哪種減肥方法健康效果又好?讓小編來(lái)告訴你怎樣健康減肥最有效吧，這里有幾種不會(huì)反彈的健康減肥方法，免除你的瘦后顧慮，怎樣健康減肥?來(lái)看看下面的方法吧。

　　1、按時(shí)定量吃飯

　　不能因?yàn)橐獪p肥，所以有一頓飯沒(méi)一頓的，以為少吃了很多東西，可以輕松瘦下來(lái)了，可其實(shí)這樣對(duì)減肥根本沒(méi)有任何好處，還會(huì)把自己的身體搞垮。一天三餐不但要照常吃，而且還得做到按量吃，什么是按時(shí)定量吃?一天三餐要按時(shí)吃，到了該吃飯的時(shí)間了，那么就去吃飯，定量是要控制進(jìn)食量，計(jì)劃好每一頓的飲食量。在減肥階段控制好自己的進(jìn)食量才有助于有效健康減肥。

　　2、少吃紅肉

　　減肥并不是是一點(diǎn)肉都不能吃，只是建議不要吃紅肉，什么是紅肉?比如牛肉、羊肉、豬肉、兔肉等肉類(lèi)食物就屬于紅肉。這些肉類(lèi)含有豐富的飽和脂肪，所以一定要少吃，吃多了是會(huì)發(fā)胖的哦!但是對(duì)于喜歡吃肉的mm們來(lái)說(shuō)，一點(diǎn)肉不吃是不現(xiàn)實(shí)的，而且我們的身體也需要補(bǔ)充肉類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)。怎樣健康減肥?小編建議大家食用雞肉、魚(yú)肉或鴨肉等肉類(lèi)，因?yàn)檫@類(lèi)肉食的脂肪會(huì)少一些，并且烹飪的方式建議選擇清蒸，這樣吃著會(huì)更健康，熱量也會(huì)更低一些。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　怎樣健康減肥，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)在減肥過(guò)程中起著很重要的作用，為了保持好身材，mm們不可能偷懶，積極參與到運(yùn)動(dòng)鍛煉中吧。我們運(yùn)動(dòng)的主要目的是，將脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉，起到了“變廢為寶”的作用，不但促進(jìn)了新陳代謝，還消耗了更多的熱量，對(duì)減肥很有幫助。

　　4、基因并不是決定肥胖的關(guān)鍵

　　很多mm都會(huì)抱怨自己是天生的肥胖，總會(huì)把自己發(fā)胖的原因歸結(jié)在遺傳因素上。但其實(shí)更多的時(shí)候，并不是遺傳因素讓你變胖的，而是一些不良的生活習(xí)慣讓苗條身材離開(kāi)了你，比如常吃夜宵、愛(ài)吃油膩食物，再比如不運(yùn)動(dòng)等都會(huì)導(dǎo)致肥胖。