原標(biāo)題：《健康素養(yǎng)66條》2015版發(fā)布，你做到了幾條？

　　健康素養(yǎng)是指?jìng)€(gè)人獲取和理解基本健康信息和服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)作出正確決策，以維護(hù)和促進(jìn)自身健康的能力。

　　2008年，原衛(wèi)生部發(fā)布了《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（試行）》。

　　針對(duì)近年來(lái)我國(guó)居民主要健康問(wèn)題和健康需求的變化，國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委組織專(zhuān)家進(jìn)行修訂，編制了《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（2015年版）》。

　　基本知識(shí)和理念

　　1.健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。

　　2.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。

　　3.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境，促進(jìn)健康。

　　4.無(wú)償獻(xiàn)血，助人利己。

　　5.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ài)、幫助、不歧視病殘人員。

　　6.定期進(jìn)行健康體檢。

　　7.成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140 mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。

　　8.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施，兒童出生后應(yīng)當(dāng)按照免疫程序接種疫苗。

　　9.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕患流感后的癥狀。

　　10.艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。

　　11.肺結(jié)核主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話(huà)等產(chǎn)生的飛沫傳播；出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)當(dāng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。

　　12.堅(jiān)持規(guī)范治療，大部分肺結(jié)核病人能夠治愈，并能有效預(yù)防耐藥結(jié)核的產(chǎn)生。

　　13.在血吸蟲(chóng)病流行區(qū)，應(yīng)當(dāng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行檢查或接受預(yù)防性治療。

　　14.家養(yǎng)犬、貓應(yīng)當(dāng)接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)當(dāng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。

　　15.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。

　　16.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生動(dòng)物。

　　17.關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險(xiǎn)因素，高血壓患者要學(xué)會(huì)自我健康管理。

　　18.關(guān)注血糖變化，控制糖尿病危險(xiǎn)因素，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自我健康管理。

　　19.積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。

　　20.每個(gè)人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒，正確認(rèn)識(shí)抑郁癥和焦慮癥。

　　21.關(guān)愛(ài)老年人，預(yù)防老年人跌倒，識(shí)別老年期癡呆。

　　22.選擇安全、高效的避孕措施，減少人工流產(chǎn)，關(guān)愛(ài)婦女生殖健康。

　　23.保健食品不是藥品，正確選用保健食品。

　　24.勞動(dòng)者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，避免職業(yè)傷害。

　　25.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。

　　健康生活方式與行為

　　26.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。

　　27.保持正常體重，避免超重與肥胖。

　　28.膳食應(yīng)當(dāng)以谷類(lèi)為主，多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)，注意葷素、粗細(xì)搭配。

　　29.提倡每天食用奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品。

　　30.膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。

　　31.講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。

　　32.生、熟食品要分開(kāi)存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。

　　33.成年人每日應(yīng)當(dāng)進(jìn)行6～10千步當(dāng)量的身體活動(dòng)，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。

　　34.吸煙和二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。

　　35.“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來(lái)的危害。

　　36.任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門(mén)診可提供專(zhuān)業(yè)戒煙服務(wù)。

　　37.少飲酒，不酗酒。

　　38.遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，預(yù)防藥物依賴(lài)。

　　39.拒絕毒品。

　　40.勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠。

(責(zé)編：權(quán)娟、許心怡)

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