便秘、肥胖、高血壓、高血脂等代謝疾病都是因為毒素在人身體的過多堆積，人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多；二是人年紀(jì)大了或某些器官患病，不能及時將毒素排出體外。其實，排毒也講究“天時”，在合適的時間排毒，可以事半功倍。專家指出，按照中醫(yī)一天十二時辰的養(yǎng)生規(guī)律，具體排毒時刻表是：

　　早上5點—7點：大腸排毒時間。如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，則容易積累毒素。因此盡量在早上排便。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，或者配合按摩大腸經(jīng)，對排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。

　　早上7點—9點：胃排毒時間。胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢，練習(xí)腹式呼吸。每天堅持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。

　　上午11點—中午1點：心臟排毒時間。這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟排毒。

　　下午1點—5點：小腸、膀胱排毒時間。小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當(dāng)人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營養(yǎng)無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動，刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動。也可以適當(dāng)多喝水，加速膀胱排毒。

　　下午5點—7點：腎臟排毒時間。腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走、扭腰等是較好的運動方式。

　　晚上7點—9點：心包排毒時間。人的心火隨著時間慢慢攀“升”，當(dāng)這種毒素?zé)o法排出時，會影響睡眠，晚上7—9點也是血液循環(huán)的旺盛時期，可通過拍打手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。此外，可以按摩中指，因為中指對應(yīng)著心包經(jīng)。

　　晚上9點—11點：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間。這段時間要放松身心，保持愉悅的心情，有助于淋巴排毒。

　　晚上11點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間。膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要。

　　99藥劑師溫馨提示：肝是人體內(nèi)最大的解毒器官，只有在進(jìn)入深睡眠的時候，才能更好的工作，為了提高睡眠質(zhì)量有如下建議：1、溫水沐?。?、睡前照鏡（給自己自信的笑容）；3、音樂；4、熱牛奶。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉麗君）

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