吃飽后，應(yīng)該坐著、躺著，還是站著？
大家吃飽飯后，一般是做什么？
是坐著休息看電視、躺著玩手機(jī)，還是站著或者散步消食？
但可能有人又要說(shuō)了，不是說(shuō)“吃完飯坐著容易胖”、“吃完飯就散步活動(dòng)，容易消化不良”、“躺著對(duì)胃腸道也不好”……
到底吃飯后什么樣的姿勢(shì)才是更利于健康？
1??運(yùn)動(dòng)消食反而傷身
有些人認(rèn)為，吃飽飯后運(yùn)動(dòng)一下可以幫助消食。但其實(shí)如果吃飯后就立刻劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)影響消化，因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)會(huì)使部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，導(dǎo)致消化液的分泌不足，進(jìn)而容易誘發(fā)功能性消化不良。
而且，對(duì)于患有高血壓、糖尿病、胃下垂，以及做過(guò)胃部切除手術(shù)的人群來(lái)說(shuō)，飯后立刻運(yùn)動(dòng)尤其不利于他們的身體健康。
2??躺下休息真的會(huì)胖
吃飯后立即躺下，不僅容易誘發(fā)胃食管反流等腸胃疾病，還不利于控制血糖，更是容易長(zhǎng)胖。因此吃飯后不宜立即躺下休息，睡前2-3小時(shí)也不建議再吃東西。
3??飯后適宜小坐一會(huì)
飯后如果突然起身，可能會(huì)影響心、腦等重要臟器的血液供應(yīng)，身體會(huì)因?yàn)樾哪X血管供血不足，而引發(fā)相關(guān)疾病。所以建議飯后，最好先在原位小坐10分鐘左右，然后再起身走動(dòng)。
4??飯后散步建議這樣做
有一種說(shuō)法稱“飯后百步走、活到九十九”。飯后散步的確有益身心健康，既可促進(jìn)消化，又能幫助控制體重，但是建議飯后至少休息30分鐘后再散步。
如果體質(zhì)較差、體弱多病、患有胃下垂、高血壓等心腦血管疾病的人群，則不宜在飯后立即活動(dòng)。
飯后散步時(shí)要慢步緩行，步速控制在30步/分鐘左右，這樣慢慢散步1小時(shí)左右，即可達(dá)到促消化和鍛煉身體的效果。
飯后7件事要少做
吃飯后不建議唱歌、喝水或濃茶、洗澡或桑拿、吸煙和開(kāi)車，否則容易傷身。建議這些行為應(yīng)在飯后休息30分鐘-1小時(shí)后再進(jìn)行。
如果飯后出現(xiàn)持續(xù)打嗝、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，以排除疾病原因。

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