收藏！超全的寶寶輔食添加表，一秒看懂不糾結(jié)

作者： 高級營養(yǎng)師吳瓊 2017-08-28 投訴

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真的是，最全的了。

???經(jīng)常有媽媽在芝士媽媽微博咨詢我關(guān)于輔食添加的問題，不同階段每天吃多少輔食合適？有沒有具體的輔食添加安排表呀？今天我根據(jù)寶寶的月齡整理出來一份輔食安排表，媽媽們可以作為參考。

不同年齡階段輔食添加指南

這個時期，寶寶的主食依然是母乳或配方奶，輔食只是補充部分營養(yǎng)素的不足，為過渡搭配以飯菜為主的飲食做好準備。

衛(wèi)計委嬰兒輔食添加指南

?不同月齡寶寶輔食每天如何安排？

6個月期間——輔食添加從含鐵的米粉、肉泥等開始

這個階段是從奶類到寶寶接受輔食的一個過渡，因此需要注意幾點：

· 輔食制作要做成泥狀；

· 由于0-6個月階段，寶寶體內(nèi)儲存的鐵已經(jīng)消耗得差不多了，所以一般從選擇含鐵的食物開始，比如高鐵的米粉、肉泥、肝泥等；

· 循序漸進，由少到多，單一到多種，由稀到稠；

· 一種食物添加后觀察3-5天，不過敏再添加另外一種；

· 注意食物衛(wèi)生。

輔食安排舉例（注：奶指母乳/配方奶）

6個月期間輔食添加安排舉例

隨著寶寶對輔食的接受程度，食物種類越來越多，不同種類的蔬菜、水果泥可更換，蔬菜可選：紅薯泥、山藥泥、西蘭花泥、菠菜泥等；水果泥可選：蘋果泥、 牛油果泥、梨等。

7-9個月——咀嚼訓練

經(jīng)過一段時間的輔食嘗試，7-9個月的寶寶不僅要進食糊狀的食物，還要進食末狀食物，媽媽一定要抓住這個階段，訓練寶寶的咀嚼吞咽能力，避免以后出現(xiàn)挑食、偏食的習慣。

一周輔食安排舉例（注：奶指母乳/配方奶）

7-9個月輔食添加安排舉例

10-12個月——開始進食大顆粒狀食物

此時寶寶正處于以奶類為主食向普通食物轉(zhuǎn)化的時期，可以開始嘗試顆粒較大的食物，在不斷嘗試新食物的時候，有些寶寶可能會出現(xiàn)厭食等情況，媽媽要多變化花樣，把食物搭配更豐富一些。

一周輔食安排舉例（注：奶指母乳/配方奶）

10-12個月輔食添加安排舉例

食譜安排僅供參考，輔食添加的時間、食物需根據(jù)寶寶實際情況酌情添加。

如果還有關(guān)于寶寶輔食添加和喂養(yǎng)的任何問題，就在這篇文章下給我留言吧~

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