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挖掘中醫(yī)減肥法，健康瘦身不反彈

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 01:05

隨著生活水平的提高，人們越來越注重自己的身材，經(jīng)常會用節(jié)食減肥、吃減肥藥、做運動等方法來減肥?？墒沁@些方法都有一定的副作用，有的甚至?xí)ι眢w造成傷害。在眾多的減肥方式中，中醫(yī)減肥因其副作用小、瘦身效果好而越來越受到人們的關(guān)注。

中醫(yī)認為肥胖是由于先天稟賦不足、后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)或飲食不當(dāng)?shù)纫蛩卦斐善⑽高\化功能失常，致痰濕內(nèi)生、肝郁氣滯、氣滯血瘀，瘀毒內(nèi)蘊而引起。所以在治療時應(yīng)以健脾化痰、疏肝解郁等為基本原則輔以針灸療法，則會起到很好的減肥效果。

一、健脾化痰

肥胖患者一般有脾虛的表現(xiàn)，脾虛不能運化水濕，導(dǎo)致體內(nèi)水濕痰濁內(nèi)生，肥胖患者應(yīng)以健脾化痰為基本治療原則，常用的中成藥有：二陳湯加減（陳皮、半夏、茯苓、白術(shù)、甘草），或小承氣湯加減（厚樸、大腹皮、枳實、木香）。

二、疏肝解郁

肝主情志，脾主運化。若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則脾失健運，痰濕內(nèi)生，從而導(dǎo)致肥胖。

【方藥】柴胡疏肝散：柴胡、枳殼、香附、陳皮各10g，厚樸、砂仁、生甘草各6g，枳實12g，木香9g。此方有行氣活血、健脾消食的作用，用法每日1劑，水煎服。

三、運動療法

《素問·陰陽應(yīng)象大論》：“陽氣盛則病熱，陰氣盛則病寒”。肥胖患者由于陽氣過旺，易導(dǎo)致陽氣不足，而陰寒內(nèi)盛，易導(dǎo)致寒邪凝滯，造成脾腎陽虛，出現(xiàn)水腫。故中醫(yī)認為肥胖患者應(yīng)注意保暖防寒、飲食清淡、不過食肥甘厚味、堅持運動鍛煉。運動方式主要有：

1.散步：以緩慢為宜，每日1-2次，每次20-30分鐘。

2.太極拳：動作緩慢柔和，每式做3-5遍。

3.慢跑：每小時約3000米。

4.游泳：每小時約500米。

四、針灸療法

針灸減肥適用于單純性肥胖，一般是通過針刺或艾灸治療，使機體產(chǎn)生對胰島素或瘦素的抵抗，從而抑制食欲，達到減肥的目的。針刺方法是將針刺入患者身體某一穴位，再將針拔出后用消毒棉球擦凈穴位周圍皮膚，然后將針刺入穴位，留針30分鐘左右，每日1次。在針灸治療的同時配合飲食調(diào)理，如少吃甜食、油膩食物，多吃蔬菜和水果等。

五、注意事項

1.減肥宜選擇在飯前30分鐘到1小時進行，不要空腹，以免造成低血糖。

2.選擇針灸減肥的時候要在專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)下進行，不要自行選擇。

3.減肥過程中應(yīng)注意保持良好的心情，不要過度緊張，以免影響減肥效果。

雖然愛美是人之天性，可是相對于健康來說，筆者認為后者或許更為重要。當(dāng)我們減肥時，一定要注意減肥不是盲目的減重，更不是絕食、不食就能有效果的，而是合理安排減肥方式，讓我們美的同時也能健健康康。