坐著長(zhǎng)肉還是躺著長(zhǎng)肉

　　坐著和躺著其實(shí)都很容易發(fā)胖，但是相比之下躺著更容易長(zhǎng)肉，因此如果想要的減肥的話最好的姿勢(shì)還是站著，避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐或者久躺。

　　如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的話，坐著或是躺著都容易讓人長(zhǎng)胖。因?yàn)閿z入的熱量跟卡路里沒(méi)有被運(yùn)動(dòng)消耗的話，就會(huì)堆積成脂肪。但坐著跟躺著胖的部位會(huì)不一致，一般來(lái)說(shuō)，坐著主要是下半身的部分容易發(fā)胖，而躺著是全身發(fā)胖。建議多鍛煉，保持身體健康。

　　進(jìn)食以后平臥如果長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)會(huì)出現(xiàn)肥胖，如果長(zhǎng)期久坐也是會(huì)出現(xiàn)肥胖，腹部脂肪堆積，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)控制飲食量，不運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)能量轉(zhuǎn)化成脂肪導(dǎo)致肥胖。平時(shí)進(jìn)食以后可以適當(dāng)?shù)纳⒉?，不要長(zhǎng)期久坐，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍沉?，可以避免肥胖?/p>

　　經(jīng)常坐著怎么減肥

　　1、首先呢坐姿要端正

　　平日長(zhǎng)期待在辦公室的女性，坐姿絕對(duì)要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因?yàn)槎苏淖瞬粌H讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

　　2、不要忍便

　　因?yàn)槿菀鬃尪亲用洑?，忍?xí)慣了，會(huì)讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至?xí)纬蓱T性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會(huì)逐漸成長(zhǎng)茁壯!此外，早晨起床時(shí)先喝一杯蜂蜜水，或是多吃蔬果類(lèi)，都能達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。

　　3、運(yùn)用腹式呼吸法

　　腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單;當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開(kāi)始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　4、要無(wú)時(shí)無(wú)刻都要縮小腹

　　平常走路和站立時(shí)，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會(huì)覺(jué)得很辛苦，但日子一久，你就可以看見(jiàn)自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，輕而易舉地就能達(dá)到瘦身的功效。

　　5、絕對(duì)要勤做運(yùn)動(dòng)

　　除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運(yùn)動(dòng)及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀，如開(kāi)始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　坐著的減肥姿勢(shì)有哪些

　　1、如果你坐的是一把椅子，那么你可以在坐著的時(shí)候盡量讓自己的身體靠在椅子的背上，同時(shí)保持臀部和腰部呈現(xiàn)出一條直線，如果你的椅子背比較傾斜，那么你可以在椅子背上面放上一個(gè)小的靠墊，盡量讓自己的身體靠著椅子背，這個(gè)時(shí)候你需要采取腹式呼吸，也就是呼氣的時(shí)候讓小腹部突出，吸氣的時(shí)候可以讓小腹部向內(nèi)凹陷，堅(jiān)持做上面的動(dòng)作可以讓你坐著也減肥哦。

　　2、坐著的時(shí)候可以抬起你的右腿，讓右腿的腿肚子在左腿的膝蓋上面來(lái)回按摩，一直按摩到腿部覺(jué)得發(fā)酸為止，之后可以換成左腿再做這個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作可以讓你小腿和大腿上面的贅肉很快消失哦。堅(jiān)持這樣做，很隱蔽的，不會(huì)讓人發(fā)現(xiàn)。

　　3、坐椅子的時(shí)候盡量坐1/3，之后將左手放在椅子的背上，右手放在左側(cè)的椅子邊上，盡量像左邊扭轉(zhuǎn)自己的身體，之后再換成另外一遍做這個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持這樣反復(fù)鍛煉可以起到很好的減腹部贅肉的效果，而且對(duì)頸肩部酸痛具有很好的療效。

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