原標(biāo)題：空中瑜伽讓瑜伽變得更好玩

空中瑜伽，看上去很美。（姬聯(lián)鋒 攝）

最近，從事媒體工作的鄒女士在體驗(yàn)了一節(jié)空中瑜伽課后喜歡上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每周都會(huì)抽時(shí)間去練幾次。她表示，在空中瑜伽課上，可以“蕩秋千”，也可以玩倒立，感覺很好玩。更重要的是，一些以前根本不敢想的高難度動(dòng)作，現(xiàn)在通過吊床的輔助可以比較輕松地完成?！澳芰肯暮艽?，每次練完渾身都濕透了，現(xiàn)在明顯瘦了?！编u女士開心地說。

空中瑜伽具有理療效果

寧波靜緣瑜伽負(fù)責(zé)教練培訓(xùn)工作的馬靜告訴記者，空中瑜伽是一個(gè)新興的瑜伽流派，利用空中吊床，幫助練習(xí)者完成優(yōu)美的動(dòng)作，同時(shí)也有很好的理療效果。

靜緣瑜伽２０１４年開辦了空中瑜伽課程，并邀請(qǐng)有培訓(xùn)資質(zhì)的教練來寧波開辦教練培訓(xùn)班?！艾F(xiàn)在的空中瑜伽練習(xí)都追求安全、穩(wěn)定的理療效果，不會(huì)做特別花哨的動(dòng)作?！瘪R靜說，“各類瑜伽課程的主題有所不同，針對(duì)理療、塑形、孕產(chǎn)等方面的主題都有?！?/p>

馬靜介紹說，由于瑜伽受到越來越多人的喜愛，目前寧波的瑜伽教練比較欠缺，而空中瑜伽教練更是搶手。

空中瑜伽讓體態(tài)更健美

日前，記者來到靜緣瑜伽的空中瑜伽教室，只見從屋頂上垂下來許多寬寬的布帶子，收緊后坐在上面確實(shí)可以蕩秋千?？罩需べだ蠋熢S啟麗告訴記者，這些布帶子被稱為瑜伽吊床。

“吊床能為身體提供支撐，從而讓大家體驗(yàn)到對(duì)于他們來說難度很大的各種瑜伽動(dòng)作，比如倒立?！痹S老師說，“倒立可讓腦部血流加快，經(jīng)絡(luò)暢通，有助于氣血在全身的運(yùn)行，對(duì)減壓及治療肩頸背痛尤其有效?！?/p>

許老師說，在瑜伽吊床上練習(xí)，即使是做平時(shí)感覺很簡單的動(dòng)作，都需要有更好的穩(wěn)定性，這時(shí)身體會(huì)自主地動(dòng)用深層肌肉來穩(wěn)定身體，這種鍛煉效果會(huì)讓體態(tài)更健康，并且會(huì)消耗更多熱量，讓減肥更輕松。

空中瑜伽的一些動(dòng)作看起來很美。許老師表示，因?yàn)橛械醮驳妮o助，卸走了部分重量，學(xué)員能更輕易地做出地面瑜伽的高難度動(dòng)作。

空中瑜伽并非人人適宜

在空中瑜伽的課堂上，許老師一邊引導(dǎo)學(xué)員做動(dòng)作，一邊在教室走來走去，關(guān)注著每一個(gè)學(xué)員的動(dòng)作。

許老師提醒，空中瑜伽雖然比傳統(tǒng)瑜伽難度要小、更容易適應(yīng)，但并不適合所有人練習(xí)。凡是有高血壓、腰椎間盤突出等病史的人，不建議練習(xí)。由于一些動(dòng)作如倒立、牽拉，需要借用腹部力量完成，懷孕女性以及有心腦血管疾病、有未愈合外傷的人也不適合練習(xí)。

對(duì)于符合練習(xí)條件的人來說，建議每周練習(xí)３次，每次練習(xí)一個(gè)半小時(shí)。

許老師表示，空中瑜伽必須在空腹的情況下練習(xí)，因此課程大多安排在中午或者下午下班后進(jìn)行。 （記者 姬聯(lián)鋒）

(責(zé)編：趙鵬（實(shí)習(xí)生）、張希)

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