坐著長肉還是躺著長肉

　　坐著和躺著其實(shí)都很容易發(fā)胖，但是相比之下躺著更容易長肉，因此如果想要的減肥的話最好的姿勢還是站著，避免長時間的久坐或者久躺。

　　如果沒有運(yùn)動的話，坐著或是躺著都容易讓人長胖。因?yàn)閿z入的熱量跟卡路里沒有被運(yùn)動消耗的話，就會堆積成脂肪。但坐著跟躺著胖的部位會不一致，一般來說，坐著主要是下半身的部分容易發(fā)胖，而躺著是全身發(fā)胖。建議多鍛煉，保持身體健康。

　　進(jìn)食以后平臥如果長時間不活動會出現(xiàn)肥胖，如果長期久坐也是會出現(xiàn)肥胖，腹部脂肪堆積，要經(jīng)常運(yùn)動，適當(dāng)控制飲食量，不運(yùn)動會出現(xiàn)能量轉(zhuǎn)化成脂肪導(dǎo)致肥胖。平時進(jìn)食以后可以適當(dāng)?shù)纳⒉?，不要長期久坐，經(jīng)常運(yùn)動，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍沉浚梢员苊夥逝帧?/p>

　　經(jīng)常坐著怎么減肥

　　1、首先呢坐姿要端正

　　平日長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因?yàn)槎苏淖瞬粌H讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

　　2、不要忍便

　　因?yàn)槿菀鬃尪亲用洑猓塘?xí)慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至?xí)纬蓱T性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會逐漸成長茁壯!此外，早晨起床時先喝一杯蜂蜜水，或是多吃蔬果類，都能達(dá)到腸胃蠕動、促進(jìn)便意的功效。

　　3、運(yùn)用腹式呼吸法

　　腹式呼吸的方法其實(shí)很簡單;當(dāng)我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　4、要無時無刻都要縮小腹

　　平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，輕而易舉地就能達(dá)到瘦身的功效。

　　5、絕對要勤做運(yùn)動

　　除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運(yùn)動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀，如開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　坐著的減肥姿勢有哪些

　　1、如果你坐的是一把椅子，那么你可以在坐著的時候盡量讓自己的身體靠在椅子的背上，同時保持臀部和腰部呈現(xiàn)出一條直線，如果你的椅子背比較傾斜，那么你可以在椅子背上面放上一個小的靠墊，盡量讓自己的身體靠著椅子背，這個時候你需要采取腹式呼吸，也就是呼氣的時候讓小腹部突出，吸氣的時候可以讓小腹部向內(nèi)凹陷，堅(jiān)持做上面的動作可以讓你坐著也減肥哦。

　　2、坐著的時候可以抬起你的右腿，讓右腿的腿肚子在左腿的膝蓋上面來回按摩，一直按摩到腿部覺得發(fā)酸為止，之后可以換成左腿再做這個動作，這個動作可以讓你小腿和大腿上面的贅肉很快消失哦。堅(jiān)持這樣做，很隱蔽的，不會讓人發(fā)現(xiàn)。

　　3、坐椅子的時候盡量坐1/3，之后將左手放在椅子的背上，右手放在左側(cè)的椅子邊上，盡量像左邊扭轉(zhuǎn)自己的身體，之后再換成另外一遍做這個動作，堅(jiān)持這樣反復(fù)鍛煉可以起到很好的減腹部贅肉的效果，而且對頸肩部酸痛具有很好的療效。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

寶寶喂奶是躺著好還是抱著好
久坐影響壽命？長期久坐不動，有哪些危害？坐多長時間算久坐？
我到底是超重還是肥胖？哪些因素與肥胖有關(guān)？
長期久坐不動，到底存在哪些危害？
瘦子都懂的秘密：你到底是真胖還是水腫？
老年人到底是瘦好，還是胖好？
久坐久躺起身頭暈視線模糊伴心慌手抖原因
肥胖原因面面觀：人到底為什么會胖？
孕婦能長時間躺沙發(fā)嗎
6個減肥小妙招 拒絕久坐肥胖

網(wǎng)址: 肥胖到底是因?yàn)榫米€是長時間躺著？ http://www.u1s5d6.cn/newsview362541.html