站著也可以減肥，吃完飯站上20分鐘，比躺著、坐著耗能要多，具有一定的減肥效果。但是不能只靠站著來減肥，應(yīng)該再配合飲食和運動，一起達到減肥的效果。

想減肥的患者要對每天的進食大卡進行總量的控制，根據(jù)患者的身高計算出理想體重，再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計算出每天的食用大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進行總量的控制。

同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，除了飯后站立以外，還應(yīng)該選擇一些力所能及的運動項目。一開始最好選擇一些有興趣的群體性運動，比如打乒乓球、打羽毛球、踢足球。

經(jīng)過一段時間的鍛煉，自律性增強，再選擇一些自律性強的運動項目，包括游泳、走路、跳繩、跑步。

只有每天的入量少于出量，機體才能達到減肥的效果。如果入量多出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。

當然站立比躺著、坐著耗能還是要多一些，如果患者不能進行其它的運動，站立也是一項不錯的選擇。

相關(guān)知識

站著可以瘦嗎
【站立可以減肥嗎】
經(jīng)常站著能減肥嗎
站著能減肥嗎 站立減肥的方法有哪些
站著上班能減肥嗎
站一天可以減肥嗎
站著會瘦嗎
一直站著能減肥嗎
一天站立多久可以減肥
靠墻站立可以減肥嗎

網(wǎng)址: 站著可以減肥嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview433994.html