一、食品選擇原則

飲食減肥的總原則是減少熱量攝入，保證身體所需營養(yǎng)。食品選擇上建議選擇富含蛋白質(zhì)的食品而減少高糖、高脂肪的食品。建議選擇水果、蔬菜等含有大量纖維素的食品以增加飽腹感，同時(shí)也能促進(jìn)腸胃蠕動排除多余廢物。

二、適量控制

食品攝入時(shí)要注意適量控制。攝入量不宜過多，建議用小碗小勺，不要貪吃。如果時(shí)間允許可以分?jǐn)?shù)餐進(jìn)食。飯后站起來走動或做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠促進(jìn)消化，這對減肥有很好的效果。

三、正確的食品搭配

正確的食品搭配能夠使減肥更有效。建議在菜品里加入適量蘑菇、苦瓜等清熱食品，能夠去除多余熱量。同時(shí)多吃含有大量維生素的食品如豆?jié){、牛奶等，能夠增強(qiáng)抵抗力，維持身體健康。

四、飲食禁忌

減肥的同時(shí)也應(yīng)該做好飲食禁忌。一些高熱量食品如甜品、炸雞等必須要少吃或者不吃。同時(shí)飲料建議選擇綠茶、水而避免含糖高、熱量高的飲料。

五、注意安全

在進(jìn)行飲食減肥的同時(shí)要保證身體安全。如果出現(xiàn)不適癥狀建議及時(shí)就醫(yī)，不要通過極端飲食或藥物減肥方式來達(dá)到減肥目的。

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