一頓飽餐后，很多人會(huì)直接癱坐在沙發(fā)上或躺在床上玩手機(jī)、看電視，殊不知這樣會(huì)影響食物消化，導(dǎo)致身體肥胖，尤其是腰腹部堆積脂肪，簡(jiǎn)直影響形象。吃完飯后可以做以下幾件小事，不僅僅促進(jìn)食物消化而且能瘦身。

　　吃完飯后怎么做能促進(jìn)食物消化又瘦身?

　　1、靠墻站立

　　大家都知道，飯后不能立馬做劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)使得消化道缺血，導(dǎo)致消化不良。不妨吃完飯后做緩和的運(yùn)動(dòng)，推薦靠墻站立。背靠著一面墻，雙腳平貼在地面且站直，雙腳腳后跟并攏在一起，臀部和小腿緊貼在墻面。然后抬頭挺胸收腹，讓后背、后腦勺和雙肩貼近墻面，跟臀部和小腿在同一條線上，保持均勻呼吸。此方法能加快全身血液循環(huán)，利于腸道快速蠕動(dòng)，幫助食物消化和吸收。同時(shí)也能鍛煉腰腹部、雙肩膀及雙腿等，能燃燒脂肪，達(dá)到瘦身塑形功效。

　　2、飯后散步

　　飯后散步能幫助食物消化，避免脂肪堆積，但不能飯后立即運(yùn)動(dòng)，至少休息30分鐘后再散步。因?yàn)轱埡罅ⅠR散步會(huì)使得血液快速流向體表，影響對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收和消化。

　　3、適當(dāng)喝茶

　　吃完飯一小時(shí)后再喝茶，口感芬芳且清香，能解油膩，利于食物消化，幫助燃燒脂肪，維持身體苗條。但不能喝濃茶，以免影響身體對(duì)礦物質(zhì)吸收。

　　4、飯后喝杯酸奶

　　酸奶中含有活性乳酸菌，能維持腸道中菌群平衡，抑制腐敗菌生長(zhǎng)，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。同時(shí)也有利于食物消化和吸收，達(dá)到減肥瘦身目的。

　　吃完飯后不能立馬躺著或坐著不動(dòng)，可適當(dāng)?shù)纳⒉桨胄r(shí)，這樣能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能加快食物消化吸收，一邊走路一邊對(duì)腹部按摩，能緩解消化不良問題，而且避免脂肪在腰腹部堆積。

　　飯后不能立馬躺在床上睡覺，因?yàn)槌酝觑埡蟠蟛糠盅毫飨蛳鞴伲竽X血液供應(yīng)不足，易產(chǎn)生疲憊感。另外飯后立馬睡覺會(huì)減慢胃腸道蠕動(dòng)，引起消化不良，同時(shí)也會(huì)降低睡眠質(zhì)量。

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