原創(chuàng) 謝葛亮 醫(yī)食參考

血管是人體的“生命通路”，它們負(fù)責(zé)將氧氣和營(yíng)養(yǎng)輸送到各個(gè)器官和組織，同時(shí)將廢物和二氧化碳帶走。血管的健康與否，直接影響著人體的各項(xiàng)功能和壽命。如果血管出現(xiàn)硬化、狹窄、堵塞等問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引發(fā)心腦血管疾病，甚至危及生命。

血管堵塞會(huì)引發(fā)哪些疾病

1. 冠狀動(dòng)脈疾病：當(dāng)心臟的冠狀動(dòng)脈被斑塊堵塞時(shí)，心臟無(wú)法獲得足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，可能導(dǎo)致胸部疼痛（心絞痛）和心臟病發(fā)作。

2. 腦卒中：當(dāng)腦部的動(dòng)脈被斑塊或血栓堵塞時(shí)，腦細(xì)胞無(wú)法獲得足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，可能導(dǎo)致偏癱、失語(yǔ)、失智等神經(jīng)功能障礙。

3. 肺栓塞：當(dāng)肺部的動(dòng)脈被斑塊或血栓堵塞時(shí)，肺部無(wú)法進(jìn)行正常的氣體交換，可能導(dǎo)致呼吸困難、胸痛、咯血等嚴(yán)重并發(fā)癥。

4. 慢性腎病：當(dāng)腎部的動(dòng)脈被斑塊堵塞時(shí)，腎功能會(huì)逐漸受損，無(wú)法有效地過(guò)濾身體廢物，可能導(dǎo)致高血壓、水腫、貧血等腎衰竭的表現(xiàn)。

5. 主動(dòng)脈瘤：當(dāng)主動(dòng)脈（人體最大的動(dòng)脈）被斑塊堵塞時(shí)，主動(dòng)脈壁會(huì)變得僵硬和薄弱，可能導(dǎo)致主動(dòng)脈擴(kuò)張成一個(gè)異常的球形或梭形結(jié)構(gòu)，稱為主動(dòng)脈瘤。如果主動(dòng)脈瘤破裂，可能會(huì)引起大出血和休克。

6. 下肢缺血：當(dāng)下肢的動(dòng)脈被斑塊堵塞時(shí)，下肢無(wú)法獲得足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，可能導(dǎo)致行走困難、下肢疼痛、麻木等缺血性壞死的表現(xiàn)。

3招自測(cè)血管是否暢通

那么，我們?cè)趺粗雷约旱难苁欠駮惩?？其?shí)，有一些簡(jiǎn)單的方法可以自我檢測(cè)，下面就教你3招：

1. 按壓指甲。用手指按壓另一只手的指甲，然后松開(kāi)，觀察指甲的顏色變化。正常情況下，指甲被按壓后會(huì)變白，松開(kāi)后會(huì)迅速恢復(fù)原來(lái)的紅色。如果恢復(fù)時(shí)間超過(guò)2秒，說(shuō)明血液循環(huán)不良，血管可能有問(wèn)題。

2. 摸摸脈搏。用食指和中指輕輕按住手腕內(nèi)側(cè)的動(dòng)脈，感受脈搏的跳動(dòng)。正常情況下，脈搏應(yīng)該有節(jié)奏、有力、有彈性。如果脈搏跳動(dòng)過(guò)快、過(guò)慢、過(guò)弱或不規(guī)則，說(shuō)明心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重或心律失常，血管可能有問(wèn)題。

3. 觀察眼底。用一面鏡子對(duì)著自己的眼睛，拉開(kāi)上下眼皮，觀察眼球后方的血管。正常情況下，眼底血管應(yīng)該清晰可見(jiàn)、分支均勻、無(wú)出血點(diǎn)或滲出物。如果眼底血管模糊不清、扭曲變細(xì)、有出血點(diǎn)或滲出物，說(shuō)明血壓過(guò)高或血糖過(guò)高，血管可能有問(wèn)題。

想要保護(hù)血管，千萬(wàn)做好這件事

如果你發(fā)現(xiàn)自己的血管有以上任何異常情況，請(qǐng)及時(shí)去醫(yī)院檢查并治療。同時(shí)，你也要注意平時(shí)保護(hù)好自己的血管，做好這件事：

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣！

許多不良的生活習(xí)慣都會(huì)損害血管健康，比如吸煙、酗酒、暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)等。這些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高、膽固醇升高、氧化應(yīng)激增加等問(wèn)題，從而加速血管老化和病變。

因此，為了讓血管保持通暢和彈性，我們應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

均衡飲食。多吃富含維生素C、E、B族等抗氧化物質(zhì)和膳食纖維的食物，如新鮮水果、蔬菜、堅(jiān)果、豆類等，可以預(yù)防血管氧化和硬化。少吃高脂、高鹽、高糖的食物，如肥肉、油炸、咸菜、甜點(diǎn)等，可以降低血壓和血脂，減少血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。

適度有氧運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、騎自行車(chē)、游泳等，可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，預(yù)防血栓形成。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意逐漸增加強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累或突然停止。

戒煙限酒。吸煙和飲酒都會(huì)對(duì)血管造成損傷，導(dǎo)致血管收縮、炎癥和粘稠，增加心腦血管疾病的發(fā)生率。因此，為了保護(hù)血管，最好戒煙或至少減少吸煙量，飲酒也要適量或不飲。

保持心情愉快。長(zhǎng)期的壓力、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，會(huì)導(dǎo)致身體分泌過(guò)多的應(yīng)激激素，使血壓升高，血管收縮，影響血液循環(huán)。因此，為了保持血管暢通，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，找到適合自己的放松方式，如聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、聊天、旅游等，讓自己開(kāi)心起來(lái)。

對(duì)血管好的食物

黑木耳：黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。

生姜：生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物質(zhì)具有抗凝血功能，多吃不易出現(xiàn)血栓。

大蒜：大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑，可增強(qiáng)心臟的收縮力量，預(yù)防血栓形成。

洋蔥：洋蔥中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，對(duì)抗血栓形成，還能使動(dòng)脈血管內(nèi)壁光滑，富有彈性。

魚(yú)類：經(jīng)常吃魚(yú)類，特別是吃深海魚(yú)類，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，不僅可以預(yù)防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達(dá)52%以上。

綠茶：綠茶中的茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。

蕎麥：蕎麥中含有的蘆丁，是其他糧食作物沒(méi)有的。蘆丁能促進(jìn)細(xì)胞增生、防止細(xì)胞凝集，對(duì)血管系統(tǒng)有保護(hù)作用，還可以增強(qiáng)血管壁的彈性、韌度和致密性，幾乎對(duì)所有中老年心腦血管疾病都有預(yù)防和輔助療效。

玉米：玉米富含脂肪，脂肪中的不飽和脂肪酸，有助于減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

茄子：茄子含豐富的維生素P，有軟化血管、增強(qiáng)血管彈性的作用，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用。

海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

血管通暢人才長(zhǎng)壽！別忘了發(fā)給您關(guān)心的親人看一看！

作者：謝葛亮

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