俗話說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌”，一日三餐不吃東西真的受不了，而且對身體也不好。對于一日三餐，我們應該在吃飽的基礎上做到科學、健康的搭配飲食，這樣能給健康加分。此外，飯后還是人體的“養(yǎng)生期”，如果飯后做了不宜做的事還可能會引發(fā)危險，相反，我們可以利用飯后的這段時間做些有益養(yǎng)生的事情，對身體來說可謂事半功倍。三餐后半小時，分別適合做些什么？早餐后【宜】1、吃些水果一日之計在于晨，早上這一餐對人來說很重要，除了要吃飽之外還要保證吃好，早餐后適量的吃些水果是很好的補充。早餐水果可以選擇獼猴桃或者草莓，這兩種水果的維生素含量非常高，早餐后吃一點有助于提升醒腦，對于上班族或者學生來說都很不錯。2、按摩膝蓋吃完飯之后需要適量的休息，不宜馬上運動，特別是不宜馬上進行劇烈的運動，這時候不妨坐下來休息，順便給自己的膝蓋來個按摩。中醫(yī)稱，早上7-9點主胃經(jīng)，胃經(jīng)也被稱為“長壽經(jīng)”，經(jīng)過人體膝關節(jié)，早餐后20分鐘，不妨用手反復按摩膝蓋，能在一定程度上通胃經(jīng)。3、敲打小腿早餐后可以讓自己放松的坐在椅子上，并用手輕輕敲打小腿外側5分鐘，因為這里有一個重要的穴位“足三里”，相信很多人都聽說過。敲打足三里能夠燥化脾濕還能延年益壽。早餐后【忌】1、急于鍛煉現(xiàn)在越來越的人都注重鍛煉了，這是好現(xiàn)象，但是在吃過早餐后不宜馬上投入到鍛煉中，否則很容易引發(fā)消化不良。如果運動強度很大，還會引發(fā)腹痛甚至造成腸道疾病，還記得小時候吃完飯就瞎蹦跶時，就會被奶奶說“小心跳斷了腸子”，這個還是有一定道理的。午餐后【宜】1、打個盹吃完午飯后的半個小時可以適當?shù)拇騻€盹，這樣身體在經(jīng)歷了一上午的勞累后也能得到休息，還能為下午更好的投入工作打下基礎。如果是中老年朋友，吃完午飯后半小時打個盹可以提高記憶力、緩解壓力。2、伸腰中午如果實在是沒有條件休息或者打盹的話，也可以伸伸懶腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能夠起到提神醒腦的作用。午餐后【忌】1、喝濃茶喝茶是很多人都喜歡的，而且很多人喜歡喝濃茶，如果飯后喝濃茶，會影響蛋白質的吸收。茶中的一些物質也會妨礙身體內(nèi)鐵元素的吸收，如果長期飯后喝濃茶，還可能造成缺鐵性貧血。飯后喝大量的濃茶，就會導致大量的水進入胃中，沖淡消化液，造成消化不良。晚餐后【宜】1、做家務吃完晚飯后不應該馬上就睡覺，可以在休息20分鐘后做些家務，比如洗碗或者整理房間等，既能促進消化，也不會對腸胃造成負擔。2、拍打經(jīng)絡晚上也適合拍打經(jīng)絡，這個時候主要針對任脈，就是小腹上正中的位置，晚飯后20分鐘，可以從上到下輕輕拍打此部位，能夠幫助消化，有益強身健體。晚餐后【忌】1、馬上洗澡、泡腳發(fā)后是不能夠馬上洗澡、泡腳的，這樣做容易增加體表血流量，而腸道的血流量則會減少，從而影響消化功能。飯后洗澡、泡腳的話建議在休息一兩個小時后進行。2、馬上活動跳廣場舞可以說是很多人晚飯后的一個必備娛樂活動了，當然這里不建議吃完飯后立馬就去跳廣場舞，大家不妨在晚飯后半小時再去，這樣既不會損害腸胃，還能夠得到鍛煉，增強體質。

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