想要有效促進身體健康的人，在飯后同樣需要注意很多的要點。因為很多人飯后就存在不良的習(xí)慣，此時這些不良習(xí)慣對機體健康造成損傷，容易導(dǎo)致各種不良癥狀接踵而來。因此平時需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，特別是飯后的一些不良的習(xí)慣需要改正。那么，飯后做好哪些事可以達到養(yǎng)胃，促進身體健康的目的呢？

1、飯后起身活動

平時生活中在放后需要適當(dāng)活動，很多人在飯后立刻就坐著或者躺著，這種行為容易導(dǎo)致胃部健康受損。此時消化能力下降，胃部有很多食物滯留，都會導(dǎo)致人的胃部功能下降。因此平時在飯后可以適當(dāng)做一些家務(wù)，或者起身散散步。這樣對胃部供動力的提高有幫助，可以防止胃部功能下降后出現(xiàn)不良癥狀。

2、飯后適當(dāng)揉腹

飯后想要有效促進胃部健康，達到強身健體的目的。那么在飯后可以多按摩自己的腹部，這樣對腸胃道動力的提高也有幫助。因為在飯后很多人都會感覺到肚子飽脹，主要是攝入的食物比較多。此時腸胃需要進行忙碌的消化，將這些食物消化掉，改善肚子飽脹的狀態(tài)。

如果可以在飯后適當(dāng)揉腹，促進腸胃道動力，改善腹部飽脹的狀態(tài)，此時食物的消化速度加快了，可以避免腸胃道負擔(dān)加重，這樣無疑對人的胃部健康有利。因此，平時如果飯后可以適當(dāng)揉腹，身體健康也會有保障。

3、飯后一杯酸奶

飯后一些小的行為同樣可以促進身體健康，如果飯后可以飲用一瓶酸奶，那么對身體健康有一定的好處。因為很多人平時沒有注重胃部健康保養(yǎng)，經(jīng)常暴飲暴食，此時胃部健康受損，就容易出現(xiàn)胃脹，消化不良，腹瀉的情況。

如果可以每天飯后進食一瓶酸奶，攝入酸奶中的有益菌，此時這些有益菌維持腸道菌落平衡的狀態(tài)，同時調(diào)節(jié)腸胃道動力，提高身體消化，吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力，身體健康才會有保障。而且本身酸奶還含有人體需要的蛋白質(zhì)，微量元素，礦物質(zhì)。因此平時每天飯后一瓶酸奶十分重要。

由此可見，想要達到養(yǎng)胃，強身健體的目的。那么飯后有一些促進身體健康的措施需要實施，例如飯后散散步，飯后揉腹運動或者喝一瓶酸奶等，都可以達到養(yǎng)胃，促進身體健康的目的。

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