的挫折，不過度幻想。

5、適度理解個人需求，并有潛力滿足這種需求。

6、有自知之明，了解他們的動機和目的，能對他們的潛力做出客觀的估計。

7、能保持人格的完整和諧，個人價值觀能適應(yīng)社會標準，并能專心于自己的工作。

8.有現(xiàn)實的人生目標。

9、有從經(jīng)驗中學習的潛力，能適應(yīng)環(huán)境的需要來改變自己。

10、有良好的人際關(guān)系，有愛與被愛的潛力。在不違反社會規(guī)范的前提下，可以維護自己的人格，既諂媚，又尋求社會認同，有獨立的見解和判斷是非的標準

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